神童多謝大家支持！再見~

Parco爸

原帖由 神童威威 於 2009-12-1 23:13 發表

                               
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Dee兄,
收到喇 ！到時我會睇實隻玻璃右腳，始終第一次參加海外賽事，唔想留下一個唔好的回憶...

威威..好好保護對靚腳呀...
馬交賽後...我地一齊跑去食豬扒飽...

神童威威

原帖由 Parco爸 於 2009-12-2 10:03 發表

                               
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威威..好好保護對靚腳呀...
馬交賽後...我地一齊跑去食豬扒飽...

Parco爸,
你就大把貨姐，我比賽完應該冇晒力...點跑呀？
你到時都盡力跑啦！今次應該唔會再塞車掛 ！

神童威威

澳門銀河娛樂國際馬拉松(6/12/2009)
第一次出外參加半馬比賽，心情特別興奮 ，而且同一大班ching ctse過大海比賽感覺好特別。
雖然自己未能十足狀態應戰，不過今日已經盡了力，時間都好滿意 ，
比上星期日迪迪尼比賽又快左差不多1分鐘，哈哈 ！又再pb成功！

分段時間如下：
1k          3'59"86
2k          4'08"38
3k          4'11"89
4k          4'10"06
5k          4'13"59(20'43"78)
6k          4'10"38
7k          4'22"58
8k          4'12"42
9k ,10k   8'51"98(42'21"14)
11k        4'31"14
12k        4'15"85
13k        4'26"55
14k        4'23"35
15k        4'37"67(1:04'35"70)
16k        4'26"26
17k        4'48"84
18k        4'30"43
19k        4'24"31
20k        4'30"47
21.1k      4'25"16
總時間  1:31'41"17 (自己計)

總結：終於完成晒今年的比賽，連續玩左四個比賽，加上隻右腳又未徹底痊癒，對腳真係有點攰，
           係時候要讓對玻璃腳休息下喇 ！



[ 本帖最後由 神童威威 於 2009-12-10 22:55 編輯 ]

kito807

時間好快WO~!! 恭喜PB!!

亞平

原帖由 神童威威 於 2009-12-6 22:20 發表

                               
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澳門銀河娛樂國際馬拉松(6/12/2009)
第一次出外參加半馬比賽，心情特別興奮 ，而且同一大班ching ctse過大海比賽感覺好特別。
雖然自己未能十足狀態應戰，不過今日已經盡了力，時間都好滿意 ，
比上 ...

出年再一齊去遠d玩..

Parco爸

原帖由 神童威威 於 2009-12-6 22:20 發表

                               
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澳門銀河娛樂國際馬拉松(6/12/2009)
第一次出外參加半馬比賽，心情特別興奮 ，而且同一大班ching ctse過大海比賽感覺好特別。
雖然自己未能十足狀態應戰，不過今日已經盡了力，時間都好滿意 ，
比上 ...

威威...
真係多得你同燉奶幫豆媽揹相機...

燉奶佬

原帖由 神童威威 於 2009-12-6 22:20 發表

                               
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澳門銀河娛樂國際馬拉松(6/12/2009)
第一次出外參加半馬比賽，心情特別興奮 ，而且同一大班ching ctse過大海比賽感覺好特別。
雖然自己未能十足狀態應戰，不過今日已經盡了力，時間都好滿意 ，
比上 ...

尋日真係玩得好開心，由其一早上線，係度吹水，仲吹出靚時間，下次又一齊上線啦

燉奶佬

原帖由 神童威威 於 2009-12-6 22:20 發表

                               
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澳門銀河娛樂國際馬拉松(6/12/2009)
第一次出外參加半馬比賽，心情特別興奮 ，而且同一大班ching ctse過大海比賽感覺好特別。
雖然自己未能十足狀態應戰，不過今日已經盡了力，時間都好滿意 ，
比上 ...

係啦，你操得少尾程跌左，如果唔係已經130內完成啦。

上水馬王

原帖由 神童威威 於 2009-12-6 22:20 發表

                               
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澳門銀河娛樂國際馬拉松(6/12/2009)
第一次出外參加半馬比賽，心情特別興奮 ，而且同一大班ching ctse過大海比賽感覺好特別。
雖然自己未能十足狀態應戰，不過今日已經盡了力，時間都好滿意 ，
比上 ...

神童犀利呀！ 昨日只能晌轉折點見過你一次，之後連燈尾都無機會追到

神童威威

原帖由 亞平 於 2009-12-6 22:39 發表

                               
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出年再一齊去遠d玩..

平兄,
你打算去幾遠呀？
到時記得預早通知我...等我有時間攞批文 ！

神童威威

原帖由 Parco爸 於 2009-12-6 22:45 發表

                               
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威威...
真係多得你同燉奶幫豆媽揹相機...  

Parco爸,
我付出的都是有限...你同豆媽就真係辛苦喇 ！

神童威威

原帖由 燉奶佬 於 2009-12-7 10:31 發表

                               
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尋日真係玩得好開心，由其一早上線，係度吹水，仲吹出靚時間，下次又一齊上線啦

奶兄,
下次何止一齊上線呀！我想拍住你一齊跑+衝線添(發緊夢 )...！

神童威威

原帖由 燉奶佬 於 2009-12-7 12:08 發表

                               
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係啦，你操得少尾程跌左，如果唔係已經130內完成啦。

冇辦法啦！始終有點陰影...唔咁加快 ...驚埋唔到尾 ...
130內留番渣打有冇機會先...

神童威威

原帖由 上水馬王 於 2009-12-7 13:38 發表

                               
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神童犀利呀！ 昨日只能晌轉折點見過你一次，之後連燈尾都無機會追到

馬王兄,
你玩完毅行未操番起姐，你個底好我好多，相信下次再跑都冇這個畫面出現...

鬼影

原帖由 神童威威 於 2009-12-7 23:37 發表

                               
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冇辦法啦！始終有點陰影...唔咁加快 ...驚埋唔到尾 ...130內留番渣打有冇機會先...

咁就好啦，渣馬可以一齊跑！希望你隻腳快D好！

燉奶佬

原帖由 神童威威 於 2009-12-7 23:33 發表

                               
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奶兄,
下次何止一齊上線呀！我想拍住你一齊跑+衝線添(發緊夢 )...！

唔好發夢啦，等你養好傷，我地一齊好似佢地毅行o甘衝，嘩，爽呀

燉奶佬

原帖由 神童威威 於 2009-12-7 23:37 發表

                               
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冇辦法啦！始終有點陰影...唔咁加快 ...驚埋唔到尾 ...
130內留番渣打有冇機會先...

你得既

神童威威

Wong sir訓練班(第三十九堂)14/12
到場熱身五個大圈後，就做7式基本指定動作訓練，
跟住就開始今晚的主菜：Circuit Training
好耐冇玩喇！今晚有幾組項目改改新玩意，當然比以往辛苦一點 ，
最後在死下死下的狀況完成五組。
之後慢跑一個大圈+cool down及品嚐蘭西ctse的曲奇 。

今晚約跑2.5K

神童威威

Wong sir訓練班(第四十堂)21/12
到場熱身五個大圈後，就做7式基本指定動作訓練，
跟住就開始今晚的主菜：400米x35圈
印象中未試過係運動場跑咁多個圈，如果一個人跑一定好難支持到底...
今晚有好多同學仔一齊跑就沒有咁悶，你追下我，我追下你的情況下就好快完成35個圈了。
原計劃今晚慢慢跑順道練下跨步，可惜跑左5個圈就頂唔順 ，右膝又開始痛 ，最後都係用番密步跑。

今晚時間如下：
(1-10)  1'44"69  1'49"52  1'50"71  1'49"67  1'45"05  1'49"71  1'45"46  1'46"76  1'45"97  1'44"94  
(11-20) 1'43"55  1'48"32  1'44"11  1'48"05  1'50"02  1'51"46  1'49"75  1'51"40  1'49"85  1'47"39
(21-30) 1'46"11  1'52"50  1'49"95  1'51"07  1'50"76  1'46"04  1'46"54  1'48"90  1'55"16  1'52"01
(31-35) 1'49"46  1'52"40  1'52"77  1'52"37  1'39"22
總時間：1:03'21"64  (14K)

之後慢跑3個大圈+cool down放學。

今晚約跑16.5K

鬼影

原帖由 神童威威 於 2009-12-22 22:45 發表

                               
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Wong sir訓練班(第四十堂)21/12到場熱身五個大圈後，就做7式基本指定動作訓練，跟住就開始今晚的主菜：400米x35圈印象中未試過係運動場跑咁多個圈，如果一個人跑一定好難支持到底...今晚有好多同學仔一齊跑就 ...

唔錯啊！ keep 到均速。
我自己覺得跨步跑同密步跑無話邊個好D，邊個正確，因人而定。重要睇跑幾長。
跑全馬我會用省力個form，10K用快D 嘅 form。加油！