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神童多謝大家支持!再見~

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發表於 2009-2-3 21:31:32 | 顯示全部樓層 |閱讀模式











[ 本帖最後由 神童威威 於 2011-4-18 00:14 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-7-17 20:58
  • 簽到天數: 10 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-2-3 21:48:30 | 顯示全部樓層
    x2 but.. 沙田來回大埔

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-3 22:00:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 神童威威 於 2009-2-3 21:31 發表
    經過昨天Oscar兄一番話:呢個機會,你真係要等到7哥佢又傷又殘,你先至會有喎!
    再經過今天大圍兄的一番話:大家認住佢啦.....千奇唔好學佢咁懶唔練跑呀, 呢個世界冇咩幾個神童咋~

    好.....從今天起神童決定不再偷 ...


    神童今次下定決心痛下苦功,再加上有神童附體,睇怕日後冇乜幾個可追到你啦...

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2014-1-5 00:20
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-3 22:06:53 | 顯示全部樓層
    開blog 大吉??
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2009-2-3 22:22:06 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-2-3 22:37:31 | 顯示全部樓層
    嘩! 懶都咁快...勤力仲得了!?

    恭喜威威的起心肝開blog開操!

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-3 23:44:07 | 顯示全部樓層
    大件事!大件事!
    神童威威話要下決心練跑, 一星期一次荃>屯.
    唔練都咁快, 練下咪........長跑網又多個上台.

    恭喜威威開blog大吉, 新一年開始練跑 .

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-2-3 23:49:14 | 顯示全部樓層
    support 威威兄 ~~!

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    發表於 2009-2-3 23:53:53 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-3 23:56:04 | 顯示全部樓層
    原帖由 神童威威 於 2009-2-3 23:46 發表
    渣打比賽前,暫時唔操住......

    寫寫201馬鞍山8K比賽成績先,

    7'48(2K)  4'17"  4'30"  4'36"  4'20"  4'05"  3'42"=33'18"

    好開心 攞到隊際第三名(真係有少少意外 )!
    不過今次比賽掌握步速時間仲係 ...


    事到如今, 唔好理時快時慢, 定時時快, 定時時慢,
    威威好似練習咁跑渣打半馬, 唔洗擔心, 冇人得閒理你分段時間,
    渣打後慢慢練吓均速囉!

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    發表於 2009-2-4 00:05:47 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-4 00:16:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 神童威威 於 2009-2-4 00:04 發表


    剛剛星期日咪上左囖!留番d機會比其他ching ctse啦!人人有份先好玩嫁!


    係喎! 係呼攞完獎, 心紅想繼續攞呢? 唔洗留架! 有競爭先有進步嘛!
    威威練跑, 你的進步必定會激發其他師兄師姐, 一起進步.

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    發表於 2009-2-4 00:28:47 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-2-4 00:53:41 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-5 22:24:46 | 顯示全部樓層
    每1k都要睇錶~控制得好d~分段唔好差太遠~頭段(4:36-4:48/k)個感覺係唔好太慢又唔會跑得好辛苦
    半程後慢慢加~目標係走返前程時間~
    老渣多d斜路~要走快過聯合國都唔易~~不過你呢幾個月練多左~可以試下既
    如果你荃-屯(約20k)跑得夠多~尾段應該keep到
    ps:俾d意見~唔得唔好夾硬黎

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    發表於 2009-2-5 22:55:12 | 顯示全部樓層
    贊成梁兄所講,頭半程要守住訂好的時間,后半程先加d力要keep住個時間,有力有氣就要比前半程快d,但係快極每K 都係10秒內,last 2K 要拾生,有氣就爆,無力就捱!

    我訂既時間同你差唔多,但可能調整得未理想,今年達標應差1-2分鐘,唔介意可一齊跑,
    不過我頭程較慢 4'45" - 4'50" ,因為我要走番7 -8K 至warm up 夠,所以問你点忍!

    [ 本帖最後由 pwong5618 於 2009-2-5 22:58 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-2-5 23:07:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 神童威威 於 2009-2-5 22:43 發表


    梁兄,唔該晒!我收到喇!
    不過我想問半程慢慢加但又要跑返前程時間,咁我應該加到跑1k幾多時間先適中呢?

    因為尾程有斜路ma~走返前程時間其實已經加左速
    尾程靠你自己喇~條數就係咁計~睇你自己狀態去到幾多
    每1k快幾秒試試~唔得就keep住返
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2009-2-5 23:23:31 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-2-5 23:25:57 | 顯示全部樓層
    神童師兄加油...

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    發表於 2009-2-5 23:33:56 | 顯示全部樓層
    原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-5 23:07 發表

    因為尾程有斜路ma~走返前程時間其實已經加左速
    尾程靠你自己喇~條數就係咁計~睇你自己狀態去到幾多
    每1k快幾秒試試~唔得就keep住返


    我舊年個跑法都係咁,慢咗幾秒便下K 追返埋,上斜慢咗,平路追番埋,1秒 、2秒都要追唔好放棄,咁至可以達標!
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