sleung2002hk"凡事有可能"日誌

燉奶佬

可能真係要你休息下吧。休息也是訓練其中一部份。我今天也被迫休練一日呢。

running-sue

原帖由 sleung2002hk 於 2009-12-29 22:15 發表

                               
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唉.......今日唔小心~~整親條腳~~腳指公腫晒......休返2日睇下點先

你又冇著番對鞋呀, 小心呀

=chairman=

遲左恭喜梁兄又拎左冠軍！好野！

sleung2002hk

30-12-09
荃西<<==>>深井來回(13.6km)+jog(1.5km)
去25"45
回24"44
50"30

今日奇蹟發生~~隻腫腳指公竟然跑得返~
雖然就住就住~搞到小腿比較緊~出絕招加速放鬆之下~跑得比平時仲快
今日見到好多跑友都跑青公長課~真係勤力~互相加油啦

12月已跑322km

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-12-30 21:42 編輯 ]

ChARsoN

原帖由 =chairman= 於 2009-12-30 15:37 發表

                               
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遲左恭喜梁兄又拎左冠軍！好野！

我都恭喜一番先~

sleung2002hk

原帖由 ChARsoN 於 2009-12-30 22:00 發表

                               
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我都恭喜一番先~

幾時到我恭喜你先

kan0902

呢度遲左恭喜阿鵬tim
恭喜晒又拎冠軍+PB
阿鵬你係得ge yeah

sleung2002hk

原帖由 kan0902 於 2009-12-31 00:20 發表

                               
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呢度遲左恭喜阿鵬tim
恭喜晒又拎冠軍+PB
阿鵬你係得ge yeah

你丫~~進步得咁快~~有壓力有壓力

燉奶佬

尋晚見你回程時，好似仲快過的風，然後聽到一對行緊路既夫婦話：嘩好快呀。

running-sue

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鬼影

Day Day Happy!
Happy New Year 2010!

sleung2002hk

原帖由 燉奶佬 於 2009-12-31 10:15 發表

                               
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尋晚見你回程時，好似仲快過的風，然後聽到一對行緊路既夫婦話：嘩好快呀。

最快呢次~~回程用緊3"4x頭跑返去

sleung2002hk

31-12-09
屯門運動場4x2k(12mins@)+jog3k
7"08 6"59 6"58 6"54

今日係09年最後一課~~場面好冷清呢~~不知怎的~~都係冇咩心機沖interval
2k時間同1k平均都差唔係好遠@@可能休得耐
12月跑既里數已經係史上以來最高~~~不過同宇宙d k神,k俠比~仲係差幾班
希望新一年可以跑返上狀態啦

12已跑333km

總結2009年(2194km道路+808.5km山=3002.5km)


[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-1-1 00:32 編輯 ]

花子阿DEE

梁姊姊你好出名呀,今日起步隔離隊師兄見到我地就話:"長跑網?個長毛好勁架喎~~"
我:"長毛?"
佢:"梁x鵬呀!"
我:"係呀,佢今日無跑,早幾日有跑石崗呀."
佢:"係呀,第一丫馬~~"

kito807

我未加入長跑網時對長跑網最深印像都係長毛兄,
長毛又成日上台, 好易認

sleung2002hk

1-1-10
燒鵝盃6km
26"16

今日d對手太強~~自己尋晚跑完in~發覺冇乜狀態
數人頭最後決定唔博~~~就算博都未必有頭10~~~當係練習is ok la

2-1-10
荃灣海濱14km

頭7km  29"52
尾7km  28"22
58"14

sleung2002hk

花子~oscar~kito 唔好笑我啦
我都係上左長跑網先留長頭髮~~搞到依家唔捨得剪

sleung2002hk

3-1-10
石壁水塘9.7K+jog11k

去18"38
回17"10
35"48

jog11k~約47mins

1月已跑41km