sleung2002hk"凡事有可能"日誌

228華

sleung2002hk c兄本身既blog已經好吸引了

sleung2002hk

原帖由 小西華 於 2010-6-14 23:05 發表

                               
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sleung2002hk c兄本身既blog已經好吸引了

華兄你太客氣~~我唔識寫野的~要講精彩緊係阿平個個啦~~~我就冇咁好心機喇

sleung2002hk

12-6-10
九龍仔公園 打8字七個圈(1440mx7=10080m)

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亞平

原帖由 sleung2002hk 於 2010-6-14 23:54 發表

                               
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華兄你太客氣~~我唔識寫野的~要講精彩緊係阿平個個啦~~~我就冇咁好心機喇

粱兄你專心跑步，掃晒D獎喇...寫野呢D野留俾跑得慢既人去做啦~~

sleung2002hk

13-6-10
荃西<<==>>小攬前2.5km來回 recover run

去39"27
回38"59

1"18"26

尋日個場跑得有點攰~~又知道星期一會比較忙唔得閒跑
今日就跑返課唔長唔短唔快唔慢既~(又開始9唔答8)
開始都係慢慢跑~~唔敢跑太快~~冇帶錢八達通身份證~爆左都唔知點返屋企
雖然跑得唔快~~但係回程橫隔模抽筋~~頂得好辛苦返去~呢d天氣 尾程好甘
好彩以身無分文之勢沖返終點~~~一停d汗就不停留~~~變左水人~~~夏天來了

6月已跑119k

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-6-15 00:53 編輯 ]

running-sue

嘩, 果然高手雲集, 小弟當日去佐玩山, 避佐俾高手界死一劫

Parco爸

梁兄好野...

花子阿DEE

個私房賽真係好正,小偶像和爺仲係咁堅,梁兄可以參與其中仲有咁好既名次,晌前面同咁多位超級高手玩,已經好幸福,恭喜晒梁兄~~

TerrySze

梁兄....你個KTP成績同10KPB成績都差DD...幾好O !
我頭圈都奶晒野....比人帶快成好多,..同10KPB成績差好多 !

麥麥

原帖由 sleung2002hk 於 2010-6-14 22:50 發表

                               
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哈~~~我9唔答8都係想引你入黎ja~~~成功左

..咁奸?...咁又仁慈得泥又幾奸喎..呀..唔記得公起各下剛成為樂華新星..
btw..代我問候米高馮同佢個博士老婆寶玲林啦..

sleung2002hk

原帖由 TerrySze 於 2010-6-15 10:32 發表

                               
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梁兄....你個KTP成績同10KPB成績都差DD...幾好O !
我頭圈都奶晒野....比人帶快成好多,..同10KPB成績差好多 !

差成20秒........咁焗冇辦法啦~~~做時間留返冬天啦

sleung2002hk

原帖由 麥麥 於 2010-6-15 12:29 發表

                               
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..咁奸?...咁又仁慈得泥又幾奸喎..呀..唔記得公起各下剛成為樂華新星..
btw..代我問候米高馮同佢個博士老婆寶玲林啦..  

多謝師兄關注!!
米高馮同佢個老婆寶玲林知唔知你網名叫麥麥架~~~佢地星期四長期係屯門鄧記拍拖架~~你得閒黎聚下舊啦

sleung2002hk

15-6-10
荃西<<==>深井來回

去28"08
回27"06
55"14


16-6-10
荃西<<==>深井來回

去27"58
回27"33
55"31

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-6-16 21:16 編輯 ]

sleung2002hk

17-6-10
斧山道運動場

主菜800x6(5mis@)+休10mins+800x6(5mis@)

2"43
2"38
2"36
2"38
2"37
2"29

2"38
2"29(尾圈1"09)
2"37
miss(爆左)
miss(爆左)
2"26(尾圈1"10)

星期2星期3跑左2日~~~唔係快~~~不過夏天都好辛苦下~~~今日都未recover到~~隻腳好重~~唔想跑咁
點知磨下磨下~5分鐘連休都唔錯~快d跑晒~~預左跑唔晒~~~間唔中唔知俾邊個上左身~~快左8,9秒~~
跑完好攰好攰~~~我要休息丫

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-6-18 01:00 編輯 ]

running-sue

尋晚我地又係搵八伯, 熱到想死, 跑到想暈

sleung2002hk

原帖由 running-sue 於 2010-6-18 08:34 發表

                               
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尋晚我地又係搵八伯, 熱到想死, 跑到想暈

呢排都係咁辛苦架喇~~~頂住丫
下次我返黎玩5分連休架喇

sleung2002hk

18-6-10
葵芳運動場
8k jog

34"42

running-sue

原帖由 sleung2002hk 於 2010-6-18 20:34 發表

                               
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呢排都係咁辛苦架喇~~~頂住丫
下次我返黎玩5分連休架喇

sleung2002hk

20-6-10
荃西<<==>>小攬來回

去48"29
回48"29
1"36"58

休息左五十多小時~~~沉重的腳步終於鬆返好多
知道夏天既天氣~頭半程用返一向跑法~較保守
回程都幾辛苦~~~冇突別加速~~~估唔到頭半同尾半1秒不差@@
加上近期隻腳趾腫晒~~~跑到好痛~~~睇黎夏天買鞋要再買大多半號
下個月開始要返陽間~~~今個月跑返多d上量準備~~~效果唔錯