毅行者2010-壞人同盟操練、支援聯絡區 (資料更新：Post#1,2)

上水馬王

原帖由 witchycatcat 於 2010-8-9 09:43 發表

                               
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馬王有傷呀...?
扭毛巾個d傷?

扭毛巾個d好番啦

係完成唔到雙凹果次，拉傷左大腿，而家好番啦，thx catcat

花子阿DEE

陳日晌北潭涌撞到圍圍兄同朋友仔一齊操山,又見番圍圍兄對野...比之前更勁,真係羨慕~~

加油呀圍圍,加油呀壞人同盟~~

waynekkw

原帖由 上水馬王 於 2010-8-9 11:58 發表

                               
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扭毛巾個d好番啦

係完成唔到雙凹果次，拉傷左大腿，而家好番啦，thx catcat

密密步好過大大步, 襟玩D

                               
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嘛!
今晚操水來唔來? 我等你套車衫..

                               
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大圍新跑手

原帖由 花子阿DEE 於 2010-8-9 12:09 發表

                               
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陳日晌北潭涌撞到圍圍兄同朋友仔一齊操山,又見番圍圍兄對野...比之前更勁,真係羨慕~~

加油呀圍圍,加油呀壞人同盟~~

多謝dee兄,
琴日操山真係好甘, 雖然之前練開烈陽神功, 但係走完1,2都熱到謝使, 好彩3段後開始收太陽有機會慢慢回氣~
最後時間未能標到原定目標, 走到去沙田坳都已經12:00, 拿拿淋jog埋落黃大仙趕尾班車, 今日公司太忙....遲先出返個report~

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2010-8-9 13:21 編輯 ]

waynekkw

感謝 優惠利率, Cheung Wah, 迪迪仔, Mill姐 的贊助！

上水馬王

原帖由 waynekkw 於 2010-8-9 13:04 發表

                               
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密密步好過大大步, 襟玩D

                               
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嘛!
今晚操水來唔來? 我等你套車衫..

                               
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今晚唔得閒啦，星期六出黎操山俾你好唔好？

上水馬王

原帖由 waynekkw 於 2010-8-9 17:21 發表

                               
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感謝 優惠利率, Cheung Wah, 迪迪仔, Mill姐 的贊助！

謝謝各位，我地會努力的！

-R-

原帖由 waynekkw 於 2010-8-9 17:21 發表

                               
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感謝 優惠利率, Cheung Wah, 迪迪仔, Mill姐 的贊助！

Thank you !
Thank you !
Thank you !

waynekkw

原帖由 上水馬王 於 2010-8-9 23:26 發表

                               
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今晚唔得閒啦，星期六出黎操山俾你好唔好？

唔好..唔好..唔好..唔好

                               
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好重呀!

running-sue

原帖由 waynekkw 於 2010-8-9 23:59 發表

                               
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唔好..唔好..唔好..唔好

                               
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好重呀!

負重訓練麻, 一唔係叫大圍負重囉, 你係隊長麻

大圍新跑手

原帖由 running-sue 於 2010-8-10 00:04 發表

                               
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負重訓練麻, 一唔係叫大圍負重囉, 你係隊長麻

我冇問題架...拎套衫會有幾重! 我幫佢拎套衫, 佢幫我拎其他野咪得law~

天鬼

原帖由 大圍新跑手 於 2010-8-10 00:16 發表

                               
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我冇問題架...拎套衫會有幾重! 我幫佢拎套衫, 佢幫我拎其他野咪得law~" />" />

hi-fi,電視機&雪櫃??

大圍新跑手

原帖由 上水馬王 於 2010-8-9 23:26 發表

                               
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今晚唔得閒啦，星期六出黎操山俾你好唔好？

呢個星期六點操法? 我唔知頂唔頂得順wor~

waynekkw

唉.. 呢星期六典走法好? 晚上又有飯局.
各位隊友仔有冇提供?

                               
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witchycatcat

原帖由 大圍新跑手 於 2010-8-10 00:44 發表

                               
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呢個星期六點操法? 我唔知頂唔頂得順wor~

頂唔順定又佳人有約呀你..?

上水馬王

原帖由 waynekkw 於 2010-8-10 00:49 發表

                               
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唉.. 呢星期六典走法好? 晚上又有飯局.
各位隊友仔有冇提供?https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/onionsmilies1/1_%20(8).gif

再走苗圃啦！

waynekkw

呢個周六埋來睇埋來揀

                               
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1.苗圃全走42K
2.樂善全走30K
3.麥M1-M100 50K
4.鳳凰徑試走(唔塞路)

waynekkw

大家要聽聽
http://greenwalkpodcast.mysinablog.com/index.php?op=Default&Date=&postCategoryId=0&page=2

KK毅行金句:
• 上樓級，咪心急，記住做好深呼吸
• 上山用腳尖，老抽肌肉酸
• 唔想膝頭痛，四頭肌放鬆
• 落山用腳邊，爛路唔怕跣
• 識得用平掌，肌肉放鬆行得長
• 唔想腳踭骨膜酸，見到碎石咪行面
• 點解跑到黑腳甲，因用前掌兼鞋窄
• 青跣白石水反光，日曬雨淋行天光
• 密密食，密密飲，唔好坐低喺度等
• 一路行，一路回，肌肉唔會咁快攰
• 一路行，一路唞，個人越行越想走
• 眼瞓腳痺發晒火，互相包容更加妥
• 辛苦唔怕慢慢移，大會係有48小時
• 四人八腿一條心，行到終點開香檳

上水馬王

原帖由 waynekkw 於 2010-8-10 13:30 發表

                               
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呢個周六埋來睇埋來揀https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/onionsmilies1/1_%20(17).gif
1.苗圃全走42K
2.樂善全走30K
3.麥M1-M100 50K
4.鳳凰徑試走(唔塞路)

未行過"4".....鳳凰徑走幾長？

waynekkw

原帖由 上水馬王 於 2010-8-10 16:07 發表

                               
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未行過"4".....鳳凰徑走幾長？

路線：東涌至伯公坳至鳳凰山至大澳至東涌(全長約36公里)
http://www.amhk.org/phoenix_cup4th/route.php

http://outdoors.webshots.com/album/552431982kBeVXK