花子阿DEE跑世界~~

花子阿DEE

原帖由 亞平 於 2010-9-3 14:38 發表

                               
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郵差訓緊晏覺..稍等-等

平兄,你d file 係咪俾顏色病毒感染左,開唔到既...

花子阿DEE

陳日日頭比預期熱好多,M3 超慢~~
不過4段開始大家都番生,跑得好爽,跑得番之前既時間~~

1/9 水 1600M
2/9 青公 10K 54:13
4/9 健身單車 30min
5/9 麥3-5(33.5k) 6:30

花子阿DEE

小雪同魔童番左Thai,又係新的開始~~

亞平

原帖由 花子阿DEE 於 2010-9-6 10:34 發表

                               
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小雪同魔童番左Thai,又係新的開始~~

恭喜花子暫穫自由...未來一段時間有咩部署?浪跡天涯?

花子阿DEE

原帖由 亞平 於 2010-9-6 11:32 發表

                               
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恭喜花子暫穫自由...未來一段時間有咩部署?浪跡天涯?

都唔係暫獲啦,魔童兩姊妹番左火星唔番地球啦,我去火星睇佢地多~~

我呢隻有腳既雀仔好攰,唔浪啦,得閒跑下山,游下水,踩下車都幾好~~

亞平

原帖由 花子阿DEE 於 2010-9-6 11:42 發表

                               
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都唔係暫獲啦,魔童兩姊妹番左火星唔番地球啦,我去火星睇佢地多~~

我呢隻有腳既雀仔好攰,唔浪啦,得閒跑下山,游下水,踩下車都幾好~~

火星同地球唔係好遠啫..有需要同你預留個穿梭位..

非比

原帖由 花子阿DEE 於 2010-9-6 10:15 發表

                               
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陳日日頭比預期熱好多,M3 超慢~~
不過4段開始大家都番生,跑得好爽,跑得番之前既時間~~

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2/9 青公 10K 54:13
4/9 健身單車 30min
5/9 麥3-5(33.5k) 6:30

尋日係蠟像比的問題, 辛苦晒咁多位隊友.....我會好自為之, 檢討下

[ 本帖最後由 非比 於 2010-9-6 16:08 編輯 ]

花子阿DEE

原帖由 亞平 於 2010-9-6 11:59 發表

                               
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火星同地球唔係好遠啫..有需要同你預留個穿梭位..

麻煩晒平兄~~

花子阿DEE

原帖由 非比 於 2010-9-6 16:07 發表

                               
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尋日係蠟像比的問題, 辛苦晒咁多位隊友.....我會好自為之, 檢討下

妳辛苦隊友仔既唔係3段晒到慢左,係4-5段又走番平時速度,搞到隊友仔要玩變速~~
走山快快都未必有用,穩定最緊要,俾心機keep 好狀態啦隊友仔~~

花子阿DEE

大西北賽跑,雖然已經快過以前衝圈,但你快人仲快,好似好慢咁~~
最近狀態幾好,星期日走完卅幾k 山,星期一衝短都唔係好大影響,腳板底亦無咩投拆,最唔好係無時間練車同水~~

1/9 水 1600M
2/9 青公 10K 54:13
4/9 健身單車 30min
5/9 麥3-5(33.5k) 6:30
6/9 大西北歡樂賽跑 400x5+1200+400=2.8k

花子阿DEE

今朝游左1個500,衝左幾個50-100,50M 1:00-1:05, 100M 2:1X,無起色~~

1/9 水 1600M
2/9 青公 10K 54:13
4/9 健身單車 30min
5/9 麥3-5(33.5k) 6:30
6/9 大西北歡樂賽跑 400x5+1200+400=2.8k
7/9 RB 20K
9/9 5K
10/9 水 1100M

花子阿DEE

原帖由 711MF 於 2010-9-10 11:03 發表

                               
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每次游都千幾M,點夠你游..
你啲.50米都1:00啦
你地星期一水堂喎..你會到嗎..

我target 晌泳池200m sub 4min,仲有好大距離...

另外我會游500,志在慢游練下個form,所以m 數比7兄多d 囉~~

未決定呀7兄,你到??

running-sue

原帖由 711MF 於 2010-9-10 11:25 發表

                               
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約左噤耐都未約到以為你會到..唸住叫你執執嗎..

執埋我得唔得呀

花子阿DEE

原帖由 711MF 於 2010-9-10 11:25 發表

                               
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約咗噤耐都未約到以為你會到..唸住叫你執執嗎..

原帖由 running-sue 於 2010-9-10 12:25 發表

                               
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執埋我得唔得呀

我OK 呀,星期一晚TM池見啦好無~~
7兄Sue 哥,我自由式唔得喎,係咪7兄執我地~~

叮叮噹

[quote]原帖由 花子阿DEE 於 2010-9-6 11:42 發表

                               
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都唔係暫獲啦,魔童兩姊妹番左火星唔番地球啦,我去火星睇佢地多~~

我呢隻有腳既雀仔好

i see ! 星期一唔好意思. 佢地番左自己個星球.
咁花子大把時間同自由玩啦!
"女子來自金星, 男子來自火星"一系列書, 講男女性格&相處之道.

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2010-9-10 19:52 編輯 ]

花子阿DEE

原帖由 叮叮噹 於 2010-9-10 19:48 發表

                               
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i see ! 星期一唔好意思. 佢地番左自己個星球.
咁花子大把時間同自由玩啦!
"女子來自金星, 男子來自火星"一系列書, 講男女性格&相處之道.

叮叮噹唔駛唔好意思,火星人應該係番火星~~

謝謝分享,等我去開書店睇下先~~

花子阿DEE

尋朝公主要去攞獎,KF隊友仔又有喜操唔到山,蝸牛隊下晝就同十卜添反下~~
玩M9-10,講明hea 走,由我地十卜添大隊長露露姊姊帶隊做pacing,target 3:30...典知原來露露姊既hea 走係咁...2:35 就玩完左...

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2/9 青公 10K 54:13
4/9 健身單車 30min
5/9 麥3-5(33.5k) 6:30
6/9 大西北歡樂賽跑 400x5+1200+400=3.6k
7/9 RB 20K
9/9 5K
10/9 水 1100M
12/9 M9-10 19.5K 2:35

[ 本帖最後由 花子阿DEE 於 2010-9-13 14:22 編輯 ]

非比

原帖由 花子阿DEE 於 2010-9-13 12:09 發表

                               
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1/9 水 1600M
2/9 青公 10K 54:13
4/9 健身單車 30min
5/9 麥3-5(33.5k) 6:30
6/9 大西北歡樂賽跑 400x5+1200+400=2.8k
7/9 RB 20K
9/9 5K
10/9 水 1100M
11/9 M9-10 19.5K 2:35

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