TKO毅行 T隊, K 隊 (及O隊 --> support team) 操山 go Go GO!!!

哈利330

星期日ok，遲些再定時間啦。

原帖由 laputa99 於 2010-10-7 23:44 發表

                               
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藍色好sharp, 送多罐可樂唔該
哈利, 星期日下午會否跑TKO運動場? 唔該唒

=chairman=

有冇人星期日會行? 因為我要記熟條路 ~

馬拉

16隊長,星期日想玩乜呀,我想試試鞋！

                               
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siukeung

原帖由 =chairman= 於 8/10/2010 18:55 發表

                               
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有冇人星期日會行? 因為我要記熟條路 ~

車仔, 星期日我地慢行尾半, 你o黎唔o黎玩呀?

bolo

乜樹,聽日取消,咪要"獨自在山坡,高處............."

坑口公牛

明日要參加smart convention 2010，所以會行星期日。

bolo

提神+飲水+補糖+拍丸
http://www.youtube.com/watch?v=3OfR3NygdaA&feature=related
上力:猿球,16,馬拉,明ching

大雄2009

TKO毅行T隊K隊訓練17:
日期：K隊:9/10/2010 (星期六)   T隊:10/10/2010 (星期日)

K隊 - 星期六行程
集合時間及地點：8:30am  at 荃灣MTR站上蓋#51巴士站搭車，9:00am 大帽山荃錦公路起步
行程及預計時間：
1. 大帽山--大欖涌水塘                  (8.91K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
2. 大欖涌水塘--大欖涌水塘出口      (5.76K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
3. 大欖涌水塘出口--大棠度假村      (5.58K) 1:00:00

備註： 1. 中途冇補給, 大部份時間跑落(不過臨尾上~200米), 帶備足夠嘅水、冰、飲品, 亦帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 週末天氣不穩定，自備雨具，以備不時之需
          3. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         

人工智能報名：
K隊 - (星期六)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.


T隊 - (星期日)
1. 多拉A夢例行捷徑隊 ( 大雄, 靜儀, 技安, 叮噹 )
2.
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=chairman=

原帖由 siukeung 於 2010-10-8 20:08 發表

                               
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車仔, 星期日我地慢行尾半, 你o黎唔o黎玩呀?" />" />

嘩...你地慢行都太快喇~唔岩我呢

大雄2009

跑正路快過我地行捷徑者請食BIG LUNCH !  (昌哥除外)

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-10-9 00:41 編輯 ]

=chairman=

TKO毅行T隊K隊訓練17:
日期：K隊:9/10/2010 (星期六)   T隊:10/10/2010 (星期日)

K隊 - 星期六行程
集合時間及地點：8:30am  at 荃灣MTR站上蓋#51巴士站搭車，9:00am 大帽山荃錦公路起步
行程及預計時間：
1. 大帽山--大欖涌水塘                  (8.91K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
2. 大欖涌水塘--大欖涌水塘出口      (5.76K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
3. 大欖涌水塘出口--大棠度假村      (5.58K) 1:00:00

備註： 1. 中途冇補給, 大部份時間跑落(不過臨尾上~200米), 帶備足夠嘅水、冰、飲品, 亦帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 週末天氣不穩定，自備雨具，以備不時之需
          3. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         

人工智能報名：
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2. 車仔
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wty16

原帖由 馬拉 於 2010-10-8 08:05 PM 發表

                               
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16隊長,星期日想玩乜呀,我想試試鞋！

                               
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你同0球 ming ching 傾... 我有事幹tmr

wty16

原帖由 bolo 於 2010-10-8 11:11 PM 發表

                               
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提神+飲水+補糖+拍丸
http://www.youtube.com/watch?v=3OfR3NygdaA&feature=related
上力:猿球,16,馬拉,明ching

如果行到c c 下/ 悶到抽筋 有個好似v 中ge 女仔系我面前錦跳舞, 你話幾好啊...

原帖由 大雄2009 於 2010-10-9 12:32 AM 發表

                               
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跑正路快過我地行捷徑者請食BIG LUNCH !  (昌哥除外)

meaning: 快過你地到終點就要請吃飯?? !! ~~

bolo

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K隊 - 星期六行程
集合時間及地點：8:30am  at 荃灣MTR站上蓋#51巴士站搭車，9:00am 大帽山荃錦公路起步
行程及預計時間：
1. 大帽山--大欖涌水塘                  (8.91K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
2. 大欖涌水塘--大欖涌水塘出口      (5.76K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
3. 大欖涌水塘出口--大棠度假村      (5.58K) 1:00:00

備註： 1. 中途冇補給, 大部份時間跑落(不過臨尾上~200米), 帶備足夠嘅水、冰、飲品, 亦帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 週末天氣不穩定，自備雨具，以備不時之需
          3. 建議帶人字拖及衣物於終點替換.         

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明跟人生跑

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行程及預計時間：
1. 大帽山--大欖涌水塘                  (8.91K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
2. 大欖涌水塘--大欖涌水塘出口      (5.76K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
3. 大欖涌水塘出口--大棠度假村      (5.58K) 1:00:00

備註： 1. 中途冇補給, 大部份時間跑落(不過臨尾上~200米), 帶備足夠嘅水、冰、飲品, 亦帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
          3. 週末天氣不穩定，自備雨具，以備不時之需
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明,明天要游水比賽所以休請假一天,游完2.4k後再自跑大水霸加操

=chairman=

原帖由 kenneth 於 2010-10-9 07:34 發表

                               
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你哋行捷徑？？

下? 乜原來係捷徑黎架...我會唔會蕩失路...

馬拉

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集合時間及地點：8:30am  at 荃灣MTR站上蓋#51巴士站搭車，9:00am 大帽山荃錦公路起步
行程及預計時間：
1. 大帽山--大欖涌水塘                  (8.91K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
2. 大欖涌水塘--大欖涌水塘出口      (5.76K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
3. 大欖涌水塘出口--大棠度假村      (5.58K) 1:00:00

備註： 1. 中途冇補給, 大部份時間跑落(不過臨尾上~200米), 帶備足夠嘅水、冰、飲品, 亦帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
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4. 馬拉(我地唔行捷徑,要跑正路,等老總請食BIG LUNCH ! )
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明,明天要游水比賽所以休請假一天,游完2.4k後再自跑大水霸加操

馬拉

bolo &烏拉, 明天可先交收梯褲！

=chairman=

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1. 大帽山--大欖涌水塘                  (8.91K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
2. 大欖涌水塘--大欖涌水塘出口      (5.76K) 1:15:00 (連5分鐘休息)
3. 大欖涌水塘出口--大棠度假村      (5.58K) 1:00:00

備註： 1. 中途冇補給, 大部份時間跑落(不過臨尾上~200米), 帶備足夠嘅水、冰、飲品, 亦帶備補給品如麵包, power gel等.
          2. 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
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明天食早餐者，請大約8點鐘到荃灣MTR對面天橋的大快活，食住等~~~~

T隊 - (星期日)
1. 多拉A夢例行捷徑隊 ( 大雄, 靜儀, 技安, 叮噹 )
2. 車仔 [早餐]
3. bolo
4. 馬拉(我地唔行捷徑,要跑正路,等老總請食BIG LUNCH ! )
5. 烏拉 (點都要跟一次架. 唔係典support呀?? )
6. 活 [早餐]
7.
8.
明,明天要游水比賽所以休請假一天,游完2.4k後再自跑大水霸加操