阿根正傳2012

kan0902

原帖由 阿聰 於 2010-11-26 23:54 發表

                               
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我唔係擔心會影響練習
而係咁多人用呢個場，會否到時冇locker 用，冇位沖涼，甚至要等好耐.......

你又講得好岩
locker 唔會冇
因為斧山locker 多的是
問題係沖涼 就真係 唔係好夠
同埋  d 水忽冷忽熱咁啦

kan0902

2010年11月27日 星期六 早上 9點15分

北潭涌 赤徑 大浪坳 蚺蛇尖 長咀 東灣 大灣 鹹田灣 西灣 西灣亭

時間:6小時05分40秒
距離:31.36km

[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-11-27 23:36 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 kan0902 於 2010-11-27 21:51 發表

                               
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2010年11月27日 星期日 早上 9點15分

北潭涌 赤徑 大浪坳 蚺蛇尖 長咀 東灣 大灣 鹹田灣 西灣 西灣亭

時間:6小時05分40秒
距離:31.36km

根根,
今日勁曬wor, 行咁慢咪曬C~

kan0902

原帖由 大圍新跑手 於 2010-11-27 21:58 發表

                               
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根根,
今日勁曬wor, 行咁慢咪曬C~

係
我又晒到黑晒lor

kf

原帖由 kan0902 於 2010-11-27 21:51 發表

                               
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2010年11月27日 星期日 早上 9點15分

北潭涌 赤徑 大浪坳 蚺蛇尖 長咀 東灣 大灣 鹹田灣 西灣 西灣亭

時間:6小時05分40秒
距離:31.36km

係星期六呀

kan0902

原帖由 kf 於 2010-11-27 23:31 發表

                               
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係星期六呀

改返啦 唔該晒kf

迪迪仔

操得黎都要畀對腳休息下嘛.


From 病左個幾星期仲未好番無得跑既迪迪仔

kan0902

原帖由 迪迪仔 於 2010-11-28 20:33 發表

                               
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操得黎都要畀對腳休息下嘛.


From 病左個幾星期仲未好番無得跑既迪迪仔

你都要保重ar 迪迪仔

kan0902

2010年11月28日星期日 早上5點鐘

慈雲山--->彩雲--->清水灣道---
->西貢公路--->大網仔--->北潭涌--->東霸
尾--->再出返黎北潭涌
39.4k=5小時18分11秒

諗住想再試樂善條路
跟左照走
點知由北潭坳逆走到第2段落到底
終於頂唔住
要自己一個走回頭路
返上北潭坳走人
距離有成2千幾米
唔好睇小呢2千幾米
雖然好短
但我用左成平均21分鐘1k
中途唔小人介左我
絕對唔好受

因為隻腳 好痛ar

唔好話跑 連行都行得唔穩

hkyen

原帖由 kan0902 於 2010-11-28 23:21 發表

                               
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2010年11月28日星期日 早上5點鐘

慈雲山--->彩雲--->清水灣道---
->西貢公路--->大網仔--->北潭涌--->東霸
尾--->再出返黎北潭涌
39.4k=5小時18分11秒

諗住想再試樂善條路
跟左照走
點知由北潭坳逆走到第 ...

小心d根根

                               
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狗哥

根根 & 迪迪經理，要好好休養

非比

原帖由 kan0902 於 2010-11-28 23:21 發表

                               
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2010年11月28日星期日 早上5點鐘

慈雲山--->彩雲--->清水灣道---
->西貢公路--->大網仔--->北潭涌--->東霸
尾--->再出返黎北潭涌
39.4k=5小時18分11秒

諗住想再試樂善條路
跟左照走
點知由北潭坳逆走到第 ...

根根, 好好休息, 忍下腳啦, 呢排好多人傷的傷, 痛的痛, 希望大家早日康復

燉奶佬

根根又傷埋？快d睇番好隻腳啦！

前進

原帖由 kan0902 於 2010-11-28 23:21 發表

                               
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2010年11月28日星期日 早上5點鐘

慈雲山--->彩雲--->清水灣道---
->西貢公路--->大網仔--->北潭涌--->東霸
尾--->再出返黎北潭涌
39.4k=5小時18分11秒

諗住想再試樂善條路
跟左照走
點知由北潭坳逆走到第 ...

休養下好快無事架!!對自己好d,要了解自己多d!!

kan0902

原帖由 前進 於 2010-11-29 23:48 發表

                               
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休養下好快無事架!!對自己好d,要了解自己多d!!

前進兄

今年我都唔跑架啦
明年請早

禁跑中...........

前進

原帖由 kan0902 於 2010-12-2 00:14 發表

                               
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前進兄

今年我都唔跑架啦
明年請早

禁跑中...........   

休養下先,又唔洗咁灰,兩個星期又一條好漢啦!!不過日後點操要精d囉!!唔系就練咩都無用架!!

228華

根根，多加休養！

kan0902

2010年12月9日 星期4 晚上 8點半
蒲崗村道公園
6k=30分59秒(試腳)

2010年12月10日 星期5 晚上 8點
蒲崗村道公園
3.3k=21分29秒(試腳)

2010年12月12日 星期日 早上 9點正

樂善行

距離:30k
時間:3小時07分21秒
總名次:29名

未玩前 只係訓得果粒幾鐘
因為係咁咳
咳到冇朋友

勁辛苦

不過

正所謂 係邊度跌低 就要係果度企返起身

成功左
好開心玩完隻腳冇料到

[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-12-13 00:04 編輯 ]

大雄2009

原帖由 kan0902 於 2010-12-13 00:01 發表

                               
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2010年12月9日 星期4 晚上 8點半
蒲崗村道公園
6k=30分59秒(試腳)

2010年12月10日 星期5 晚上 8點
蒲崗村道公園
3.3k=21分29秒(試腳)

2010年12月12日 星期日 早上 9點正

樂善行

距離:30k
時間:3小時 ...

根根好勁呀!!!

kan0902

2010年12月14日 斧山道運動場 3k x 2=16'00 16'56"
2010年12月20日 斧山道運動場 3200m加速跑+4隻800m+8隻400m
2010年12月26日 石崗 30k=2小時22分49秒
2010年12月29日 斧山道運動場 5k x 2=19'44 19'38
2010年12月30日 斧山道運動場至壁屋來回 11.58k=1小時25分33秒