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原帖由 sleung2002hk 於 2010-12-22 20:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁遲先得閒上黎~~恭喜晒阿~~sub3好西利 下次可以拍住跑~唔洗咁悶喇
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原帖由 Maggie 於 2010-12-22 22:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 恭喜哂! 你好勁呀! 返嚟要開香檳慶祝啦... ...
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[LV.1]初來乍到
原帖由 oscar 於 25-12-2010 03:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 即係話，你呢次係輕輕鬆鬆跑咗個濕3返黎jhgj" />" />" />" />ghj ........太變態啦！同之前啲訓練一樣........原來sub3要跑三隻五k under19'，仲有半馬好輕鬆跑126，12k ge中速係48'，一k平均係3'24.......我諗 ...
原帖由 oscar 於 2010-12-25 03:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 即係話，你呢次係輕輕鬆鬆跑咗個濕3返黎jhgj" />" />ghj ........太變態啦！同之前啲訓練一樣........原來sub3要跑三隻五k under19'，仲有半馬好輕鬆跑126，12k ge中速係48'，一k平均係3'24.......我諗 ...
原帖由 大俠 於 2010-12-25 09:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 佢跑得應該都係幾輕鬆架, 你講佢練習果啲係2:5x嘅pacing
原帖由 oscar 於 2010-12-25 11:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 所以呢次其實好似焗面飽咁，焗幾耐就會出啲乜嘢貨！不過今次個爐同火喉夠，啱啱好，未無好似以前咁焗到爆晒囉！
原帖由 燉奶佬 於 25-12-2010 23:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 吓？你咁大整估呀！唔怪得練得咁辛苦啦！俾你玩死hgjD141" />" />hj
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原帖由 228華 於 2010-12-26 01:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 恭喜恭喜13奶^O^ ^O^ ^O^
原帖由 MatthewTse 於 2010-12-27 10:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 傻佬Boxing day 晨早流流凍冰冰入大美督試路。 p.s.我冇報一月一号晨早也會約跑這路綫......
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-28 09:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 27/12 11:30 天水圍運動場 400 x 10 (休1分) 1'11"31; 1'12"82"; 1'13"62"; 1'13"27; 1'13"19" (頂唔住jog 左一圈再跑) 1'17"42; 1'16"03"; 1'51"67"; 1'14"87; 1'11"88" 好耐無同舊相好跑步！佢大傷初俞係度 ...
原帖由 神童威威 於 2010-12-28 11:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 爆得好利害 ...
原帖由 燉奶佬 於 28-12-2010 09:30 發表 登錄/註冊後可看大圖 27/12 11:30 天水圍運動場 400 x 10 (休1分) 1'11"31; 1'12"82"; 1'13"62"; 1'13"27; 1'13"19" (頂唔住jog 左一圈再跑) 1'17"42; 1'16"03"; 1'15"67"; 1'14"87; 1'11"88" 好耐無同舊相好跑步！佢大傷初俞係度 ...
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發表於 2010-12-25 03:54:10
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