獨跑樂

燉奶佬 · 發表於 2011-3-2 23:44:10

原帖由 sleung2002hk 於 2011-3-2 22:15 發表

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唔爭在埋我:

今晚係海濱跑左課14k tempo~~~~開新鞋~~感覺不錯~~
貴野ja係貴野~~唔怪得日本人跑得咁快~有對日本板真係唔同d

6千蚊未派就已經忍唔住手，通脹賴你

miller · 發表於 2011-3-3 11:42:11

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-2 23:40 發表

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大夫跑得幾保守喎，仲有咁多貨

我上完斜有反應架！係跑番平路先ok咋…睇下星期日走唔走到16km喇…

miller · 發表於 2011-3-3 11:51:30

3/3 3000m + 1500m 好似快少少o既pacing…

因應之前個進度，個人都跑到8-10km左右唔會有大反應，不過速度係上唔到，主因係腳o既肌肉同身體太耐無走過強度訓練，睇黎都係時候加返d interval，一於由朝早開始，晨早流流都唔知跑乜好，結果都係諗住走2個3,000m，本來就諗住第一隻11分內，第二隻再加少少…不過第一隻跑左頭3圈個感覺都唔多好，最後勉強頂住返黎…休多9分幾就cut一半，走1,500m…結果都係唔多快，不過最緊要尾個1,500m係輕鬆走番一個跑步應有o既form出黎…

300m一圈
1:05, 1:05, 1:04, 1:04, 1:05, 1:05, 1:04, 1:04, 1:04, 1:03 (10:47)
休9分多少少
1:02, 1:04, 1:05, 1:05, 1:00 (5:17)

都係慢慢上喇…

大俠 · 發表於 2011-3-3 12:02:49

奶奶, 你要整大啲間屋喇, 咁多人搬入嚟

miller · 發表於 2011-3-3 12:06:08

原帖由大俠於 2011-3-3 12:02 發表

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奶奶, 你要整大啲間屋喇, 咁多人搬入嚟

開個俱樂部喇！

miller · 發表於 2011-3-3 12:20:23

原帖由 711MF 於 2011-3-3 12:09 發表

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要唔要攞會員証

唔使俾會費就得喇…

燉奶佬 · 發表於 2011-3-3 12:32:43

原帖由 miller 於 2011-3-3 11:42 發表

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我上完斜有反應架！係跑番平路先ok咋…睇下星期日走唔走到16km喇…

咁唔好跑斜路住啦！有無做番啲相應既強化肌肉既力量訓練呀！千萬個小心！

MatthewTse · 發表於 2011-3-3 12:38:47

奶奶有冇去GYM 特别做大腿，小腿和四頭肌？

燉奶佬 · 發表於 2011-3-3 12:41:06

原帖由大俠於 2011-3-3 12:02 發表

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奶奶, 你要整大啲間屋喇, 咁多人搬入嚟

原帖由 miller 於 2011-3-3 12:06 發表

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開個俱樂部喇！

擴建左啦！
你地慢慢玩，玩得開心就得架啦！

大俠 · 發表於 2011-3-3 12:44:39

你知我有腦退化症啦, 改咗名幾乎唔識返屋企, 乜唔係瞓覺個瞓咩

大B · 發表於 2011-3-3 12:56:45

嘩奶奶又改blog名.. 不過我鍾意e個名, 擺到明引人上釣!

申請做會員先!

亞平 · 發表於 2011-3-3 13:06:01

原帖由大B 於 2011-3-3 12:56 發表

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嘩奶奶又改blog名.. 不過我鍾意e個名, 擺到明引人上釣!

申請做會員先!

又改名~~?

MatthewTse · 發表於 2011-3-3 13:30:54

人花心就自然鍾意改名，奶奶有排都吾會舍得埋街飲井水。

TerrySze · 發表於 2011-3-3 13:47:05

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-1 18:31 發表

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當然啦，同你地去一定勁好玩呀！你地老實團，老老實實，有幾多個會去呀？
我打探過，個度啲靚龍蝦出晒口架！哈哈！

老實團BQ有4/5個....到時去就唔知有幾個.....

你個集訓俱樂部好熱鬧下,好多快馬.....
建議俱樂部要好似BOSTON MARATHON, set 個BQ先俾人入會啦.....!
....如果唔係2個鍾先跑完10K都黎集訓,到時睇你點集訓!

到時大家又多個目標 :入你個俱樂部

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2011-3-3 13:51 編輯 ]

miller · 發表於 2011-3-3 14:18:19

原帖由 TerrySze 於 2011-3-3 13:47 發表

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老實團BQ有4/5個....到時去就唔知有幾個.....

你個集訓俱樂部好熱鬧下,好多快馬.....
建議俱樂部要好似BOSTON MARATHON, set 個BQ先俾人入會啦.....!
....如果唔係2個鍾先跑完10K都黎集訓,到時睇你點集訓!
...

其實講真o既，runner's world 個forum都會就住唔同o既目標同能力有唔同o既分版，等大家傾落都易d明同埋會集中少少…
不過用住奶奶呢個集瞓營做下實驗先咯…

斯卡 · 發表於 2011-3-3 14:35:55

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斯卡 · 發表於 2011-3-3 14:37:19

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miller · 發表於 2011-3-3 14:42:31

原帖由斯卡於 2011-3-3 14:37 發表

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請問奶奶大人，你要我地有啲乜q先可以入黎集訓呀﹖
波士頓我唔識人.....幫唔到你book hotel攞拆扣喎！

你請佢去波士頓餐廳食番個扒餐就得喇！

斯卡 · 發表於 2011-3-3 15:05:19

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大俠 · 發表於 2011-3-3 15:06:22

原帖由斯卡於 3-3-2011 14:37 發表

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請問奶奶大人，你要我地有啲乜q先可以入黎集訓呀﹖
波士頓我唔識人.....幫唔到你book hotel攞拆扣喎！

奶奶, 一於在炳記舉行入會選拔啦

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斯卡斯卡當前離線積分 541 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 541, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	3156^# 發表於 2011-3-3 14:35:55 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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