第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

kennysze · 發表於 2012-8-16 21:27:22

行李收拾好了！明日希望可以順利出發去沖繩，進行六日跑步旅程。之前鍛鍊的烈日神功和揹西瓜訓練，今次旅程應可充分使用，跑個痛快！

相信這會是一個很好的跑步經歷，期待!

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 13:31 編輯 ]

Edward · 發表於 2012-8-16 23:27:02

原帖由 kennysze 於 2012-8-15 20:17 發表

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Edward 師兄, 多謝你O既留言同支持呀! 平時跑開邊度呢?
我大打推薦四圍跑，輕鬆跑，睇多好多野! 有時間試下! 青衣都有好多位可以跑O架!

kennysze ching,
小弟一向跑開青衣海皮
亦有試過跑青衣大圈
最遠都係試過係青公跑到去深井姐!!

kennysze · 發表於 2012-8-17 07:02:30

青衣大圈都跑埋，咁一於向青公出發，繼續向前到青龍頭、黃金海海、屯門、元朗咁啦! 條路好正! 加油!!

kennysze · 發表於 2012-8-17 22:10:36

本帖最後由 kennysze 於 2015-8-17 09:25 編輯

沖繩跑步之旅序

跑步最吸引之處在於我可以用隨心所欲的想去哪兒便去哪兒，帶我探索很多新奇的地方，裝備又最簡單不過，只需一對鞋，我便可以起跑了! 一直都會在旅行中跑步，卻局限在morning call 前，早早起床，在這有限的時間裏，進行最自由的旅程。渴望進行一次痛痛快快的旅程，看到這段廣告片段，人即時熱血起來，決定有朝定會用雙腳跑約一千一百多公里的台灣環島，而沖繩跑步就作為一次試驗吧!

沖繩是一處美麗的地方，在零八年去過一次，當時跟著團隊，去了著名的景點，沿途風光迷人，卻又匆匆忙忙，無法慢慢細看，這次跑步旅程就要看清楚這個沖繩島，計算過各地間的距離，粗略安排了這六天的跑步路線，心裏就是想一個人的旅程彈性最大，隨機應變，也在網上下載了當地巴士路線圖，有事就上巴士，哈哈! 這樣便最安心了。

一個背囊收好所有行李，背囊內似乎都是必需品，原來重11.6公斤，心想有兩天我還要背著走最少五十公里，到底可以嗎?

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 17:13 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-8-25 16:04:41

本帖最後由 kennysze 於 2015-8-17 09:30 編輯

沖繩跑步之旅第一天

12年8月17日，到達沖繩的青年旅舍已是下午5時，立刻爭取機會出去跑，由那霸打算沿海邊跑向北跑，去到美軍部隊據點旁剛好工程進行，無路要拆返，之後跑上宜野灣海灘看日落，然後再向北跑，搵個巴士站搭車回那霸。巴士按站收費，在中途見段路之前無跑經過，便下車跑回那霸，既可節省車費，又可多看風景。全程共跑25公里。

一個人打算住旅舍也不錯，可惜我錯了，太多人晚上太吵，出出入入洗手間，我卻早睡早起，不適合我呢!

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以為已是下午五時，不用戴帽和塗防曬吧! 我又錯了，太陽還很猛!!!!

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這裏以為可以一直跑，怎料前面修路要折返呢!

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沿著海邊跑!

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到宜野灣港

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路線圖

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little-fish · 發表於 2012-8-25 16:37:28

解放冲繩，由你開始

kennysze · 發表於 2012-8-25 17:01:19

本帖最後由 kennysze 於 2015-8-17 10:05 編輯

沖繩跑步第二天

12年8月18日，今天跑沖繩南部，好熱好辛苦，除了早上有半個鐘有雲擋一擋，同日落前一個鐘有雲外，其他時間都是曝曬，好彩珊珊俾我支防曬夠強，曬咁耐皮膚都無灼熱的感覺。在暴曬中跑步，都係跑下行下，尤其在中午，完全無動機跑。
原來我對GT 2170跑鞋都頂唔到太長里數，跑完除鞋後發現兩隻襪在腳跟位都磨穿了，對腳仲起埋水泡，陰公! 聽日試下著兩對襪，希望OK! 今日全程共跑73公里，仲睇咗好多靚風景!
註: 穿兩對襪效果更差，原來最好的方法是在中途換襪，有效防止起水泡

太陽未出來時，還可以跑得快，經過波之上海灘

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太陽出來了，日出後的一小時都頂得住

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經過依間沖繩出名的樹屋餐廳

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除了高速公路外，每條橋都有行人路，仲要好闊O架!

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橋上看風景真不錯!

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曬了一段時間，想補充水分時，發現飲品售賣機就在眼前，方便的補給冰凍飲品，可說是在日本跑步的一大優點

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想不到這條街道，已是今天跑過最多人和最繁榮的了

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跑向喜屋武岬

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在喜屋武岬附近有個具志川城蹟，就先入去看看

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一些城牆遺蹟

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美麗的海岸景觀

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面向著東海

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來到喜屋武岬

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在平和之塔

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喜屋武岬的景色

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再沿公路跑，到達這裏

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沿途都是在曝曬

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跑到了和平紀念公園

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要吃雪條降溫

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跑到沙灘

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繼續沿海岸邊跑

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到知念岬

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看到彩虹

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在這裏吃晚飯

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份量加大了

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乘巴士回旅舍

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路線圖

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 21:12 編輯 ]

kennysze · 發表於 2012-8-25 23:34:10

本帖最後由 kennysze 於 2015-8-17 09:38 編輯

沖繩跑步第三天

12年8月19日，今天要由那霸搬去北面的名護巿，原本要將所有行李一同帶去，幸好旅舍可讓我存放物品，就放低了一個背囊、一些不需要的衣服和物品，背負著約八公斤的物品跑了69公里，直達酒店，連自己也不敢相信，回到酒店極為倦累，明天還要一早起床呢!

走到車站等第一班的巴士

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乘車到達第一天到達的北前車站，再向北一直跑。

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經過美國村

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不久太陽又出來了

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跑向靠近海岸的道路

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經過沙灘，補給了些食水

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跑向殘波岬前，經過一段長長的農地，好曬

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終於到達殘波岬燈塔

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在燈塔頂上看風景

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繼續向北跑

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在這炎熱的天氣，幸好四處都有飲品售賣機，經常可以補給冰凍飲料

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實在太曬，吃個午餐，順便休息一會

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再跑到真榮田岬，很多人在浮潛呢!

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再北上，到達萬座毛

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面向遼闊的大海，令人心曠神怡

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再繼續北上

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經過多個海灘

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去到下午五時多，肩膀因負擔過重，按下去已感到痛楚，要經常轉換背囊的位置

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在辛苦的時侯，又見到彩虹了

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這時開始日落，天氣也漸變得舒服

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看日落，順便也休息一會

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看完日落，打算多跑十五分鐘便乘巴士回酒店，跑到下一個車站，看到還有時間便想再跑多一個車站，重覆三次後，之後的一個車站竟然隔了一條長長的高速公路，跑了三公里，結果錯過了巴士，就只好直接跑回酒店。
在酒店附近吃完飯，回到酒店已是晚上九時，匆匆收拾後便去睡了。

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路線圖

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kennysze · 發表於 2012-8-26 22:01:10

本帖最後由 kennysze 於 2015-8-17 09:42 編輯

沖繩跑步第四天

12年8月20日，今天要趕時間，因為在最北面的邊戶岬在下午一時半有巴士，如果錯過了這一班就要多等三小時，所以提早四時半起床，五時出發由名護向北跑，在12時半跑到邊戶岬，有一小時慢慢參觀，然後乘車到圖中分叉位(請看路線圖)，入奧武島，屋我地島，至浦崎，然後乘車回名護，是
日共跑78公里。

早上五時就出發去跑，這是跑得最舒服，輕輕鬆鬆做到每小時8公里的速度

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留意看路牌寫上距離邊戶岬有41公里，差不多一個馬拉松的距離。

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太陽出來了，幸好向北走，而東面有山坡，替我擋著陽光一段時間

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轉為向東跑，慘了，陽光就在前面照射著，跑速即時大大減慢。

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經過不少的橋樑

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有時道路兩旁都有行人路，盡量早上就選靠東面，較大機會會有些樹替我阻擋一點陽光

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在道路中會有些供休息的駅，有洗手間和可購買食物，而沿途都有很多飲品售賣機，不用擔心補水的問題。

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到了國頭村，開始曝曬，惟有打開傘子，由於趕時間，拿著傘子也要不時慢跑

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除了天橋，也要穿過不少的隧道

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在隧道內反而是最清涼

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實在太好天氣了，影相很好，跑步就不好了!

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看到很多雲，但太陽附近卻沒有，直接曝曬呢!

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轉了很多彎，終於到最後的一個了，邊戶岬就在不遠處

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穿過最後一個長約一公里的隧道

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終於到達邊戶岬

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拍些相片

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之後就在這裏等車，站牌上面甚麼資料也沒有，我的資料是從網上找的，若車子不來，我真的不知怎樣辦了!!

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幸好車果然來了，之後再在邊士名轉乘另一輛巴士在前往奧武島的橋前下車

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在古宇利島大橋前吃午飯

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再穿過屋我地島的大橋回本島

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在橋上拍的風景

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之後就一直跑到浦崎，再乘車回名護。

路線圖

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[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-21 17:17 編輯 ]

Turtle · 發表於 2012-8-27 09:36:43

精彩! 相當寧靜及休閒既地方!

nottoofat · 發表於 2012-8-27 22:14:02

真係精彩 !! 建議施SIR認真地考慮出書,長跑日記+影集. 我一定買來收藏!

kennysze · 發表於 2012-8-27 22:34:37

胡蘇, 沖繩真的很不錯，如果冬天去無咁熱相信會更加好!!!
nottoofat, 多謝，大家喜歡就好，好想介紹這種跑步旅行方式給大家，我會繼續去唔同地方跑步，出書自問未夠資格，適當時候再考慮啦!

kennysze · 發表於 2012-8-27 23:00:26

本帖最後由 kennysze 於 2015-8-17 09:47 編輯

沖繩跑步第五天

12年8月21日，今天情況比較特別，因為我住的酒店要在十時前check out，所以我又再早上五出發，由名護向西跑，跑到昨天的乘車點浦崎，然後乘車回名護的酒店，沖涼後就check out，在這時更換上長褲，因為雙腳這四天都受到曝曬(傘子也遮不了)，背著行李，由名護沿國道329跑到東恩納，共跑66公里。

沿著美麗的海旁跑步

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太陽出來了

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經過瀨底島

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跑過大橋

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在大橋向下望

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在這裏等車回酒店

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離開酒店預備離開名護

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沿國道329向那霸方向前行，整條路未曾看過一個行人

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陽光太猛烈，開了傘子，僈慢前進，還掛起襪子曬乾。

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途中見到有食店就入去吃午餐，也休息一會。

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經過一些沙灘

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到達石川，這時太陽開始下山，很奇怪，每次到了黃昏，雲便多了。

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到了東恩納，時間不早了，就乖車回那霸了。沖繩的巴士很好的地方是清楚寫明甚麼時候到達，而且每站計費，所以若仍有時間，我會多跑一兩個站，既可增加里數，又可節省金錢。

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路線圖

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jbrun · 發表於 2012-8-28 13:39:33

原帖由 kennysze 於 2012-8-27 23:00 發表

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沖繩跑步第五天

12年8月21日，今天情況比較特別，因為我住的酒店要在十時前check out，所以我又再早上五出發，由名護向西跑，跑到昨天的乘車點浦崎，然後乘車回名護的酒店，沖涼後就check out，在這時更換上長褲， ...

堅尼sir,加油,繼續努力! 有沒有已經開始想下1個目標?

kennysze · 發表於 2012-8-28 20:09:13

Jbrun 兄,多謝你一直的支持，經過今次沖繩跑步旅程後，更加瞭解到長途跑步的裝備同配速，好想快D下次再去跑，不過應該要一段幾長O既時間，因為我個BB會在一月出世，之後有一段時間都唔會去太遠跑步了! 而我的終極目標係跑台灣環島，1100公里，我希望用20天完成佢!

kennysze · 發表於 2012-8-28 23:44:26

本帖最後由 kennysze 於 2015-8-17 09:51 編輯

沖繩跑步之旅第六天

12年8月22日，今天是在沖繩的最後一天，輕輕鬆鬆由那霸跑10公里去到第二天南部跑的終點與那原町，然後乘車回旅舍check out 了。

回香港的一天就是最適合跑的一天，密雲，不過今天不打算跑遠了。

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回到旅舍收拾及洗澡，check out 後竟然大雨

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幸好雨停得快，買些手信，吃些東西便回香港了。

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路線圖

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後記:
這次沖繩跑步之旅共跑了321公里，每天幾乎都盡情的跑，除了跑步走路，又是跑步走路，完完全全滿足我四圍跑的慾望。過程是非常的辛苦，尤其是有兩天需要背著超過八公斤的行李跑步，加上高溫及太陽的曝曬，想不到自己真的可以用腳一步步的捱過。回到香港，足足睡了兩整天!
日本真是一個跑步的好地方，道路使用者都很禮讓，也很願意幫助人，而這裏你又會感覺得很有安全感的。加上補給非常方便，自動售賣機廣泛分佈，不用擔心缺水的問題，我很推薦大家在日本跑步呢!
沖繩天氣炎熱，第一二天跑步就以為塗了防曬和戴帽子便可抵禦，第三天已不得不開傘子。中午時間根本很難去跑。我認為最好的跑法應是早上五時至八時跑約25公里，接著休息或到室內地方，到下午五時至八時又再跑25公里，這樣每天在不太曬的情況下跑50公里，相信就可以保持著跑很多天。當然這是最理想做跑法。而我這次的跑法是用最簡單省錢而走最多路，不過坦白說很難堅持太多天。而下一次，我不會再帶手提電腦、單鏡相機，這兩樣東西連配件足足重四至五公斤，我發現用烈日下，用Iphone拍照己不錯了! 相信減去這些物品，我會跑得輕鬆多呢!
這次旅程確實無比辛苦，不過又換來無比的快樂，看到很多美麗的風景，對走過到過的地方也特別熟悉，旅程實在非常難忘，期待下一次的跑步旅程。

[ 本帖最後由 kennysze 於 2012-10-23 17:58 編輯 ]

little-fish · 發表於 2012-8-31 12:27:50

㳟喜，到時背b跑

另想請教一下，新界東最平最長最少石級的泥路在那？

kennysze · 發表於 2012-8-31 22:55:50

thx!
如果泥路都係要行D行山徑喎!
烏蛟騰至鹿頸可以一試!
http://happyhiking.org/hiking/d030427/route.htm

kennysze · 發表於 2012-8-31 23:08:23

8月份最後一天，又來本月總結:
本月共跑了645公里，是累積距離最長的一個月，主要原因在於六天沖繩跑步旅行，已跑了321公里，其餘在8月3日跑了一次青衣至黃金海岸來回39公里及8月5日由衛徑1段跑至第6段，再跑回荃灣，共跑43公里及在8月11日跑石壁至東涌32公里，都是較長距離的路段。

本月也跑了一些新路線，包括:8月1日由香港網球中心跑入赤柱、8月11日石壁跑至大澳段!

下個月沒有這麼多假期，希望天氣漸轉涼，也可以跑多一些吧!

本月共跑645公里，累積至7545公里。

tank1438 · 發表於 2012-9-1 01:35:42

原帖由 kennysze 於 2012-8-28 20:09 發表

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Jbrun 兄,多謝你一直的支持，經過今次沖繩跑步旅程後，更加瞭解到長途跑步的裝備同配速，好想快D下次再去跑，不過應該要一段幾長O既時間，因為我個BB會在一月出世，之後有一段時間都唔會去太遠跑步了! 而我的終極目標 ...

都未恭喜施SIR添....台灣環島我都希望能夠參與,不過要攞成廿日假真係唔容易,11月頭跑完太魯閣,之後兩日等我在花蓮同台北每日跑番幾十K玩吓先...

[ 本帖最後由 tank1438 於 2012-9-1 01:38 編輯 ]

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