港島南區

阿何 · 發表於 2012-9-20 13:12:38

星期六朝跑唔跑?

阿何 · 發表於 2012-9-21 08:50:09

又改返星期六行八仙嶺，所以星期日朝可以照舊！

靜水 · 發表於 2012-9-21 13:47:52

拆咗頭轆, call 八折的士, 全程,
回程係迪士尼站, 欣澳出中環再轉的士.

阿何 · 發表於 2012-9-21 16:35:21

Thx! 星期日跑唔跑？

靜水 · 發表於 2012-9-22 10:31:30

照舊,7:30老麥見.

阿何 · 發表於 2012-10-8 13:20:30

靜水師兄：落左海未？今個禮拜比完賽，下星期日可以走一轉長課啦？

macwindyhk · 發表於 2012-10-20 21:08:46

兩位師兄，好耐無見
D傷好似好左7，8乘，有興趣JOIN下你地長課，由邊度到邊度？

靜水兄，你ITU玩全定半奧？

阿何 · 發表於 2012-11-7 10:41:30

嘩，師兄真係好耐冇見。有傷要多留意。今星期日我同靜水師兄都會參加美津農城門河十K！

kchan777 · 發表於 2012-11-20 13:58:39

原帖由阿何於 2012-6-28 22:36 發表

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今晚13k，結果又慢多一分鐘，成條域多利道得我一個人跑，天氣又焗熱，好辛苦。今晚著件紅tee，濕透後明顯係較輕！

Ching, 我一直都想晚上跑域多利道, 不過好黑, 所以唔敢跑

阿何 · 發表於 2012-11-21 10:13:39

太黑嘅話師兄可以加個頭燈，由幾十至幾佰都有，夜晚跑山一定要有。

sam張 · 發表於 2012-11-21 12:14:07

阿何師兄, 美津農10K 成績如何?

kchan777 · 發表於 2012-11-21 14:02:56

原帖由阿何於 2012-11-21 10:13 發表

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太黑嘅話師兄可以加個頭燈，由幾十至幾佰都有，夜晚跑山一定要有。

收到，謝謝。

靜水 · 發表於 2012-11-21 18:06:35

師兄, 好耐冇見, 三鐵成績好唔好? 我ITU報咗全奥, 因為工作關係, 最後玩咗"潛水", 要明年再努力. 依家開始操渣打全馬.

阿何 · 發表於 2012-11-27 16:36:01

原帖由 sam張 於 2012-11-21 12:14 發表

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阿何師兄, 美津農10K 成績如何?

比渣馬快左分半，chip time45分25。希望今年渣馬可以43分內，咁出年升級去半馬！

阿何 · 發表於 2012-11-27 16:37:39

原帖由 kchan777 於 2012-11-21 14:02 發表

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收到，謝謝。

當然最好就約齊人馬一齊跑！

sam張 · 發表於 2012-11-30 13:03:38

阿何師兄,成績不錯,還有很多進步空間!

milk-milk · 發表於 2012-12-3 11:24:57

原帖由阿何於 2012-11-27 16:36 發表

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比渣馬快左分半，chip time45分25。希望今年渣馬可以43分內，咁出年升級去半馬！

師兄好勁呀!我(新手跑了3個月)星期六跑10k用咗1個鐘

,感到兩邊肋骨有d痛,唔知有冇解決辦法?

阿何 · 發表於 2012-12-4 10:32:23

咁就一定有，不過練習時間不足，都冇辦法！

阿何 · 發表於 2012-12-4 10:42:57

三個月有一小時的成績也不錯了。

兩邊痛是不是肋痛最底那處？及是是不昰跑一段時後才有，然後慢慢又沒有了？
若是，俗稱"爆肺"，只要慢一点，調理好呼吸就不會壓到左右两列肋骨痛。

milk-milk · 發表於 2012-12-4 12:30:44

原帖由阿何於 2012-12-4 10:42 發表

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三個月有一小時的成績也不錯了。
兩邊痛是不是肋痛最底那處？及是是不昰跑一段時後才有，然後慢慢又沒有了？
若是，俗稱"爆肺"，只要慢一点，調理好呼吸就不會壓到左右两列肋骨痛。 ...

我跑到大約3k左右就痛,之後要行順(大约30秒)就冇喇~不過跑完後深呼吸都有少少痛咁

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