第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

tank1438 · 發表於 2012-10-27 16:25:08

中午就出太陽鳥,果真早起的鳥兒有虫吃,唔係今晚操夜山,我諗我今朝都會跑,應該會撞到施sir你呀...

駿哥都好勤力,上星期六先撞到你..!!我地癲友們要向你呢個身體力行的前輩學野就真...!!

kennysze · 發表於 2012-10-27 18:05:16

騣哥，好高興認識你，多謝支持! 下次青公再見!

kennysze · 發表於 2012-10-27 18:08:27

坦克師兄，哈! 今日想儲多D里數，所以跑我O既至愛青公，你地今晚加油啊! 我拍捱夜，所以不來了! 正式比賽當日就一定過來支援你地!

little-fish · 發表於 2012-10-27 20:12:04

Sze sir,我有個女性朋友想玩100km, 有乜心得？
以我所知她背景：一年多跑齡，10km 45,全馬3：38 ,好似係42-3 age.平時weekly 60-70km

kennysze · 發表於 2012-10-27 21:49:55

小魚師兄，想問你個朋友玩100KM係邊個比賽? 路跑還是山賽? 因為要求真係好唔同!

micrathon · 發表於 2012-10-28 00:35:24

本來想今早跑青公，不過昨晚梅子林X2實在太累，結果今天hea到中午才hea跑，不然可以撞到Kenny sir。

little-fish · 發表於 2012-10-28 07:30:00

是TNF 100, http://www.thenorthface100.com.cn/macth.php?cid=38
北京

kennysze · 發表於 2012-10-28 12:15:46

micrathon 師兄，原來你都有跟埋佢跑梅子林! 我跑開都係一早出發，相信好快我地會遇見的了!!!

kennysze · 發表於 2012-10-28 12:22:35

好玩啊! 100公里山賽，唔知你個朋友有冇玩開跑山，依個比賽應該有一半山路一半平路，佢跑開馬拉松，我諗你個朋友主要操番D山路先，操麥徑第三至八段啦! 長度同比賽差不多!

kennysze · 發表於 2012-10-28 12:40:55

12年10月28日，今早5時起床，吃過早餐就致電聯絡夜行中的坦克、胡蘇、eddie和jacky，預備帶些食物去作支援，原來他們已完成訓練，還預備去飲茶，於是相約在梨木樹會合一起飲茶，由青衣出發，跑到荃灣，再接和宜合道到梨木樹，飲完茶後就跑上城門水塘，試行下星期苗圃更改的路段，沿畔塘徑走，然後又試行引水道至荃錦公路，再跑回青衣，因還有些時間在運動場跑多幾個圈，然後買早餐回家去，此段共跑32公里。

跑向梨木樹和癲友們飲茶

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跟住跑上城門水塘，天氣真好!

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試行苗圃更改的路段

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跑上觀景台

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在城門水塘沿引水道跑六公里就可到荃錦公路，沿途都有風景睇

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路線圖

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kennysze · 發表於 2012-10-28 12:49:21

唔記得貼埋尋日下午跑步路線添!!

12年10月27日，下午陪珊珊去旺角覆診，行陣街街後，佢佳人有約，而我就行去界限街運動場換衫，跑回青衣，慳回車費外也進帳12公里。

路線圖

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kennysze · 發表於 2012-10-31 21:17:51

10月份最後一天，本月總結:
本月共跑了431公里，這個月最難忘及最長途的是參加了雷利衛徑長徑，與Paul和joe一同完成78公里的山賽。
本月跑了兩段新路線，包括:10月23日跑迪士尼，10月28日由城門跑引水道至荃錦公路段。
最近天氣變得清涼，真是跑步的好時候，雖然近來較忙，也希望11月時可以保持不少於400公里吧!

本月累積至8441公里。

kennysze · 發表於 2012-11-3 22:19:22

明天參加了苗圃挑戰12小時的42公里比賽，這個比賽對我有著特別的意思，我的第一面獎牌便是在這裏取得，雖然只是一面優異獎，也是很有鼓勵性。這是個慈善籌款活動，善款用作助學之用，多謝贊助我的朋友們(Henry Choi, Wing Yee Cheung, Yip Fanny, Tin Choi Yau, Samuel Yeung, Renate Chu, Carmen Ho and Pondy Wong)，使我跑得更有意義。
我會盡力去跑!

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kennysze · 發表於 2012-11-5 00:23:08

12年11月4日，參加苗圃行動的挑戰12小時42公里越野比賽，是日狀態大勇，走得頗快，不過忘了帶鹽丸，在後段已出現想抽筋的徵兆，沿途一直保持穩定的跑姿，避免抽筋，但一到落大埔前的亂石路就頂唔順了，又抽又拉，又抽又拉，第一次看著自己大腿的肌肉不自住地在轉動，在跳。幸而到了平路又跑順了，沒有再抽，終於以5小時13分的滿意成績完成比賽。

苗圃癲友預備出發！

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完成比賽啦!

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路線圖

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kennysze · 發表於 2012-11-11 23:54:04

這兩天都很忙，已很久沒有試過連續星期六和日都沒法去跑，感覺是有點失落，相信喜歡跑的都明白我的感受啊!
幸好在下午去小黑的婚禮，抽到一點時間由青衣跑了5K到荃灣，然後坐專車到馬灣去婚禮場地。

在此恭祝小黑新婚愉快，兩人百年好合，永結同心!!!
好開心一班癲友一起去恭賀呢!

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kennysze · 發表於 2012-11-17 21:54:08

11年11月17日，帶隊去北京交流，16日晚上11時回到家中，原本應有兩至三小時的睡眠時間，才出發去替癲友毅行隊做支援，可是發生了小插曲，以致只可睡一小時，不過這一小時的睡眠很有效果，人也非常精神，買過早餐便坐的士到城門水塘等候癲友毅行隊前來，大家吃得飽飽便繼續出發。除了買早餐外，我主要替隊友們揹物資，一直守在隊伍的最後位置，與癲友毅行隊行至終點，印象最深刻是在第8段後，一行10人一齊跑，士氣大振，這實在是很難忘的經歷。完成後，由於差不多五天沒有跑步，很想跑多一點，打算由終點跑回青衣，Perre也跟著一起跑，先跑到元朗，一起吃過飯後，Perre還是選擇了乘西鐵回家，而我則再向沿青山公路向屯門進發，可能只睡了一小時的關係，將到達屯門已收到「睡魔急召」，結果就跑到三聖村乘車回家了，本段共跑59公里。

預備好早餐在城門等待中！

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開餐啦!

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上大帽山，好大風

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下過兩後，天很清，看得很遠，雲也很奇特，像海嘯般

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到達大帽山了!

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癲友毅行隊和一眾支援人員

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到達終點了

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路線圖

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kennysze · 發表於 2012-11-24 17:11:13

12年11月24日，因趕著上午9:00和珊珊飲茶，然後去覆診，唯有天未光就出發去跑，由青衣出發跑到黃金海岸再折返回青衣，全程共跑37公里。

今天跑的時候都是下著濛濛細雨

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路線圖

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Bloodorc · 發表於 2012-11-24 20:18:29

施sir利害呀, 早上跑完37k下晏又再走多轉, 係荔景山路見到你仲以為你起步無耐添, 一d疲態都冇, 勁

kennysze · 發表於 2012-11-24 21:50:04

哈! 係呀! 下晝跑多12K，Calvin, 好耐無見，O係荔景山路上斜時我已一直跟住你尾，不過追你唔到啦，你跑回頭見先知係你!

kennysze · 發表於 2012-11-24 21:54:31

12年11月24日，陪珊珊覆診過後，下午逛逛街，又是一個人跑回家的時候，在界限街運動場換過衣服就跑回家去，此段共跑12公里，難得的是在荔景山路遇見跑友Calvin，開頭還不知是他，跟他跑差不多整條荔景山路，在到葵芳前折返點才知是他呢!

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