2010臺東超級盃國際鐵人三項日期已定

三水豆腐

2010臺東超級盃國際鐵人三項日期已定：
10月15日 》226KM (17小時為限 ）
10月16日 》123KM
10月17日 》51.5KM
http://tw.myblog.yahoo.com/super-triathlon/article?mid=1612

[ 本帖最後由 三水豆腐 於 2010-4-14 12:24 編輯 ]

franklcf

原帖由 rockiec 於 2010-10-29 18:54 發表

                               
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諗起每次跑全馬去到 35k 就會有撞牆感覺,
狀態好少少ge 話, 可以拖住 6~7分1k捱番去終點,
狀態唔好就要行番去...

既然半鐵起碼要6個鐘, 撞牆機會仲大...
不過依家見大家都能夠按目標完成半鐵,
真係有 ...

scm 我次次去到澳海城一定軼watt, 但次次去到灣仔又醒番. 真係好難攪.
今年倒史咁早, 一定吾係平時運動狀態, 預左冇pb.

三水豆腐

12月18日參加花東200KM賽，19日再加臺北馬拉松半程。
226前奏曲？

loudspeaker

原帖由 rockiec 於 2010-10-29 18:54 發表

                               
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諗起每次跑全馬去到 35k 就會有撞牆感覺,
狀態好少少ge 話, 可以拖住 6~7分1k捱番去終點,
狀態唔好就要行番去...

既然半鐵起碼要6個鐘, 撞牆機會仲大...
不過依家見大家都能夠按目標完成半鐵,
真係有 ...

馬拉鬆有點不同，我們可以在單車上補給，下車後便不會有
短缺現像。好在得到 3 水兄出發前的計算，今次沒有撞牆感覺。
好呀，希望下年可以有更多人一起去。

rockiec

原帖由 loudspeaker 於 2010-10-29 10:30 發表

                               
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rockiec hing, 玩完, 相比起 marathon, 其實唔太辛苦 (唔係做時間)
我就一定係單車呢 part , 去到尾俾好多車過, 但 4 個鐘其實好怏又過,
但跑呢 part 就最有滿足感, 因為响我前面的, 基本上全都在行, 偶有幾個在 jog,
但都係拖住脚, 我跑 6'/k, 己经不停咁過人(因為可能快個 d 己经跑了很遠)
所以徐了操好單車, 都要留少少力响跑, 如果不停俾人界, 意志會好消沉。
下年一齊再去呀
...

諗起每次跑全馬去到 35k 就會有撞牆感覺,
狀態好少少ge 話, 可以拖住 6~7分1k捱番去終點,
狀態唔好就要行番去...

既然半鐵起碼要6個鐘, 撞牆機會仲大...
不過依家見大家都能夠按目標完成半鐵,
真係有啲心癢癢...

若果就到時間, 出年真係想試下....

kopo1128

原帖由 orce 於 2010-10-29 17:21 發表

                               
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個個運動人既年齡都深不可測

我响印度見過一個玩鐵人的新加坡"後生仔", 以為佢30出頭, 頂晒龍35, 點知佢話自己已經47嵗, 嚇到我差D由跑步機度跌落黎!

運動令你年青, 珍珠都冇咁真呀!!

三水豆腐

講多無為，出來操車最實在
快滴開post約啦！

gforce

個個運動人既年齡都深不可測

wong.siufu

原帖由 靜水 於 2010-10-29 16:54 發表

                               
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另外， 其實我個样得35 ^^...

原帖由 franklcf 於 2010-10-29 17:08 發表

                               
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我個樣其實得 25 , 泊住起步同組 我真係好似去錯組.
12月再同大家操車 ^^

呵呵，搵機會大家真係要出黎睇睇啦

[ 本帖最後由 wong.siufu 於 2010-10-29 17:15 編輯 ]

franklcf

我個樣其實得 25 , 泊住起步同組 我真係好似去錯組.
12月再同大家操車 ^^

靜水

多謝Gforce及loudspeaker２位師兄鼓勵，其實今次完成ITU OD都好勁松，就係怕游水，自由式同蛙式速度差唔多，陸上两項都唔駑。好啦!下個礼拜開始操水，把目標Set到70.3尼練，就算到時唔掂，對OD都有幫助。有機會跟各位Ching 學吓100KM長途，偷吓師先。 另外， 其實我個样得35.

loudspeaker

原帖由 靜水 於 2010-10-29 13:35 發表

                               
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＋分配服及羨慕各位完成半鐵師兄，小弟今年第一次完成ITU OD，Age group 45上，時間3:20-(因游水出發400米已脚趾作抽，改蛙全程Hea咗55分，原目標時間36分)，而上年全馬時間4:00，好想两年內能 ...

全馬比70.3 仲要辛苦, 淨餘 Jason 兄講, 耐力賽唔追求速度, 要完成 應該唔難, 你其實下年可以 join
埋我地一齊玩半铁, 個人意見, 要試下踩 100k bike, 睇下 pat pat + 細佬反應,
45+ 今年得 2x 人, 但實力同年齡成反被, 好强, 台東是 1 起出發, 睇樣分 5 出年紀 。

三水豆腐

哈哈.....老人家係冇物火啦，唔會好似後生仔恭，一開波就拼盡，所以麽可以keep耐滴囉

gforce

原帖由 kopo1128 於 2010-10-28 22:58 發表

                               
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絕對同意勾車可以增加滿足感. 令你更有興趣繼續下去. 不過, 我自己覺得勾車的速度只是幻覺咁, 並不真實. 所以很早已決定自己頂, 唔勾車, 雖然慢D, 但應該可以練到更好耐力.當然, 到ITU比賽就會勾車啦!! 但到台東 ...

TT操耐力較好, 想要再快一點, 強度訓練不可少!

gforce

原帖由 靜水 於 2010-10-29 13:35 發表

                               
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＋分配服及羨慕各位完成半鐵師兄，小弟今年第一次完成ITU OD，Age group 45上，時間3:20-(因游水出發400米已脚趾作抽，改蛙全程Hea咗55分，原目標時間36分)，而上年全馬時間4:00，好想两年內能 ...

長距離比賽更合年齡較大人氏, 唔使衝得咁高強度
你有能力完成全馬, 半鐵應該都問題不大, 立定志向去操, 幾個月就可以啦

靜水

＋分配服及羨慕各位完成半鐵師兄，小弟今年第一次完成ITU OD，Age group 45上，時間3:20-(因游水出發400米已脚趾作抽，改蛙全程Hea咗55分，原目標時間36分)，而上年全馬時間4:00，好想两年內能参加70.3一次，請問師兄以本人目前成績對完成70.3是否困難呢？另外台灣賽45以上参賽者多唔多呢？

loudspeaker

原帖由 rockiec 於 2010-10-28 08:03 發表

                               
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啱啱睇完, 三水兄小組第8名, 好犀利!!
之前响東涌的操練好有效!!

果6個幾鐘不停游､踩､跑相信好難頂,
但最難頂係邊個part? 意志最消沉係邊個位?

rockiec hing, 玩完, 相比起 marathon, 其實唔太辛苦 (唔係做時間)
我就一定係單車呢 part , 去到尾俾好多車過, 但 4 個鐘其實好怏又過,
但跑呢 part 就最有滿足感, 因為响我前面的, 基本上全都在行, 偶有幾個在 jog,
但都係拖住脚, 我跑 6'/k, 己经不停咁過人(因為可能快個 d 己经跑了很遠)
所以徐了操好單車, 都要留少少力响跑, 如果不停俾人界, 意志會好消沉。
下年一齊再去呀

kopo1128

原帖由 orce 於 2010-10-28 22:22 發表

                               
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訓練初期輪車可增加趣味, 亦有間歇強度訓練既效果
連續幾個月的單挑, 受不了
自己破風的確重要, 個人就有時會取下平衡

絕對同意勾車可以增加滿足感. 令你更有興趣繼續下去. 不過, 我自己覺得勾車的速度只是幻覺咁, 並不真實. 所以很早已決定自己頂, 唔勾車, 雖然慢D, 但應該可以練到更好耐力.當然, 到ITU比賽就會勾車啦!! 但到台東半鐵又好自覺地唔勾車, 貫徹鐵人精神!!

gforce

原帖由 三水豆腐 於 2010-10-28 14:25 發表

                               
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係吖，同埋練車時堅持自己破風都好重要，唔係比賽時沒得輪車就頂唔到100公里啦。

訓練初期輪車可增加趣味, 亦有間歇強度訓練既效果
連續幾個月的單挑, 受不了
自己破風的確重要, 個人就有時會取下平衡

三水豆腐

係吖，同埋練車時堅持自己破風都好重要，唔係比賽時沒得輪車就頂唔到100公里啦。