【 增重】朱古力腹肌是怎樣鍊成的!?

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-4-23 19:59 發表

                               
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其實用左半年已經減到去138磅
不過一時又暴食 重左又減番 輕左又食
就係咁 體重就一直徘徊係13x-15x磅(138lb -> 155lb -> 132lb -> 146lb)

多謝你既支持 今次我一定會努力堅持架

半年減左 28% 實在太誇張啦
小弟都只係減左 14%
ching 你一半咋............  

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-4-26 15:39 發表

                               
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可能我運動量較大
我堅持每日運動最少消耗1000kcal以上
放假有時什至>2000kcal

的確你跑多我好多
我上個月先開始一次跑 14k
今個月先可以一口氣跑到 16k
消耗量果然唔同
我岩岩跑完
跑前 187lb
跑完 182lb
冇左5lb.........水!!!  

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-4-27 05:21 發表

                               
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冇法
我呢個零食控 隨時失驚無神1日內食幾千kcal
如果唔keep番咁上下運動量 根本無可能減到肥 只有增肥的份
加上我個人較心急 1星期起碼要減到1,2磅先開心

哈
我同你差唔多
對零食既抗拒力好弱
不過已經成功介左哈條同薯片
以前真係慢慢半包哈條或薯片+一罐汽水  
家陣冇買尼d
但係就成日食朱古力
就算自己唔買
屋企人都買左好多擺係度
禽晚跑完步都食左兩格朱古力..............  

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-4-27 10:04 發表

                               
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我估你唔夠我變態
我一個月花在零食上既錢
冇一千都有九百...

薯片係我至愛之一
食親都要食最大size
200g 個d勁量裝都要一次食兩包先夠
仲有雪糕都係家庭裝個d一次食晒
m&ms每次都食兩包200g裝 1包黃色 ...

嘩
真係幾勁下
我最勁時只有你七成功力
家陣得返一兩成咋...............  

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-4-27 16:42 發表

                               
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跑番步個人節制番D
以前隔日食一次
上星期食左2次唧

好想去老麥
食個廿蚊巨無霸餐
再加錢換公仔..........  

齋老味

原帖由 cakk 於 2010-4-28 16:46 發表

                               
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40磅好好喔..我想問你平台期點過 因為我 跑左 成 10個月 由 210 下到 183
183已經成3個月無變了>.< 我無點節食 只係 食多左菜 同 減少食m記 同介晒汽水 同罐頭食品
不過飯就一向食好多 貪佢夠飽...我運動量屬激烈  ...

同我差唔多喎
我用左 7個月 由 220 到 185
但係尼兩個月都仲係 183 - 190 浮沈
慘............  

齋老味

ken 兄
乜來架???  

原帖由 kenken 於 2010-5-2 15:17 發表

                               
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2 0 1 0 . 0 5 . 02

                               
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熱量攝取: 1894 kcal

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-5-4 03:20 發表

                               
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是計到的
屋企飯我自己煮
煮食材料卡路里上網都搵到
當然不可能100%準 但都有8,9成

係得出街食飯先計唔到(m記例外..)

CHING 仲有食 m記???  

齋老味

ken兄
你個卡路里計算表係邊度搵架???  

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-5-28 18:06 發表

                               
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pm左

Thanks~~~  

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-5-3 13:48 發表

                               
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upload 上 nike+ 網站的跑步記錄

請問下
nike+ 測量跑距係咪好準架?
駛唔駛自己輸入自己既步距先架?
如果唔著 nike+ 既跑鞋係咪唔用得架?  

齋老味

係咪 auto calibrate 架?
即係跑快d跑慢d
只要係平路同均速
部機都 check 到 speed?

個 sensor 可唔可以好似冠軍晶片咁
駁在鞋帶度呢??

原帖由 kenken 於 2010-6-1 16:06 發表

                               
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有calibrate之後跑track都幾準
不過最好跑平路 同均速跑
否則會有較大誤差
nike+ 作為推動力唔錯
而且我一向聽住歌跑
可以一邊聽住歌 一邊有人聲報進度 錶都唔駛睇
冇氣時又可以播打氣歌

唔一定要著n ...

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-6-2 17:33 發表

                               
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2 0 1 0 . 0 6 . 01

                               
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跑完 19k
仲可以玩 210mins 踏步機
ken兄你都幾大食.............  

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-6-3 11:18 發表

                               
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我認我大食
最高記錄一日食近9000卡路里
因為食多左 所以要做番多運動
同樣做多運動 又有quota食野
我由減肥第1日開始都未餓過

ching 你誤會啦
我係話你運動方面好大食
19k 之後仲有玩 成三個半鐘踏步機
太誇張囉...........

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-6-3 18:32 發表

                               
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正因為我食量大 所以運動量要更大
如果唔係冇可能減到肥 連保持體重都難
踏步機係用黎補足
有日冇跑或者跑得短程會就會踩
又或者勁食爆卡補鑊用
我平均一日運動燒1200kcal左右
大約等於18k跑程左右

我禽晚玩左部新既太空漫步機
跑左 50mins 佢已經話我消左 700kcal
都唔知真定假............

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-6-7 23:31 發表

                               
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今日行超市比我見到薯片大減價
忍手下都買左成十幾包...
有危機

冇食薯片/蝦條/縮一燒 好耐囉............  

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-6-26 22:06 發表

                               
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2 0 1 0 . 0 6 . 18

                               
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KEN 兄
你早餐係方包茶花生醬?
1642 kcal 其實係幾多塊方包呀?
我間中都咁食
想參考下............  

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-7-2 16:27 發表

                               
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係
7片

7塊方包茶滿花生醬?
好好食咁喎............  

一包唔係有8塊咩??

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-8-20 18:32 發表

                               
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電腦壞左 好耐冇update

以為你減肥成勁之後閃左添.......  

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-8-20 18:32 發表

                               
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電腦壞左 好耐冇update

以為你減肥成勁之後閃左添.......