蝸牛在跑道上

非比

多謝大家的支持與鼓勵~~

今次的比賽係走過的所有比賽, 最難忘及最辛苦的一個比賽!

非比

10.11.1 ~ 10.11.7

10.11.2(Tue)

青公6km 35'31"


10.11.3(Wed)

苦山5km + 5km

23'24"
23'37"


10.11.9 (Sun)

苗圃 42km 大會時間:5:38 52

分段時間

CP1 井欄樹: 1:05 59 (1:05 59)
CP2 沙田坳: 1:18 21 (2:23 30)
CP3 大埔道: 0:56 24 (3:19:54)
CP4 城   門: 0:49 20 (4:09 14)
CP5 鉛礦坳: 1:04 23 (5:13 37)
終點 運頭塘: 0:23 08 (5:36 45)


非常討厭的老毛病, 又係準備不足!!! 以後要認真改一改呢個病態!!!

只要堅持, 唔好輕易言棄, 夢想也可成真~~

能夠取得第3名, 雖然唔係咩大成就, 但有今日的小小成績, 要多謝身邊一直支持我的好朋友, 感激有你地係我身邊~~謝謝!!!


是周跑步16km, 山賽42km

非比

10.11.8 ~ 10.11.14

10.11.9(Tue)

苦山慢跑大約6km


10.11.10(Wed)

苦山5km 23'37"

1'50" / 1'53" / 1'54" / 1'53" / 1'54"
1'54" / 1'53" / 1'55" / 1'52" / 1'53"
1'54" / 1'56" / 51"

非比

10.11.15 ~ 10.11.21

10.11.19(Fri)

毅行100Km, 完成時間18:38

是周跑步0km, 毅行走山100km

非比

10.11.22 ~ 10.11.28

10.11.22(Mon)

慢跑40分鐘, 大約6km

10.11.24(Wed) 苦山400m

400m x 6.5 (400跑&休 1:1)
1'30" (1'31") 1'22" *跑唔晒400m (1'40") 1'35" (1'28") 1'39" (1'31") 1'41" (1'31") 1'38" (1'30") 48" *200m

400m x 8 (跑400行200)
1'32" (3'09") 1'38" (2'50") 1'36" (3'08") 1'35" (3'18")
1'37" (3'39") 1'35" (3'44") 1'33" (3'48") 1'35"

10.11.28(Sun)

樂善試路行山大約23km 大約7:00


毅行過後, 大家傷的傷, 痛的痛, 希望各位早日康復.....
可能, 我都係時候要偷下懶......