原來練長跑都要<發足狂奔>，你地試過未?

michaelyw

我未試過呢種訓練呀，成日驚冇專人訓練之下會好容易傷。
其實一直以來我跑步都好驚自己會傷，所以好多時都唔敢去盡，包括比賽時。
呢排唯有自己練好耐力吧，間中嘗試用4:30-4:40 tempo run 20 分鐘，
到年尾返來才有ching們一起研究和訓練吧。

michaelyw

謝謝大家的詳述~
你地講好多terms都好深奧~
大家如果想查查自己各種跑法的大概速度，可以在這裡打入最近比賽成績再作參考
https://www.longrun.hk/calculator.html