原來練長跑都要<發足狂奔>，你地試過未?

Gills

Alfredyu兄, 我自己都有咁練過, 通常跑 20x100m 或 10x200m. 中間若50秒時間Recover, 練完後的確大腿及小腿肌肉強化左, 耐力都有所增加. 如果練埋跑山, 大腿肌更明顯浮現. 不過練Interval最好搵個Fan一齊練, 如果唔係好易愈跑愈慢.

Gills

elnino兄, 算我愚笨,唔係太明?
interval aim to + VO2Max, a more aerobic way ( 有氧訓練 )
kick aim to  anaerobic way ( 無氧訓練 ) only.
Correct me if anything wrong and what's the meaning of VO2Max. Thanks

原帖由 elnino 於 13-3-2008 11:20 發表

                               
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This is different from interval. Interval aim to increase VO2Max, a more aerobic way. This kick speed training aim at anaerobic way.

[ 本帖最後由 Gills 於 2008-3-13 11:52 編輯 ]

Gills

回復 9# 的帖子

多謝兩位C兄詳述, 已經對Vo2MAX有多點了解, 等我上網再搵多D料, 再親身體驗吓,然後先同大家分享,Thanks.