最大攝氧量及體能項目測試計劃

waynekkw · 發表於 2008-10-27 19:34:56

我也是 8:30am. 唔知係唔係怒爆4.8KM?

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waynekkw · 發表於 2008-12-6 20:52:09

今朝做完體能test啦，好似考飛虎隊咁呀。
以下是details:
1  引體上升 (2種) (不限次數)
2  Seat up (不限次數)
3  原地跳高( 3 次)
4  開合跳 (不限次數)
5  來回跳 (不限次數)
6  虎卧撑 (不限次數)
7  Push up (不限次數)
8  彎腰前伸展 ( 3 次)
9  行 1 Mile

做完個 leader 問我如果1-20 級有幾辛苦, 叫我揀
我答: 21

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waynekkw · 發表於 2008-12-7 00:29:17

My report, 有D唔記：

引體上升 (5)

Seat up (36)
開合跳 (80)，其中1個Ching 跳咗 300 下，

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來回跳 (26)，果個Ching 跳咗 160 下，

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虎卧撑 (41)，聽講記緑係 3 hours ，

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Push up (35)

而家打字都手震添。

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waynekkw · 發表於 2009-1-16 12:13:04

我都收到啦！睇要改善吓先得。

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waynekkw · 發表於 2009-1-16 13:34:01

我都去唔到, 去打羽球, 麻煩Ching report D details 啦!

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有機會選番個"長跑網筋肉王"

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