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原帖由 大雄2009 於 2011-10-19 00:07 發表
Calling針山大仙, 你地舊年係咪真係全程平路只係急行唔跑都做到18:3x, 第1段及10段環塘有冇跑?
我地正在商討用乜野策略, 可否比d意見.
大雄哥...以下俾你做參考...如你想做18-20呢個range應該平路急行唔駛點跑，落斜/落山jog...同休息時間唔可以多...
(要跑都後半程平路先跑都得，頭半程都唔多跑得既地方，1,2段都跑即係送屎...)
SP @ 12:30pm
> CP1 = 2:27 (西灣士多)
> CP2 = 1:19 / 3:46 (北潭坳)
> CP3 = 1:57 / 5:43 (水浪窩)
> CP4 = 2:52 / 8:35 (基維爾) # 大餐用時~15'
> CP5 = 1:31 / 10:06 (畢架山)
> CP6 = 1:04 / 11:10 (走私坳) # 中餐用時~10-15'
> CP7 = 2:06 / 13:16 (鉛礦坳)
> CP8 = 1:54 / 15:10 (荃錦坳) # 宵夜 ~10-15'
> CP9 = 1:28 / 16:38 (吉慶橋)
> EP = 2:07 / 18:45 (大棠) @ 07:15am
上年因禾對腳唔爭氣5G捱到幾耐...所以頭半程要求幾位同學仔...平路唔好跑...落山落斜jog...禾地係西灣一亭先追到傻佬們...hehe~
不過好景不常...禾對腳真係得半程貨仔...畢架山打後開始落斜都要就住就住jog下行下... =.="
第9,10段...多謝校工們負重...理應爭取時間衝呀殺呀...但去吉慶橋全暗落...禾刀只係可以jog下停下...要幾位同學等禾 v_v"
環塘...禾直情跑唔到...
到去終點前咪又落斜既...拍住幾位同學打算一齊跑過終點...但jog到好最後200定300米轉彎個指示...
禾刀頂5順求饒...停一停先...可以再跑過終點 XD
除大餐中餐外，其餘CP停留時間應該少過5'...
睇番TKO今年既操練時間，好理想! 加油呀~
[ 本帖最後由 狗哥 於 2011-10-19 10:42 編輯 ] |
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發表於 2011-7-24 15:00:44
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