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1:28:44
a) 游水已经感覺 到 d 水好暖又唔清, 今次排好前但就係最外線, 20'26, 中间被 3 個蛙式夾擊,
中左 5-6 脚, 有 2 腳好應, goggles 都甩埋, 件 trisuit 又括到好痛, 但一于死頂埋上岸, 要着多幾次先得。
b) 單車今次快左, 响出車時副超無啦啦甩左塊境片, 返轉執返, 唔係可以食 kopo hing 車尾, 今次用左 aero bar 平均都可以 keep >30m 以上, 又省力, 就算自己一个項風, 最快都可以有 36km, 有 2 圈同 2 個 chings 轉住帶 半圈, 最滿意係單車呢 part. 今次人明顯多左, 亦都左好多新手, 見有 2-3 個 chings 唔靠左踩有時仲片出片入,
要格外留神。連 2 次轉項 48'44
c) 跑步, 太耐無跑過步, 應該叫行, 6'/k , 實際得 4km , 用左19'4x 黎行, 副偈完全撻唔着, 要放 d 時间跑下步。
下年如果团造新衫, 可以考慮下 2 件頭 |
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發表於 2010-6-29 11:18:31
