K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班

purejoey

想問幾時有新班開ar?

跑馬地係我公司樓下，實可以上晒大部份的堂。

[ 本帖最後由 purejoey 於 2011-1-27 01:01 編輯 ]

purejoey

小弟將會係1/2 過黎上第一堂，請多多指教!

呢次都算係第一次上course，希望可以進步la! (小弟係10k只跑到48'的超慢腳，一定入C組)

一口氣睇晒呢度d post，見好多同學仔經過4個月training 都有收成係比賽拎獎，好羡慕!

1/2 晚應該得番11-12度，各位要保重身體呀!

如果唔係要上堂，咁凍我一定唔會出去跑，因為身子弱好易冷親

同埋係post見到你地講到練習得咁甘，我都驚練到傷晒

purejoey

原帖由 cu83 於 2011-1-30 22:37 發表

                               
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歡迎新同學加入！
可惜星期二我有事未能上堂，
星期四又因 CNY 假期無堂上，
有機會下星期再碰見吧，
記得打個招呼同睇住我呢個真正慢腳！

Ching 太謙la，我睇過post 印象中好多人話Ching好快wow，小弟就毫無疑問係超慢腳兼年紀大遲起步

我好怕辛苦同三分鐘熱度ga，希望可以堅持一路上堂唔好半途而廢。

我也較內向，都希望識到人la

大家繼續進步!

purejoey

上完首堂了。

很高興認識 rockiec、dicksonyk、v3chow、wadee Ching 以及多位很主動示範伸展動作的Ching Ctse。多謝教練們的指導。

同大班人一齊跑果然令自己更出力咁跑。希望一路keep 住可以改善速度及耐力la。

堂上所有事物對小弟都好新鮮，例如各樣的伸展動作。

下次要帶多對襪更換，食晒草。

[ 本帖最後由 purejoey 於 2011-2-2 00:10 編輯 ]

purejoey

原帖由 rockiec 於 2011-2-2 13:13 發表

                               
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尋晚果課真係幾金下: 3x400mx10 (抖3分鐘) 90-95%g" />" />" />" />" />jhk
ching 第一課就係 interval, 今朝腳仔應該有反應,

趁新春假期可以抖下, 或者慢jog

可能係打算今日跑21k，尋晚跑得有d保留，所以連乳酸都冇積存。

原來草地一圈有400米ga?! 第一次草地練跑感覺好舒服，不過15分鐘內跑唔到10個圈。
下次要努力d

祝兔年越跑越有

purejoey

原帖由 cu83 於 2011-2-2 17:41 發表

                               
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Good，第一堂就識到幾位快腳！
Purejoey c-hing 一 d 都唔內向喎！
我地都有唔少 70後，60後 既初哥，
跑齡亦大多數都好短時間，
但成班同學仔一齊柴娃娃練習，
氣氛係好好多，希望下星期我都可以多 ...

係佢地非常主動同我傾計我先識到人。

Wedee Ching 呢D 快腳跑快我個幾兩個圈la，不過我會為縮窄差距而努力的。

祝兔年越跑越有

purejoey

原帖由 econecon 於 2011-2-2 23:32 發表

                               
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下星期二我會黎上堂, 到時相認.

祝兔年越跑越有，以及多d時間跑步la

網上好耐之前已識，可以親身見識下快腳之一 (聽講最近比賽企櫈仔)

purejoey

原帖由 fatalex 於 2011-2-11 22:49 發表

                               
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我都剛剛下載了form 及填了, 希望星期二報得到la

肥Alex

add oil

purejoey

原帖由 econecon 於 2011-2-11 23:58 發表

                               
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U TOO!!!!明日抖唔抖下？

星期日可能比賽梗係抖LA