備戰半程鐵人賽

上水馬王

原帖由 三水豆腐 於 2010-7-26 13:29 發表

                               
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剛才查看了下平時的練習記錄：游2KM要用600Kcal；踩100KM用2600Kcal；跑20KM要1500Kcal
即個比賽需要4700Kcal；
如體內糖份有1500Kal＋早餐500Kcal＋賽前200Kcal＝2200Kcal；
還差2500Kcal，賽程中要吃4條powerba ...

一個耐力比賽真係對每一項計算都要好考究！

上水馬王

原帖由 三水豆腐 於 2010-8-10 13:32 發表

                               
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整著個練習plan，希望可以跟到！
本週8月8日(13H)開始：
日：時數 3.5 > 踩76KM，跑10KM；
一：時數 2 > 游2KM，踩trainer 45分鐘；
二：時數 2 > 跑10KM，
三：時數 2 >
四：時數 2 >
五：時數 1 >
六：時數 ...

WOWOWOW.....加油哦！

上水馬王

原帖由 三水豆腐 於 2010-8-12 11:26 發表

                               
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想將吞拿魚醬扣薯蓉，放入圓通型膠袋，當午餐補給，吃的時候可以咬穿膠袋底，唧出來食。

有沒人試過呢？

星期日等你試俾我地睇