馬拉松的神奇

228華

恭喜馬神長跑長友，長寫長有恭喜！

228華

原帖由 馬神 於 2010-8-1 20:52 發表

                               
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hehe   多謝711妹支持

228華

原帖由 馬神 於 2010-8-1 21:08 發表

                               
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小西華你笑乜先.... 711妹入黎支持下ja

笑你好(行fu)

228華

原帖由 馬神 於 2010-8-3 21:23 發表

                               
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1/8 水1K
2/8 13K
3/8 山約17k (油塘-獅子亭)

馬神c hing,你都好勤力喎
加多d描述就更正正啦

228華

原帖由 馬神 於 2010-8-7 22:28 發表

                               
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1/8 水1K
2/8 13K
3/8 山約17k (油塘-獅子亭)
4/8 11K
5/8 水800
7/8 12K

好勤力呀馬神師兄
12345和7,跑步游水毅行得

228華

原帖由 馬神 於 2010-8-26 19:58 發表

                               
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唔該晒你WOO , KK CHING

星期三晚TKO約跑, 第一次跟跑IN仔

第一個2.4 .... 好耐冇一開始跑咁快... 10'0 可以接受啦
之後跑6個400 (2'30跑連休) , 可能WARM UP左感覺上都OK, 1'30 , 1'31, REST  ...

馬神兄多謝你最後係咁推我呀
仲有第一次IN.仔幾好喎,多加練習
我又要目送你X2啦!
下星期一起C組吧


[ 本帖最後由 228華 於 2010-8-27 16:54 編輯 ]

228華

原帖由 馬神 於 2010-9-18 13:16 發表

                               
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7兄, 我都想知

嘻嘻嘻，711是也

228華

原帖由 馬神 於 2010-9-18 13:51 發表

                               
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黎緊星期三試下叫埋你身邊個位啦, 可能佢之後都會愛上tko 煩呢

咪搞咁鬼遠，咪找自己麻煩

228華

馬神星期日游快D,騎快D,跑快D咁様又PB

228華

曄！正呀馬神，第一次見你寫這麽多字 恭喜完成比賽^O^

原帖由 馬神 於 2010-9-27 18:29 發表

                               
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香港三項鐵人挑戰賽2010
2010年9月26日
科學園

人生第一場3鐵比賽, 雖然距離連半奧都冇, 可以話係迷你型3鐵, 但對於我呢個3鐵新新手黎講已經充滿挑戰

比賽前一天, 係小弟結婚過大禮既日子, 比起3鐵比賽可以 ...

228華

原帖由 馬神 於 2010-9-30 16:22 發表

                               
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9月份-1/9 跑 6.4K4/9 水 1K5/9 跑 12K7/9 水 1.2K8/9 跑 7.5K12/9 跑 4K + 100M水?16/9 跑 9K17/9 水 1K(下午) , 麥3 (2'45)(夜行)23/9 跑 5K , 車 15K26/9 跑 5K, 水500米, 車 20K (1:24)29 ...

你咁都叫懶？？你好似同時間進行人生幾行大事，仲要又跑又游又踏又.......

228華

馬神兄, 車我入屯門

228華

原帖由 711MF 於 2010-10-29 09:36 發表

                               
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食晒15只幾好啊..玩玩下就識玩架啦..
馬神.你10KPB時間係幾多???

7兄，以我當晚體驗，馬神應該可以跑到45分樓下^_^

228華

原帖由 馬神 於 2010-11-2 18:28 發表

                               
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2010-11-02

11月既第二課 ,  但就係備戰全馬既第一課長課, 見大家星期六跑得咁開心, 雖然黎唔到TKO 同大家一齊跑, 決定自隊補返數, 今日就入左TKO 跑

路線 :  TKO運動場 > 將軍澳醫院 > 清水灣道 > 清水灣迴旋 ...

馬神咁快操D咁有挑戰性路線
我要急起直追先得
唔係會ー組介挑戰咁乜好LAW

228華

原帖由 馬神 於 2010-12-30 22:22 發表

                               
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12月份-

5/12 跑11K
7/12 跑5.5K
8/12 跑10.7K
9/12 郊遊飛鵝山
13/12 跑16K
15/12 跑 5K?
17/12 跑5.5K
19/12 跑21K (1:40個人CHIP時間) PB
23/12 跑16.5K
25/12 跑6K
26/12 勇闖西狗牙嶺<-----
29/12 跑14 ...

乜地方來呀

228華

原帖由 馬神 於 2011-1-6 17:18 發表

                               
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2011-1-6

星期日比賽, 今日刻意跑慢D, 唔想跑得太攰
灣仔/中區/西區海旁-域多利道-(入華富買野飲)-石排灣道-華貴(折返)-香港仔海旁道-鴨利洲大橋-鴨利洲徑(折返)-香葉道-警校道 TOTAL 20K

又20K~~馬神小心加量呀!
我之前就係咁傷了隻右卻長

228華

原帖由 馬神 於 2011-1-6 17:45 發表

                               
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謝謝小西關心, 我今日都係HEA 跑JA, 漫游下睇風景, 有D太陽曬住好正, 都係儲D 咪就算, 我會小心加量的, 你又點呀? 見你尋晚好辛苦, 好好休息呀, 唔好渣馬前先黎大病呀, 好好保重腳仔

我落斜就好易痛星期日唔知典算
好在渣馬仲有時間姐到時一定同你片過希望唔好比你追到LA~~(我比你早25分起歩的)

228華

原帖由 馬神 於 2011-1-13 12:44 發表

                               
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2011-1-12將軍澳運動場 > 寶邑路 > 左轉維景灣畔 > 澳景路全段(至白色更亭沿路折返) >將軍澳運動場TOTAL 約8.6K陪車女慢JOG, 繼續休息, 未跑之前都覺得好凍, 跑落又OK WOO

天冷跑正呀！