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原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-30 09:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔係7...係我見到"馬拉松"3個字避開左唔睇o者,無留意係馬神你開,係你開就改得好有意思呀~~ 好,我開始監督啦,典解你個blog 兩頁仲未有內容既,全部都係吹水,D record 去晒邊~~
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原帖由 馬神 於 2010-10-7 18:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔知呀, 我覺得6隻 1'30對我黎講太快, 下次試跑1'35 應該會好d 跑完6隻橫隔膜好痛, 最後2k tempo 慢jog
原帖由 馬神 於 2010-10-21 11:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 2010-10-20 1.5 km - 8'09 (1km 連休 7'00') 1 km - 4'13" 1 km - 4'20" 1 km - 4'22" 1 km - 4'13" 1 km - 4'23" tempo 2.1km - 11'05 第一次跑1k 既interval 未玩過, 真係要多d 耐力去完成, 所以 ...
原帖由 馬神 於 2011-1-4 11:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 在大嶼山的, 上鳳凰山的其中一條比較難行既路, 下次有機會一齊玩下呀
原帖由 馬神 於 2011-1-10 12:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 哈哈, 奶, 我的目標係渣馬, 全馬先係我目標, 不過其實都係自己經驗唔夠呀, 本來係TUE 走呢20K, 但個日好凍冇跑, THUR跑番, 點知高估左自己RECOVER 既能力, 尋日個人D肌肉真係好攰, 真係好想知你除左跑INTE ...
原帖由 馬神 於 2011-1-11 00:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 你個BLOG 好可怕...... 我一個星期都走唔到咁多日, 而且我好難抽時間走長課 同埋TEMPO 應該點玩法呢? (以我呢個速度水平)
原帖由 馬神 於 2011-1-12 23:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 3隻5K , 4隻5K ..... 仲要4'45/1K .... 真係要諗下點跑先 , ANWYAY, 謝謝, 奶指導 !!
原帖由 馬神 於 2011-1-16 23:28 發表 登錄/註冊後可看大圖 2011-1-16 今日第一次試跑5K 衝圈, 真係唔多試跑, 先跑1K熱身, 跟住一起步好似唔係好夠快, 再跑快D 又驚自己捱唔到5K, 同埋跑馬地內圈好難跑, 彎多又急, 仲要今日星期日好多人散步, 係咁避人, 因為今日第一次試跑 ...
原帖由 馬神 於 2011-1-25 19:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 嗯, 速度好慢, 不過唔緊要啦, 新手上路慢慢學習, 多謝支持, 呢幾日好懶, 休息左幾天, 今日先跑番 !!
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發表於 2010-8-4 14:23:20
