迎新hea跑 之 Interval速度訓練 逢五 8:00pm 沙田運動場 (29/4 9km recovery)

shogikin

Vileung,

妳咁出名
仲寫個隊名出來
小心隔牆有眼呀

Kin in Running

shogikin

原帖由 vileung 於 2010-10-16 23:24 發表

                               
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我既然寫得出，都預左被人睇。又可須小心隔牆有眼呢？

咁又系
KK起個隊名起得咁好

不如你幫我隊改名
好過我求其起個名"長跑長友隊"人腳如下:

Kin+8333
大師兄
小西
慢子
山貓

Kin in Running

shogikin

Vi,
唔叫埋妳d隊友,妳的街坊
一齊來試路

Kin in Running

shogikin

妳叫了很多fans參加這個比賽啦
叫埋來一齊練呀

我去周圍宣傳下先

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-10-20 12:09 編輯 ]

shogikin

做下宣傳先

長跑網非定期活動一覽表
非定期活動:

10.24 城門河王者戰預賽 I 迎新hea跑 第十二回
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=12397

10.30 約跑玩食：跑網嘩鬼玩轉星光大道
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=12925

1111 長跑網3週年約跑--蒲崗村道公園
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=12994


特別留意:
12月5日長跑網大型半馬BBQ活動--半馬"撥"火
2月27日長跑網祝捷會

shogikin

我去了北區6K

Kin in Running

shogikin

明天頭班港鐵去上水跑6K
之後跟大隊加操15多K
應該下午約3:00 去
馬鞍山海濱公園再跑....

Kin in Running

shogikin

今晚8:30去馬鞍山跑跑先

Kin in Running

shogikin

體院的更衣室可以用來換衫和洗白白的
剛剛去過

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-11-21 23:31 編輯 ]

shogikin

舊時可以租locker
好像$5
現在不知道了

Kin in Running

shogikin

今晚8:30去馬鞍山練練功先


***各位注意***
今星期日可能改了去TKO跑2個大圈
************

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2010-11-26 20:27 編輯 ]

shogikin

星期日應該會去
荃灣西4:00
跑24公里

Kin in Running

shogikin

01.25 週二Interval 速度訓練 迎新hea跑
日期: Jan 25,2011 (星期二)
時間: 7:00 PM 集合
集合地點: 馬鞍山運動場
**hea跑海濱公園**
要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭
出席:
１.vileung
２.Kin

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

shogikin

日期: 2011年3月4日  (星期五)
時間: 8:00 PM 集合
集合地點: 沙田運動場
本週訓練: 5 X 1000m (建議步速: 較10公里快30-45 sec / km)
要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung (5 X 1000m@ 5'25/km + 4 X 100 acceleration streak)
２.Kin

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

shogikin

今晚7:00到
早d到拉拉根等

Kin in Running

shogikin

今個星期五休息一次
不過想那天跑的
可以照去找大圍跑

Kin in Running

shogikin

三 月 十 八 日 ( 星 期 五 )
風 　 ： 東 至 東 北 風 4 級 ， 離 岸 間 中 5 級 。
天 氣 ： 密 雲 ， 間 中 有 雨 。 後 期 雨 勢 較 大 及 有 一 兩 陣 雷 暴 。
氣 溫 ： 15 至 18 度 。
相 對 濕 度 ： 百 分 之 75 至 95 。

***********

日期: 2011年3月18日  (星期五)
時間: 8:00 PM 集合
集合地點: 沙田運動場
本週訓練: 6 X 1000m (建議步速: 較10公里步速快 20－40秒/km)
要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１.vileung (6 X 1000m@ 5'20/km)
２. Kin
3.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

shogikin

今天看來是休息一天了
下星期見

Kin in Running

shogikin

日期: 2011年3月25日  (星期五)
時間: 8:00 PM 集合
集合地點: 沙田運動場
要存物可以借LOCKER,請加自備鎖頭

出席:
１. vileung
２. Kin
3.

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步新手，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

shogikin

Stan,
很久無見了
個活動無搞很久了
因為她都無跑很久了......

另沙田運動場仲是維修
我現在多數去對面岸草地滾球場放低野去跑
下星期等我看看d時間來搞"迎新約跑"

Kin in Running