8月15日東涌操練

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希望可以 join 到, 試下 d 補給先

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原帖由 franklcf 於 2010-8-10 15:19 發表

                               
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希望到時可以park住左右一齊 均速踩(當然係冇車時), 希望可以全程吾落地踩100km 之後再跑10k.
7:30開始 到 10:30 3小時單車 33+km/h
10:30 跑10km 11:30 收工
等我食埋d過期藥(9月到期gu gel)
多d人一齊一字踩一 ...

拍到你踩 100k, 我京已經脚仔軟, 仲要33+km/hr,
我都想消埋o個幾包 gel, 入返 d 新貨。

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原帖由 三水豆腐 於 2010-8-10 16:32 發表

                               
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吾入迪迪尼，入陰澳，每圈爬少一個坡，4圈就100KM到！
會模擬比賽時的補給，下車取水同寶礦力，

我諗字帶 5 公升水 + 水特粉開水, 5 知夠 5 夠?
power bar 就踩車食 , 15min 飲水特 or 水 100ml
跑就食 gel. ----睇下頂 5 頂到尾

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原帖由 kito807 於 2010-8-10 18:24 發表

                               
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我想問下飲0個d 健身奶粉補充得唔得?

0個d 粉有好多 calories 同protein

會不會吃到好大件架？

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明天見，今晚早點訓0拉。

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原帖由 三水豆腐 於 2010-8-14 20:13 發表

                               
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PM 著

3 水 hing, 明天記得麻煩你帶單車袋給 kopo hing,
我們明天會座火車到。

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東涌單車+跑團9月12日(SUN) 07:30AM係欣澳站開始, 準時出發
1）妖獸路程100KM單車＋10KM路跑

有沒團呀 ?

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原帖由 三水豆腐 於 2010-9-9 13:25 發表

                               
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哩個星期可能來唔到啊

馬王可能會去, 希望唔好有大雨

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原帖由 franklcf 於 2010-9-9 16:01 發表

                               
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912有就預我啦. 我踩到11:30走, 吾跑.
你地d袋放邊?

如果馬去, 可以放响佢架車內, 不然可能我會改變行程,
南生圍 100k, 返屋企後再去跑。
星期六再約你

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原帖由 上水馬王 於 2010-9-11 15:24 發表

                               
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Loud兄 & 小虎：


出車與否，視乎聽日天氣，聽朝六點決定。

OK, 希望明天會好天。

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本 港 地 區 今 晚 及 明 日 天 氣 預 測

多 雲 有 雨 。 明 早 雨 勢 有 時 頗 大 及 有 幾 陣 狂 風 雷 暴 。 氣 溫 介 乎 24 至 27 度 。 吹 輕 微 至 和 緩 偏 南 風 。

打定輸數天日去跑 25km, 如果可以遊返 2k, 不受天氣影響。

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原帖由 key 於 2010-9-12 19:47 發表

                               
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天雨路滑, 一個ching/ctse都見唔倒, 自隊50K同埋跑左3K就走人

天氣 ! 又估佢 5 到早上會一滴雨都無, 所以無去到東涌

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回復 58# 的帖子, 59#
北區陰陰天, 我同馬王就係惊去到有雨, 派一次牌, 邊榭都 5 使去

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