8月29日東涌操練(改左集合地點)

gforce

東涌單車+跑團8月29日(SUN) 07:30AM
上次橋底有警察抄牌, 今次係欣澳站對出公廁附近開始, 準時出發

請帶備足夠水糧, 因為不會路經便利店
踩多踩少自己調節, 基本上就係2.5-3小時單車, 0.5-1小時跑步

gforce

原帖由 Brian 於 2010-8-29 22:44 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

師兄,
我今日都有呢個情況
踩了4圈後就跑唔到步了
(我係黑白色928 , 粉藍色衫)

之後要行番去Jason架車到休息

你踩得好快!

gforce

原帖由 上水馬王 於 2010-8-30 09:12 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

又爆？你果條應該係新呔.....係咪轆正尖野？

上次後面, 今次前面
踩左幾千KM, 算係正常損耗, 呔上已經有d小小既一點點洞洞
好彩唔係比賽先爆!
順帶一提, 呔氣打得大, 呔面同地面接觸面細, 會無咁耐用
以後操車會考慮打150psi, 唔使咁肉赤

franklcf

真係吾好除衫. 除左比太陽直曬落皮膚超級熱, 仲易中暑.
我尋日都全程著住tee恤操山, 只拉開拉鍊入風.

kopo1128

果日原本諗住踩100km, 到第三次圈回程, 發覺擺响路邊做補給的三樽水消失於無影無踪. 唔知邊條友咁大整古??? 自己當時只得半樽水. 唔知頂唔頂到餘下的第四圈. 不過都照頂, 之後踩多7-8km左右, 飲水時發覺原來只剩兩啖水. 肯定唔夠. 當時天氣實在太熱, 跌watt跌得好緊要. 於是停在一旁休息加諗諗繼續去踩東涌買水, 還是掉頭. 之後見到loud兄經過, 原來佢之後去幫我買水, 真係唔該晒. 不過我自己怕去埋東涌會太遲先返到, 於是掉頭慢踩返欣澳. 最後只踩了90km. 休息一陣之後開始跑6km. 由於當時正好中午12:00, 太陽剛剛响頭頂, 晒到應一應, 跑到2.5km左右, 發覺成身滾晒, 可能"mok"衫跑比太陽晒得太勁, 後來先記得上年練毅行d ching叫唔好除衫, 除左衫可能仲熱. 之後又想睇下3km線响邊, 於是邊行邊jog咁去, 最後呢幾百米真惡頂. 之後都係jog唔起, 腳底好似起左水泡的感覺 (後來檢查是沒有的). 之後見到ginny同佢朋友慢jog梗黎, 仲有氣有力, 自己就爆晒. 之後見到loud兄"呢"响樹蔭下, 原來佢有中暑跡象. 之後我地只蟻速步行返欣澳停車場, 之後又有ching請食哈密瓜+噴霧器. 超正!!!! 今朝就慢游左2km作recovery!! 而家個人鬆晒!!!

另外, 見到sze ctse和我的第一架戰車一齊. 佢踩得勁我好多. 佢卒之有好歸屬!!!

wong.siufu

係喎，漏左Sze姐tim
多謝晒

loudspeaker

原帖由 wong.siufu 於 2010-8-30 09:19 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我就第一次新車出操，應該個seat位唔啱高度，叭到條腰赤赤痛，踩左兩圈就赤到頂唔順．
之後跑步時，頂住個大太陽，相當辛苦
踩50Km＋跑5km．

差不多係最遲走個批，多謝Jason朋友個蜜瓜和噴霧（可以去三 ...

+ SZE ctse d 飲品, 多謝曬

wong.siufu

我就第一次新車出操，應該個seat位唔啱高度，叭到條腰赤赤痛，踩左兩圈就赤到頂唔順．
之後跑步時，頂住個大太陽，相當辛苦
踩50Km＋跑5km．

差不多係最遲走個批，多謝Jason朋友個蜜瓜和噴霧（可以去三鐵鋪個FB睇相係哩黎），身內身外都爽晒

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2010-8-29 14:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今天完成了 100k, 但跑步僅僅跑了 2km, 便感覺到自己有小小中薯跡像，
馬上停下，喝曬成瓶水，找個掩蔽處休息了 15-20min，先感覺到好小小。
好在有戴心帶，心跳一直保持 185, 以為誤報，但是用手測下，接近 19 ...

Loud兄 take care！

呢兩日真係超熱，好容易奶野...

上水馬王

原帖由 orce 於 2010-8-29 18:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我今日都爆左呔(真係條車呔), 操唔足
Rockie過左不斷進步既階段, 如果無車勾, 戰意會開始下降
有時被風速影響, 咪錶未能完全反影力量輸出, 我會踏返感覺, 做好每一個動作

又爆？你果條應該係新呔.....係咪轆正尖野？

eddiebuzz

出車前都睇唔出昨天係好熱. 我踩左四圈已經要去7仔攞冰水淋頭...

Brian

原帖由 loudspeaker 於 2010-8-29 14:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今天完成了 100k, 但跑步僅僅跑了 2km, 便感覺到自己有小小中薯跡像，
馬上停下，喝曬成瓶水，找個掩蔽處休息了 15-20min，先感覺到好小小。
好在有戴心帶，心跳一直保持 185, 以為誤報，但是用手測下，接近 19 ...

師兄,
我今日都有呢個情況
踩了4圈後就跑唔到步了
(我係黑白色928 , 粉藍色衫)

之後要行番去Jason架車到休息

D文

小弟第一次正式出車,踩左50K左右雙肩已經好攰,返到屋企訓左4個鐘先回服到,同跑步真係好唔同,可能姿勢有問題
要響屋企玩多D TRAINER執返D動作先得

rockiec

原帖由 orce 於 2010-8-29 18:39 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我今日都爆左呔(真係條車呔), 操唔足
Rockie過左不斷進步既階段, 如果無車勾, 戰意會開始下降
有時被風速影響, 咪錶未能完全反影力量輸出, 我會踏返感覺, 做好每一個動作

jason 兄講中咗!! 呢個係事實, 一個人踩, 確實無乜戰意,
明明可以keep 住30K+, 都會有意無意落番30K-

反而上次拍住cb 兄輪流勾車, 可以keep 住32K+ !!
下一次都係搵番同level ge ching/ctse 拍住踩!

gforce

原帖由 rockiec 於 2010-8-29 18:19 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

loud 兄, 100k+2km跑步, 己經唔錯!

我仲差, 只係65K+0K跑步, 已經謝謝地!
試過勾兩次車, 兩次都失敗,
明明只係36K 上下, 出晒力都跟唔到!

我今日都爆左呔(真係條車呔), 操唔足
Rockie過左不斷進步既階段, 如果無車勾, 戰意會開始下降
有時被風速影響, 咪錶未能完全反影力量輸出, 我會踏返感覺, 做好每一個動作

gforce

原帖由 loudspeaker 於 2010-8-29 14:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今天完成了 100k, 但跑步僅僅跑了 2km, 便感覺到自己有小小中薯跡像，
馬上停下，喝曬成瓶水，找個掩蔽處休息了 15-20min，先感覺到好小小。
好在有戴心帶，心跳一直保持 185, 以為誤報，但是用手測下，接近 19 ...

能夠觀察到自己既身體情況而決定休息或繼續, 真係做得好好, 值得借鏡
Loud兄已進步不少, 相信多操幾課, 70.3一定無問題

rockiec

原帖由 loudspeaker 於 2010-8-29 14:47 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

今天完成了 100k, 但跑步僅僅跑了 2km, 便感覺到自己有小小中薯跡像，
馬上停下，喝曬成瓶水，找個掩蔽處休息了 15-20min，先感覺到好小小。
好在有戴心帶，心跳一直保持 185, 以為誤報，但是用手測下，接近 190,
而且有小小老抽，以前都有 d 經驗，自己體能都系未 fit.要再操下先。

loud 兄, 100k+2km跑步, 己經唔錯!

我仲差, 只係65K+0K跑步, 已經謝謝地!
試過勾兩次車, 兩次都失敗,
明明只係36K 上下, 出晒力都跟唔到!

loudspeaker

今天完成了 100k, 但跑步僅僅跑了 2km, 便感覺到自己有小小中薯跡像，
馬上停下，喝曬成瓶水，找個掩蔽處休息了 15-20min，先感覺到好小小。
好在有戴心帶，心跳一直保持 185, 以為誤報，但是用手測下，接近 190,
而且有小小老抽，以前都有 d 經驗，自己體能都系未 fit.要再操下先。