向十月大阪出發!

Mike_Li · 發表於 2010-9-21 13:31:39

Checkie兄，很高興可以欣賞你的大作。

Mike_Li · 發表於 2010-9-28 16:42:46

祝Checkie兄在澳馬旗開得勝--PB。

Mike_Li · 發表於 2010-9-29 10:04:05

Checkie 兄，有否考慮今晚跑埋果6K？Pete's 120Km program 里面都有把medium long run 分開兩個session 跑。跑左幾週，減左幾多磅呀？

[ 本帖最後由 Mike_Li 於 2010-9-29 10:07 編輯 ]

Mike_Li · 發表於 2010-9-29 11:02:41

跑左幾日，試試條腰會唔會投訴。Stanchart 未敢報住，睇下條腰生唔生性先，之前報左兩個半馬比賽，都唔知能否完成！
Checkie兄，忍下口，小吃甜，減磅就話噤易。

Mike_Li · 發表於 2010-9-29 11:24:30

好易lar,將的紅酒比我飲注先，等你比賽完未繼續飲lor

Mike_Li · 發表於 2010-9-29 11:36:16

容醫生？

Mike_Li · 發表於 2010-10-1 16:33:48

Congratulation. Pete's program is workable that help me a lot. 3:30---just a piece of cake for you lar.

Mike_Li · 發表於 2010-10-2 15:16:32

Well done Checkie, 3:30 is not a hard work for you.

Mike_Li · 發表於 2010-10-5 09:47:40

Checkie兄，不如停一兩日或減workout，好等腳仔有機會復完。

Mike_Li · 發表於 2010-10-8 10:14:36

恭喜Checkie兄跑第七，下年應該三甲內lar。

Mike_Li · 發表於 2010-10-13 14:40:20

師兄好勤力，4點幾就起身跑步！真係唔夠你跑lor。

Mike_Li · 發表於 2010-10-13 17:21:35

Let me think about it because my back didn't feel well again.

[ 本帖最後由 Mike_Li 於 2010-10-13 17:23 編輯 ]

Mike_Li · 發表於 2010-10-14 10:04:56

努力呀Checkie，好好保護腳仔呀，唔好攪到好似我咁！

Mike_Li · 發表於 2010-10-19 10:17:01

Checkie 兄保重呀。長路程練習我會穿保護性強的跑鞋，如nimbus，還有長命落斜，可免則免。

Mike_Li · 發表於 2010-10-20 14:40:52

放心lar，正常生理反應wor。Sub 4就一定，唔洗430卦？小弟在09年也用80km/week program，抽住筋(29Km 後)返來都係跑3:53，兩條腿硬到

。最重要是keep住pacing,唔好有前無後。

Mike_Li · 發表於 2010-11-5 13:24:28

恭喜Checkie兄。

Mike_Li · 發表於 2010-11-11 09:26:07

Checkie，試下去Gym房踏單車或者游水。

Mike_Li · 發表於 2010-11-19 11:31:11

恭喜師兄覆操，加油呀。

Mike_Li · 發表於 2010-11-25 13:33:17

祝早日康複。

Mike_Li · 發表於 2010-11-27 09:55:54

That is a good news for you, Checkie. Keep going.

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