向十月大阪出發!

checkie

本來唔想寫厘個 Blog 唔想悶親大家，但 Mike Li 兄想知有幾悶，咁就一於悶悶佢！

首先先講下點解幾十歲人仲馬拉松。

追塑番 2005 果次身體檢查，肺X光片出現左可怕嘅黑點，以個陣時食左二十年煙既歷史，同埋每年照 x光都無發生咁既事，

心裏面暗叫不妙！唯有自己安慰自己.....可能係肋骨陰影即！
但接住黎轉介專科，專科醫生話睇起上黎似瘤，一聽真係暈得一陣陣。跟住入院檢查，磁力共振，正離子測試，肺內規鏡，針剌...... 心裏面一路回避肺癌兩個字！

雖然最後唔係肺癌，但難逃開刀厘一關，再食六個月藥，先至醫好果啲最後確定係發霉嘅真菌！厘次心路歷程令厘個煙民醒悟，開始注重身體，為健康著想。

係心口開刀嘅傷口康復期間，醫生話郁下會幫助傷口縫合，我嘅跑步生涯就咁由散步開始，繼而慢跑。

同時因為要令自己保持每日跑步習慣，一於下決心跑馬拉松，咁馬就拉郁左我厘條蟲！！

待續

[ 本帖最後由 checkie 於 2011-3-21 22:01 編輯 ]

checkie

第一次全馬 Stanchart 2007

亦係第一次比賽，你地會問點解第一次就玩咁大。其實我覺得一係唔跑，跑就跑到最切底，死就死，一於全馬。唔得出年再跑過。
對於一個無乜運動既人嚟講，42K行都唔容易仲要5個半鐘完成，全馬無論喺心理上同生理上都係一個好大既挑戰。
於是問下啲有經驗既高人點練，佢地教我是但搵個schedule跟就得嫁啦！咁梗係信啦，上網胡里胡塗搵到厘個。
http://www.halhigdon.com/marathon/Mar00novice.htm

[ 本帖最後由 checkie 於 2010-9-21 11:46 編輯 ]

checkie

原帖由 clerkb 於 2010-9-21 11:53 發表

                               
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今日身體狀況好嗎?

托賴！非常好！
以家無食煙，但仍然飲酒。

checkie

原帖由 wongc 於 2010-9-21 12:00 發表

                               
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ching, 我都係跟呢個program, 我覺得好work喎.  里數唔多但跟得足一定跑得哂.

贊成，我完全靠佢先掂。

checkie

原帖由 wong.siufu 於 2010-9-21 12:03 發表

                               
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checkie兄：

咪賣關子啦CHing，而家先開始講2007！！
咁賣法，幾時先講到2010

點都好，身體健康最緊要
祝CHing完全康復

多謝師兄先！
手腳慢，請比啲耐性。

checkie

原帖由 Mike_Li 於 2010-9-21 13:31 發表

                               
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Checkie兄，很高興可以欣賞你的大作。

睇完咪笑就得！

checkie

原帖由 Left3 於 2010-9-21 13:44 發表

                               
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keep it coming....2007 to 2010.....long story wor.....
but I like these stories!

多謝，努力中！

checkie

原帖由 checkie 於 2010-9-21 11:39 發表

                               
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第一次全馬 Stanchart 2007

亦係第一次比賽，你地會問點解第一次就玩咁大。其實我覺得一係唔跑，跑就跑到最切底，死就死，一於全馬。唔得出年再跑過。
對於一個無乜運動既人嚟講，42K行都唔容易仲要5個半鐘 ...

興奮地跟左個schedule 18個星期，最終上戰場啦！

其實有幾個朋友話陪我跑，諗住唔怕有盤一齊上路心都定啲！

點知由尖沙咀剛出奧海城，5個唔見左4個，都好仲有一個，一路跑一路傾去到青馬，就係飲水慢啲即，連最後個朋友都失散埋。

硬住頭皮自己跑，跑到一半路程已經開始力不從心，但心諗要早啲過西隧唔要上巴士，唯有死嚟繼續跑。

到30K無辦法變成行人，但好彩4個鐘到西隧，過埋西隧對腳已經唔屬於自己，好不容易行到金紫荊終點，

時間係4：48半跑半行完成第一個馬拉松，心情興奮到連疲倦都忘記埋，果種感覺high到爆！

checkie

原帖由 wong.siufu 於 2010-9-21 15:00 發表

                               
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CHing
第一次就sub5，利害
比個讚你

多謝，王小虎師兄鼓勵！

checkie

衝出香港2008東京馬拉松


第一次全馬好似好輕鬆咁完成，比著你都毛鬆鬆想再下一城！

剛巧有朋友想參加第二界東京馬拉松，於是一於跟，希望PB！！！

點知滑鐵廬。。。

checkie

原帖由 wong.siufu 於 2010-9-21 16:59 發表

                               
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師兄就唔敢講，都未跑過全馬，今年都係第一次半馬咋．
CHing之前有練跑的嗎？真係好強啊！！


目標2011全馬Sub430
自己都發下ｄｄ火先

咪玩我啦！幾十歲人先跑係咁上下！
今年我目標係3：30！

checkie

原帖由 checkie 於 2010-9-21 16:01 發表

                               
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衝出香港2008東京馬拉松


第一次全馬好似好輕鬆咁完成，比著你都毛鬆鬆想再下一城！

剛巧有朋友想參加第二界東京馬拉松，於是一於跟，希望PB！！！

點知滑鐵廬。。。

諗住跟 Hal Higdon 既高一個level- intermediate 可以隨時 PB 舊年 07 既 record,
http://www.halhigdon.com/marathon/Mar00intermediate.htm
點知東京係二月仲好凍，跑果日早上係零下一度。

未開跑睇見隔離日本阿叔凍到斯斯叔叔，自己未跑已經消耗好多熱能係保持體溫方面。
舊年係渣馬同朋友失散既唔好經歷，點知今次又再一次歷史重演，吹脤!
槍聲一響，開始慢跑到出發點，因為有成七萬人參加，人龍有成兩K咁長，所以跑去出發點都要成幾分鐘。
我帶左相機係咁係起點影相，轉頭朋友話 enjoy! 就影都唔見。
一心諗住有陪跑好d, 一於死追將本來諗住>5 min/K 既peace 提升到 4:30 min/K, 但由新宿追到曰比谷再去銀座，都唔見蹤影，
到25k處膝頭忽然好痛，勉強頂到30K, 又變行人，又再一次行番終點，結果係五小時！
以為練多左會進步點知仲衰過以前，十分失望。

[ 本帖最後由 checkie 於 2010-9-23 13:11 編輯 ]

checkie

今年第一個目標............澳門全馬
剛剛報左名。
舊年跑過，斜路比較少，希望係厘到可以提早波士頓 3:30達標!

唔得渣打再衝。

[ 本帖最後由 checkie 於 2010-9-23 13:02 編輯 ]

checkie

2009 渣打馬拉松

經過東京馬拉松一役，好無信心，不如還元基本步，當跑步係強身健體，全馬只當作長期跑步既手段，成績唔重要。
所以重複東馬練習時間表一次，無定下特別目標。當然，渣馬當日亦當遊馬河，同朋友一路傾計傾番終點。
時間係 4:40 難得係朋友跟我同一個大會時間。

2009 澳門馬拉松

賽後覺得無目標既馬拉松好唔過引，雖然年紀已由四轉五，但總希望跑次人生最好成績。
於是又搵到以下厘個時間表照跟。

http://www.halhigdon.com/Articles/personalbest.htm

感覺同以上個兩個練習表唔同，今次有耐力又有速度，好似 pro DD!
但結果係好好多。

澳馬我成功破四，係 3:56返黎！又一次興奮！

其實練習多左係原因，場地比較平只有四段上斜，參加人數又少，都是造成績既主要因素。

[ 本帖最後由 checkie 於 2010-9-23 15:46 編輯 ]

checkie

原帖由 wong.siufu 於 2010-9-23 21:35 發表

                               
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謝謝分享

師兄筆鋒一轉，文字既pacing (節奏) 又快左好多bor
睇黎寫野都好似跑步

比師兄點醒左麻！
又驚口水太多悶親人， 所以pacing加快左。

checkie

本來諗住澳門喺東京嘅熱身，東京先至係我嘅目標！澳門馬拉松係不經意地PB左，跟住嘅東京全馬又再次戰火重燃！
唉！又一次衰左。
今年東馬落大雨，溫度零度！
無防雨設備同埋著錯襪，又衰多次，最後 4：09 完成，連sub 4都做唔到。

checkie

2010我將目標放係十二月既澳門馬拉松，同時目標時間希望可以三個半小時完成！

係厘到我參考Mike Li 同 佐治男孩既有關Pete Pifizinger訓練計劃之後，覺得好合理，亦目睹佢地既成果。
當然，好希望透過佢嚟達標。
首先多謝Mike Li師兄教導，我選擇左80Kprogram， 亦係八月頭開始左為期18星期既program。

[ 本帖最後由 checkie 於 2010-9-28 16:48 編輯 ]

checkie

原帖由 Mike_Li 於 2010-9-28 16:42 發表

                               
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祝Checkie兄在澳馬旗開得勝--PB。

多謝 Mike 兄設鼓勵！

checkie

上星期總里數 80.29K. 之前果個星期 77.27K。

里數正在累積，但有時 d workout 做唔到目標速度，相信仲要努力加速。

checkie

原帖由 跟跑員yat 於 2010-9-28 23:58 發表

                               
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   c-hing 要多多努力 加油

多謝師兄！大家一齊加油！