向十月大阪出發!

wong.siufu

checkie兄：

咪賣關子啦CHing，而家先開始講2007！！
咁賣法，幾時先講到2010

點都好，身體健康最緊要
祝CHing完全康復

[ 本帖最後由 wong.siufu 於 2010-9-21 12:06 編輯 ]

wong.siufu

CHing
第一次就sub5，利害
比個讚你

wong.siufu

原帖由 checkie 於 2010-9-21 15:52 發表

                               
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多謝，王小虎師兄鼓勵！

師兄就唔敢講，都未跑過全馬，今年都係第一次半馬咋．
CHing之前有練跑的嗎？真係好強啊！！


目標2011全馬Sub430
自己都發下ｄｄ火先

wong.siufu

謝謝分享

師兄筆鋒一轉，文字既pacing (節奏) 又快左好多bor
睇黎寫野都好似跑步

wong.siufu

原帖由 checkie 於 2010-10-1 11:13 發表

                               
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今曰參加 Club Balance 既中環上山頂 10K 賽事，賽前並無定下目標，只當作周末明天 10K +星期天 26K 既 Recovery Run. 但有出乎意料既效果。

全程: 10.39K
Pace
1K: 4:48
2K: 5:47
3K: 4:44
4K: ...

恭喜晒 Ching

wong.siufu

原帖由 checkie 於 2010-10-19 08:51 發表

                               
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左腳腳爭仍然痛，但好轉動中，右腳就無事啦！
休息左兩日，休埋聽日再黎過。

60後既我地，真係要好好保重啊！！
休息夠先好再跑吧

wong.siufu

CHing,

冇事就好啦！！

wong.siufu

checkie兄：
確診是足底根膜炎嗎？

wong.siufu

原帖由 checkie 於 2010-11-25 11:40 發表

                               
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足底肌膜炎揮之不去！！

星期日一課15K又再次引來腳患服發，真頭痕，跑又唔係，唔跑又唔係！
心情十分之低落，仲一度想放棄埋Standchart Marathon！

尋日去睇個骨醫專科，希望進一步了解自己係咪足底肌膜炎 ...

Ching,
鞋墊可以舒緩底肌膜炎
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3468&extra=page%3D1
祝早日康復

wong.siufu

原帖由 checkie 於 2010-11-25 15:17 發表

                               
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多謝提水！
已經睇過亦買左幾塊，開頭好似有用，但限於行，一跑又痛番。
醫生話鞋墊其實無用，睇黎試下衝擊波治療睇下有無用！

有ｄ資料，希望幫到Ching
http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8474

wong.siufu

原帖由 checkie 於 2010-11-25 21:51 發表

                               
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多謝師兄，睇完好有用，明白成因，同治療方法。

別客氣，香港人嘛
也同是60後呢