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原帖由 checkie 於 2010-10-2 11:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 本來今曰係 Recovery Run10K, 由於明天早上祖國打球，明天既 Long Run 26K 19K Marathon Pace 改今曰做。 我目標全馬 3:30, 所以 Marathon Pace 係 5:00。 1-4K 6:18 6:02 5:40 5:40 5-23K 4:55 4:5 ...
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原帖由 checkie 於 2010-10-5 15:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 Terry兄， 咪笑啦！目標就係咁定，但做唔做到就........ BTW,你乜野目標呀？
原帖由 checkie 於 2010-10-19 14:19 發表 登錄/註冊後可看大圖 好呀！12月等我跑完澳門marathon，天氣涼爽啲好跑啲！ 洗唔洗帶埋野BBQ！哈！哈！
原帖由 checkie 於 2010-10-20 07:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 多謝先！ 以你既功力都唔容易做到...........我覺得有小小自大，咁既料子都學人3：30。 澳門見！好野到時死跟你就得啦！大家一樣pace！
原帖由 checkie 於 2010-10-20 13:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 就係可能操得太足，最近抵抗力下降，牙肉發炎，爛口（平時都係咁爛口），輕微傷風。 而家仲傷埋腳，到時4：30都唔知返唔返到黎！
原帖由 checkie 於 2010-10-23 11:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 今曰再試 Kayano 16，感覺良好。 軟硬適中，比 DS Trainer 軟同舒服，但當然無 Skysenor/ Tarther 咁反應快同輕啦， 係一對長跑用好鞋。 Kayano 張相係用 英國 Dallmeyer 51mm f1.9 配 Canon 5D mkII 開盡光圈 ...
原帖由 checkie 於 2010-11-5 09:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 今日腳仔感覺好好，唔再有唔舒適感覺。 一於試操慢跑10分鐘，完全無事。 好野，跑得番，但差不多休息左三週，黎緊一週慢慢pick up番d 里數，再下週恢復操練！
原帖由 checkie 於 2010-11-25 11:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 足底肌膜炎揮之不去！！ 星期日一課15K又再次引來腳患服發，真頭痕，跑又唔係，唔跑又唔係！ 心情十分之低落，仲一度想放棄埋Standchart Marathon！ 尋日去睇個骨醫專科，希望進一步了解自己係咪足底肌膜炎 ...
原帖由 checkie 於 2011-1-9 16:10 發表 登錄/註冊後可看大圖 經過兩個療程共六次衝激波治療，足底根膜炎大致克服。 己經再無落地痛既問題，只有長跑或快操後先有緊既感覺。 今週主要係快課， 週三 4X1000m 走 4分零幾甘，勉強完成。 週六 speed 6x100m 後 週日 Marathon ...
原帖由 checkie 於 2011-2-11 22:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 無錯目標係 3:30........... pace set 左係 5:00/K, 我都唔知得唔得，但點都死黎，口岩就一齊上。
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發表於 2010-10-5 14:47:49
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