IRONMAN CHINA 2010

kopo1128

自我估計:

3.8km = 1:xxhr
180km = 8:xxhr
42km = 6:xxhr

需時16-17hr.

游4km平時大約1:30hr. 輕鬆游+有海浪, 1:45點都可以卦, 單車keep 22-23km/hr. 8小時應該可以, 如果jj唔投訴的話! 至於42km, 我諗我只行番去, 頂龍大半行小半跑回去, 6小時應該ok! 不過, 下年應該未得, 希望可以在2012年完成!!!

kopo1128

原帖由 franklcf 於 2010-9-30 12:41 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

重有成半年, 得既. 你點會 22-23km/hr , 未上到30對軨都未有rolling effect wor, 上到30就好好keep速ga na. 到時你跑就重有力. 試吓搖幾吓上左30先, 之後就爽好多.

frankie兄, 30就真係上唔到. 要踩7-8小時, 老友!! 22-23可能保守左d. 但平均都應該唔會過25km/hr. 如果換左對刀軨可能會好dd. 不過真係冇信心會有力跑埋果42km. 上次响印度見到個新加坡鐵友, 佢第一次玩full-ironman, 佢係單車友, 單車都用左好長時間. 連游水成10小時!!最後只可以行番終點, 以16小時完成!!