alex 訓練及比賽日誌

rockstarman

原帖由 miller 於 2008-7-2 15:53 發表

                               
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其實睇你o既全馬成績你半馬應該可以跑到1:30:00 - 1:35:00，可能條路或者狀態有影響喇，如果你keep住訓練全馬要快10min唔會係太難，不過最緊要係避免受傷…

其實有無好的長跑書(中文)介紹，可以自學訓練自已呢？我最不懂的是如何量度自已心跳律，我怕有一天我會跑過頭，突然不自覺地爆煲呢，雖然我年青時接受過警隊的地獄跑步訓練，其實小弟一直都不相信那種不文明和不科學的訓練，因為太過危險又不安全呢，但因我工作沉重，又不想刻意加入一些長跑會和訓練班，所以我想請教各路高手呢。

[ 本帖最後由 rockstarman 於 2008-7-3 01:16 編輯 ]

rockstarman

原帖由 alex504992004 於 2008-7-5 09:59 發表

                               
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尋日去咗行山，於是就將長課訓練順延至今日。但係唔知点解近來毎次長課都落雨！

日期:2008-07-05 ， 時間:0600時
氣溫  : 27度 ， 濕度 :  98 % ，天陰驟雨
訓練項目 : LSD 17K
路線 : 屋 ...

唉…落雨真掃興呢，這兩個月份實在太多雨天…

                               
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