alex 訓練及比賽日誌

miller · 發表於 2008-7-2 15:53:28

原帖由 alex504992004 於 2008-6-23 22:01 發表

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在求學時期我非常討厭跑步。後來在社會工作咗十多年後，體重就由123磅急升到178磅。當時為了減磅於2006年中就開始跑步，經過5個月時間成功將體重減到160磅。於2007年頭在朋友慫恿下完成了首個半馬拉松賽，由於 ...

其實睇你o既全馬成績你半馬應該可以跑到1:30:00 - 1:35:00，可能條路或者狀態有影響喇，如果你keep住訓練全馬要快10min唔會係太難，不過最緊要係避免受傷…

miller · 發表於 2008-10-15 20:37:43

Alex, 等你報告你O既好消息，同我地分享你O既經歷！

miller · 發表於 2008-11-12 12:22:23

我都同意，黎緊星期四我都要跑1,600m interval…教練應該會set每組10分鐘…一分鐘recovery實在太少喇

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