2010.11.28 聯合國兒童基金會慈善跑 UNICEF Charity Run (名額已滿)

calvinlo

各位Ching, 跑完10K, PB左, 請問呢條跑道(半馬)算唔算好跑, 如果我跑開青公荃灣-小欖來回21k around 2:15, 如果跑呢條會大約可以做幾多呢, 純粹想要個參考值.

jogging_cat

原帖由 阿聰 於 28-11-2010 11:02 發表

                               
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我跑到終點時，見到大會個計時器為 2:30:16
我都唔知以首次參加半馬，都唔知快定慢。

咁你呢? 你應該好過我架喎?!

恭喜聰聰順利完成比績，成績唔係最重要，之前你仲成日担心跑唔完，E家咪證明咗你得過LAW，下次一定有進步既，沙田節加油呀。

齋老味

原帖由 阿聰 於 2010-11-29 01:16 發表

                               
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等我仲以為貼塊"防水膠布"就ok 添?!

因為白色卷膠布都幾"困身"

唔係喎
尼隻膠布貼左好思服架
我會cut兩塊同兩點差唔多size既貼上去
好方便架！

齋老味

原帖由 阿聰 於 2010-11-29 01:14 發表

                               
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咁我又唔係話叫你死追爛追人地
而且當眼前既人當係"目標"
迫自己唔好停下來啫
今日我見d人係度行，諗住再起步跑，但咁樣通常都好困難的。


跑步既野，當然要跟番自己節奏先至好。

我諗我同econ Ching 既意思係
跑緊既時候
只會同身邊差唔多速度既人鬥
或者同快少少既人⑥鬥
唔係好快比人扯爆！

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-11-29 00:50 發表

                               
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一卷卷白色既膠布
藥房有賣
跑長跑必備
記得去買啦........

等我仲以為貼塊"防水膠布"就ok 添?!

因為白色卷膠布都幾"困身"

阿聰

原帖由 econecon 於 2010-11-29 01:05 發表

                               
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我都認同. 我只係同自己鬥咋. 見到人地跑得快過我好多. 我都唔會追. 因為要知道自己咩水平先

咁我又唔係話叫你死追爛追人地
而且當眼前既人當係"目標"
迫自己唔好停下來啫
今日我見d人係度行，諗住再起步跑，但咁樣通常都好困難的。


跑步既野，當然要跟番自己節奏先至好。

econecon

原帖由 齋老味 於 2010-11-29 00:14 發表

                               
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大陸都可以跑架!!!!  

要返工喎. 鞋都要拎多對?

econecon

原帖由 齋老味 於 2010-11-29 00:24 發表

                               
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長跑有個非常好既好處
就係唔駛同人地鬥 (其實係因為唔夠鬥)
只要贏到昨天的我就好開心囉 (當然贏埋人地就更開心啦!!  )

我都認同. 我只係同自己鬥咋. 見到人地跑得快過我好多. 我都唔會追. 因為要知道自己咩水平先

econecon

原帖由 stephensuen 於 2010-11-28 23:56 發表

                               
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第5次跑半馬,第5次PB,好開心,原本目標SUB130,跑完天水圍10K之後覺得可以SUB120,結果係114,比舊年既135快左21

勁呀. 我唔知幾時先可以做到sub 135

sub114成績勁好喎

齋老味

原帖由 阿聰 於 2010-11-29 00:40 發表

                               
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貼左兩層白色膠布?!

你指既係普通膠布，定係乳貼呀?!

我都唔想再次受傷

一卷卷白色既膠布
藥房有賣
跑長跑必備
記得去買啦........

齋老味

原帖由 阿聰 於 2010-11-29 00:38 發表

                               
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點會唔駛同人鬥?
只要在同一賽道上，不論跑幾長，大家就係競爭對手。
有競爭，先至有進步。

同自己競爭
都可以進步
當然落到場就梗係想快過人啦
不過長跑我覺得好講節奏
每人有每人既跑法
如果為左超越眼前既對手而打亂節奏
到後來可能影響仲大............

阿聰

貼左兩層白色膠布?!

你指既係普通膠布，定係乳貼呀?!

我都唔想再次受傷

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-11-29 00:24 發表

                               
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長跑有個非常好既好處
就係唔駛同人地鬥 (其實係因為唔夠鬥)
只要贏到昨天的我就好開心囉 (當然贏埋人地就更開心啦!!  )

點會唔駛同人鬥?
只要在同一賽道上，不論跑幾長，大家就係競爭對手。

有競爭，先至有進步。

齋老味

原帖由 allanccl 於 2010-11-28 22:37 發表

                               
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咁就慘啦! 唔通連撞聾既老人病小弟都患埋？ 都似似地，今日差唔多映到尾聲，聽到身後便傳黎微弱既呻吟聲(原來係求救聲)，有個伯伯坐在小弟後面話：叫你咁耐都唔救我! 嚇了我一跳，原來小弟撞聾咁嚴重!
跟住陣腳大 ...

今日係 last 碼頭果段路
我見到有人抽筋
坐在去石駁度
之後有救護員走過黎問係咪有人抽筋
我個腦突然轉唔到
竟然話唔知
可能係因為小弟腦抽筋................  

齋老味

原帖由 阿聰 於 2010-11-29 00:19 發表

                               
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你同我想法一樣
都係好勝心強

咁都好既，大家有伴有目標，肯定有進步。

長跑有個非常好既好處
就係唔駛同人地鬥 (其實係因為唔夠鬥)
只要贏到昨天的我就好開心囉 (當然贏埋人地就更開心啦!!  )

stephensuen

原帖由 blurmax 於 2010-11-29 00:00 發表

                               
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Stephen Ching,

Congratulations to ur amazing good run^.^

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

多謝BLURMAX CHING, 不過我始終練習唔夠,依家兩邊膝蓋向外舊骨都有少少痛

齋老味

原帖由 tommyleung 於 2010-11-28 22:18 發表

                               
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應該都無我份了, 我係20K都謝左, 邊有心情笑呀、舉手呀、勝利手勢丫...

原帖由 阿聰 於 2010-11-29 00:00 發表

                               
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我都係臨到最後3k 跑得好慢, 幾乎變左行, 我都唔知點先可以解決呢個問題.......

我都一樣
去到最後5k開始腳軟
有把聲叫自己 "咁辛苦做乜呀, 不如行下算啦"
好彩憑意志捱左落去
又因為自己唔想衰畀人睇
所以一直 keep 住啖氣跑哂全程!!!

阿聰
下次記住貼膠布
我每邊都貼左兩層白色膠布架!!!!  

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-11-29 00:14 發表

                               
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可能因為太想贏太想進步啦
覺得每次練多1k就會進步多一DD
咁仲打乜波游乜水喎.............

你同我想法一樣
都係好勝心強

咁都好既，大家有伴有目標，肯定有進步。

齋老味

原帖由 econecon 於 2010-11-28 20:27 發表

                               
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佢好似唔肥喎. 睇佢d相

一年前仲好肥架
家陣好D咁囉............  

齋老味

原帖由 econecon 於 2010-11-28 20:26 發表

                               
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果排成日留連大陸. 我諗我都好難pb. 唉 根本一個星期都冇可能操到一課分分鐘

大陸都可以跑架!!!!