2010.11.28 聯合國兒童基金會慈善跑 UNICEF Charity Run (名額已滿)

洛虎添 · 發表於 2010-8-13 22:29:45

報左半馬la...

洛虎添 · 發表於 2010-8-24 00:31:57

半馬目標 -> 1:40

[ 本帖最後由洛虎添於 2010-9-1 23:34 編輯 ]

洛虎添 · 發表於 2010-10-7 13:26:14

原帖由 711MF 於 2010-10-7 12:27 發表

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今年好似唔同左..唔知點報???
10公理挑戰組..
10公里賽1組..
10公里賽2組..
3組都有年齡組別..係咪3組都有獎.?

得挑戰組有獎

洛虎添 · 發表於 2010-10-28 14:17:05

收到通知書, my bib: 11414

到時見

洛虎添 · 發表於 2010-11-9 18:04:21

原帖由 michaelkclaw 於 2010-11-9 14:21 發表

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" />" /> 好野! 唔洗過海la~~~~

同你岩岩相反

洛虎添 · 發表於 2010-11-9 18:05:51

原帖由阿聰於 2010-11-8 21:09 發表

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目前我跑得最長的都只是 13K
連15K 都沒有
會否參加既關鍵，在於之後的兩三個星期能否快速提升K 數去到18K

目前我仍以 230- 235 作為完成半馬的目標，但路途似乎越來越遠，我都唔知點算好.......

跑長跑既食多d麥樂雞餐...

洛虎添 · 發表於 2010-11-10 03:17:28

預計聯合國半馬步速:

中等偏快

[ 本帖最後由洛虎添於 2010-11-10 03:19 編輯 ]

洛虎添 · 發表於 2010-11-21 20:18:46

原帖由 dominic.kwok 於 2010-11-21 16:24 發表

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已拎跑手包..到時見..

x2

洛虎添 · 發表於 2010-11-22 10:37:04

原帖由 齋老味 於 2010-11-22 08:49 發表

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搭港鐵都得喎

港鐵正常5-6點先有頭班車

洛虎添 · 發表於 2010-11-22 17:24:40

條賽道中間"欣澳道" 約500米上斜(預7-9%)

洛虎添 · 發表於 2010-11-22 21:34:09

原帖由 齋老味 於 2010-11-22 17:31 發表

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希望冇天水圍咁斜啦！

我岩岩度過, 比天水圍(+/- 3%)仲斜

聯合國 -> "欣澳道(度過係8%)"

洛虎添 · 發表於 2010-11-22 23:22:57

原帖由阿聰於 2010-11-22 23:07 發表

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唔係呀?!
太多斜路，太多碎石，仲要跑咁長，真係頂唔順喎?!

只係其中果0.5km

洛虎添 · 發表於 2010-11-24 21:31:32

原帖由 龜速行 於 2010-11-24 17:58 發表

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yes ar

me too, but..

HALF MARATHON

洛虎添 · 發表於 2010-11-25 19:45:27

最省力的carbo -> corn(1km = 3.3gram)

洛虎添 · 發表於 2010-11-30 21:54:28

原帖由阿聰於 2010-11-30 21:05 發表

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我都認同平日多點練跑斜路，會對自己的體魄有所幫助
始終斜路真的需要大量體力，連這個也克服到，其他路途便會容易應付得多。

另類方法, 練 VO2 MAX

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