2010.11.28 聯合國兒童基金會慈善跑 UNICEF Charity Run (名額已滿)

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-11-29 09:56 發表

                               
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Thanks chisuet!!!
我都估唔到真係 sub到2
可能真係日日練跑既成果啦
希望三個星期後
主場沙田節半馬
可以繼續 sub2 啦..........." />" />" />" />

正正就是我缺乏這種意志及動力，加上自己又忍唔到口
真係昨日跑完，反而更加失落。

阿聰

原帖由 jogging_cat 於 2010-11-29 08:31 發表

                               
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恭喜聰聰順利完成比績，成績唔係最重要，之前你仲成日担心跑唔完，E家咪證明咗你得過LAW，下次一定有進步既，沙田節加油呀。

謝謝 Cat 姐
距離沙田節唔係好多時間

現在唯有要全力投入練跑，希望keep 到現時的成績啦?

阿聰

原帖由 LL3578 於 2010-11-30 14:23 發表

                               
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其實我練跑心得好簡單
就係隨心所欲咁跑
我練跑果陣唔會咁刻意去計跑左幾耐
同埋我好多時練上落斜跑多
練跑上落斜既體力要求遠比跑運動場/平路多
練得多，自然會長氣D
跟住跑番平路賽就會輕鬆好多

我都認同平日多點練跑斜路，會對自己的體魄有所幫助
始終斜路真的需要大量體力，連這個也克服到，其他路途便會容易應付得多。

阿聰

原帖由 洛虎添 於 2010-11-30 21:54 發表

                               
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另類方法, 練 VO2 MAX

What is VO2 MAX?!

阿聰

Official Time: 2:30:20
Chip Time: 2:29:43
10km: 1:05:45



原來我個成績都幾差，幾乎包尾。

阿聰

原帖由 tommyleung 於 2010-12-1 13:39 發表

                               
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唔係丫, 你快過deep同steven...

我唔會找藉口了
慢左就係慢左，自己知自己事。

我估我要花好多氣力，先至可以見到你地嘞?!

阿聰

原帖由 WalkBreaks 於 2010-12-1 21:52 發表

                               
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1st time half marathon, 堅係ok wor. 我有睇你blog. 我覺得ching如果last week train少d成績快10min都唔奇. 同埋如果前半慢番d後半同overall都更好(it s my problem too)
2:30-> pace around 7min/km
7去6其實 ...

謝謝
或者我只係睇到大會個時限係245，但自已只能用230完成比賽
其實都只是"掹車邊"，這樣的結果當然不會滿意

現在唯有加緊努力，只因我的天資已比別人吃虧。

阿聰

原帖由 wlau 於 2010-12-2 09:29 發表

                               
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紀念~~~

叫做證明到自己既努力成果~~~

冇錯
這不只是一張證書，是有血有汗，以期望得到別人認同及虛榮感。


這種紀念，也是百年歸老之時用來回味的。

阿聰

原帖由 jogging_cat 於 2010-12-2 13:26 發表

                               
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聰聰我第一次半馬2:35，今次2:02，加油啦，一定會進步既。

咁我同你情況唔同
要好似你咁，就要再想辦法。

阿聰

原帖由 jogging_cat 於 2010-12-3 08:14 發表

                               
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我同你既分別咪係男同女，老同後生LAW。

唔係年紀同性別問題，而係時間問題。
不過點都好，大家都努力吧。

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-12-4 13:43 發表

                               
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哈
跑完沙田半馬留係體院影下相先走啦！

我都係跑過一次
我地應該可以再快d
Unicef 時前段可能太快
後段冇哂貨賣
希望可以再練下耐力
同埋斜係我弱點
要加強練習！

我都唔知跑沙田個段會係點
或者未來兩星期要親身係沙田跑下先知了

但由馬鞍山跑到城門河, 再跑到馬鞍山有幾多公里呢?!

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-12-4 16:06 發表

                               
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得兄跑唔跑沙田半馬？
跑完影下相？

諗住跑下清水灣道
禽日跑過
想死咁濟！

你跑左幾多K 先?!
我估個度咁多斜路，又上又落，真係會好辛苦。