波波池之跑步日誌

波波池

26/11/11 星期六 (20KM)時間用了1'45"02(掃管笏路>青山公路>大欖>深井>大欖>青山公路>掃管笏路)

波波池

27/11/11 星期日 (33KM) 時間用了3'11"38 (家>朗屏>天水圍>洪水橋>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路>管翠路>掃管笏路x9圈)

波波池

28/11/11 星期一 (9KM) 時間用了52"29(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2.5次來回)>青山公路>掃管笏路)

波波池

29/11/11 星期二 (10.8KM)時間用了51"21(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)

波波池

30/11/11 星期三 (10.8KM)時間用了54"15(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)

波波池

1/12/11 星期四 (9.3KM)時間用了48'39"(掃管笏路>青山公路(大欖段)>青山公路(大欖段)>掃管笏路>管翠路>掃管笏路x1圈)

波波池

2/12/11 星期五 (7.5KM) 時間用了39"05(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2次來回))

波波池

4/12/2011  澳門全馬 (42.195KM) 03:22:03(新PB) (大會時間)

波波池

5/12/11 星期一 (6KM) 時間用了33"25(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x1.5次來回))

波波池

6/12/11 星期二 (9KM) 時間用了51"50(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2.5次來回)>青山公路>掃管笏路)

波波池

7/12/11 星期三 (8KM) 時間用了52'13"(掃管笏路>掃管笏村路>大欖涌水塘(山徑)>小欖路>小欖村路>青山公路(大欖段)>掃管笏路)

波波池

9/12/11 星期五 (10.8KM)時間用了52"06(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)

波波池

10/12/11 星期六 (22.5KM)時間用了2'05"32(掃管笏路>青山公路>大欖>深井>汀九橋底>深井>大欖>青山公路>掃管笏路)

[ 本帖最後由 波波池 於 2011-12-10 16:15 編輯 ]

波波池

11/12/11 星期日 (13.2KM)時間用了1'17"48(家>洪水橋>青山公路>管青路>掃管笏路)

12/12/11 星期一 (6.5KM) 時間用了38"17(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x1.5次來回)>青山公路>掃管笏路)

13/12/11 星期二 (9KM) 時間用了52"57(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2.5次來回)>青山公路>掃管笏路)

15/12/11 星期四 (9.9KM) 時間用了1'02'32"(掃管笏路>掃管笏村路>大欖涌水塘(山徑)>小欖路>小欖村路>青山公路(大欖段)>掃管笏路)

16/12/11 星期五 (10.8KM)時間用了57"15(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)

波波池

17/12/11 星期六 (22.5KM)時間用了1'55"19(掃管笏路>青山公路>大欖>深井>汀九橋底>深井>大欖>青山公路>掃管笏路)

18/12/11 星期日 (36.8KM)時間用了3'38"56(家>洪水橋>青山公路>管青路>掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>友愛>屯門站>兆康站>洪水橋>大球場X25圈)

19/12/11 星期一 (6.5KM) 時間用了37"28(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x1.5次來回)>青山公路>掃管笏路)+分解

20/12/11 星期二 (9KM) 時間用了50"59(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2.5次來回)>青山公路>掃管笏路)

21/12/11 星期三 (10.8KM)時間用了58"19(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)

22/12/11 星期四 (8KM) 時間用了51'22"(掃管笏路>掃管笏村路>大欖涌水塘(山徑)>小欖路>小欖村路>青山公路(大欖段)>掃管笏路)

23/12/11 星期五 (10.8KM)時間用了50"48(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)

24/12/11 星期六 (19.2KM)時間用了1'41"44(掃管笏路>青山公路>大欖>深井>嘉頓>深井>大欖>青山公路>掃管笏路)

25/12/11 星期日 (31.6KM) 時間用了3'17"36(家>白沙村>大棠山道>大欖郊野公園>大欖涌水河水塘>大欖涌路>青山公路>洪水橋>大球場1圈)

[ 本帖最後由 波波池 於 2011-12-25 10:40 編輯 ]

波波池

26/12/11 星期一 (15.5KM) 時間用了1'27"24 (家>朗屏>天水圍>洪水橋>大球場X5圈)+分解
27/12/11 星期二 (16.8KM) 時間用了1'29"77(大球場x42圈)
28/12/11 星期三 (10.8KM)時間用了57"52(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)
29/12/11 星期四 (8KM) 時間用了1'00"04(掃管笏路>掃管笏村路>大欖涌水塘(山徑)>小欖路>大欖涌水塘(山徑)>掃管笏村路>掃管笏路)
30/12/11 星期五 (10.8KM)時間用了57"07(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)
31/12/11 星期六 (22.5KM)時間用了1'59"44(掃管笏路>青山公路>大欖>深井>汀九橋底>深井>大欖>青山公路>掃管笏路)

波波池

2/1/12 星期一 (37.2KM) 時間用了3'50"58(家>白沙村>大棠山道>大欖郊野公園>大欖涌水河水塘>大欖涌路>青山公路>洪水橋>大球場15圈)
3/1/12 星期二 (6.5KM) 時間用了39"29(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x1.5次來回)>青山公路>掃管笏路)+分解
4/1/12 星期三 (10.8KM)時間用了54"54(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)
5/1/12 星期四 (10.8KM)時間用了52"41(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)
6/1/12 星期五 (10KM) 時間用了1'03"10(掃管笏路>掃管笏村路>大欖涌水塘(山徑)>大欖涌路>青山公路(大欖段)>掃管笏路)
7/1/12 星期六 (22.5KM)時間用了2'05"14(掃管笏路>青山公路>大欖>深井>汀九橋底>深井>大欖>青山公路>掃管笏路)

波波池

8/1/12 星期日 (36.4KM)時間用了3'24"35(家>青山公路屏山段>青山公路洪水橋段>青山公路嶺南段>青山公路新墟段>青山公路青山灣段>管青路>掃管笏路>管青路>青山公路青山灣>青山公路新墟段>青山公路嶺南段>青山公路洪水橋段>青山公路屏山段>大球場x25圈)

9/1/12 星期一 (6.5KM) 時間用了40"17(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x1.5次來回)>青山公路>掃管笏路)+分解

10/1/12 星期二 (9KM) 時間用了54"21(掃管笏路>青山公路>(黃金泳灘海豚>咖啡灣x2.5次來回)>青山公路>掃管笏路)

11/1/12 星期三 (10.8KM)時間用了49"14(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)

12/1/12 星期四 (5.26KM)時間用了30"00 會所跑步機, 健身機(30分鐘)

13/1/12 星期五 (8KM) 時間用了55'32"(掃管笏路>掃管笏村路>大欖涌水塘(山徑)>小欖路>小欖村路>青山公路(大欖段)>掃管笏路)

波波池

15/1/12 星期日 (21.0975KM) 時間用了1'39"10(公益金半馬拉松)

16/1/12 星期一 (2.88KM)時間用了20"00 星提會所跑步機, 健身機(40分鐘)

17/1/12 星期二 (10.8KM)時間用了54"07(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)

18/1/12 星期三 (18.8KM) 時間用了1'34"40 (朗庭園>青山公路(洪水橋)>青山公路(藍地)>青山公路(洪水橋)>天水圍>朗屏>朗庭園)

19/1/12 星期四 (16KM) 時間用了1'26"52(掃管笏路>掃管笏村路>大欖涌水塘(山徑)>掃管笏村路>掃管笏路)

21/1/12 星期六 (32KM) 時間用了3'26"01(家>白沙村>大棠山道>大欖郊野公園>大欖涌水河水塘>大欖涌水塘(山徑)>掃管笏村路>掃管笏路>青山公路>洪水橋>大球場1圈)

22/1/12 星期日 (21KM) 時間用了1'50"01 (家>青山公路(洪水橋)>青山公路(藍地)>青山公路(洪水橋)>天水圍>朗屏>大球場3圈)

24/1/12 星期二 (24KM) 時間用了1'59"34 (家>青山公路(洪水橋)>屯門碼頭>青山公路(洪水橋)>大球場)

25/1/12 星期三 (15.2KM) 時間用了1'10"40 (朗庭園會所跑步機+分解)

27/1/12 星期五 (32.1KM) 時間用了2'51"36 (家>青山公路(洪水橋)>青山公路(藍地)>屯門碼頭>青山公路(藍地)>青山公路(洪水橋)>天水圍>朗屏>大球場)

28/1/12 星期六 (12.3KM) 時間用了1'02"16 (家>青山公路(洪水橋)>青山公路(藍地)>青山公路(洪水橋)>大球場)

29/1/12 星期日 的行程(31.6KM) 時間用了3'07"49(家>白沙村>大棠山道>大欖郊野公園>大欖涌水河水塘>大欖涌路>青山公路>洪水橋>大球場1圈)

30/1/12 星期一 (13.5KM) 時間用了1'11"01 (家>水牛嶺11圈)(9'48"95, 5'24"07, 6'41"61, 5'10"85, 6'55"05, 5'02"04, 7'13"07, 4'56"35, 7'14"88, 5'00"87, 7'34"04)

波波池

31/1/12 星期二 (8KM) 時間用了44'40 (朗庭園會所跑步機+分解+健身)