波波池之跑步日誌

波波池

23/1/11 星期日 (32KM) 時間用了186分鐘13 (家>屯門碼頭>洪水橋>天水圍>朗屏)

[ 本帖最後由 波波池 於 2011-1-26 16:56 編輯 ]

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25/1/11 星期二 (5.6KM) 時間用了24'24"81(14圈)(大球場)(腳痛)

[ 本帖最後由 波波池 於 2011-1-26 16:57 編輯 ]

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27/1/11 星期四 (30KM) 時間用了174分鐘51 (家>屯門碼頭>洪水橋>大球場15圈)

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30/1/11 星期日 (24KM) 時間用了136分鐘04 (家>屯門碼頭>洪水橋>大球場)

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2/2/11 星期三 (8KM) 時間用了40分鐘59 (家>白沙村>大棠山道>白沙村>家)

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3/2/11 星期四 (24KM) 時間用了136分鐘36 (家>屯門碼頭>洪水橋>大球場)

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4/2/11 星期五 (約6KM) 跑跑步機時間用了30分鍾及做機4次 (朗庭園會所)

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今天在途中看見很多人在公園跑步, 應該是渣打的影響力又出現了.
這應該是一件好事, 因為多左人做運動.
但希望多左運動的人可以跑完渣打後, 可以保持做運動.

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5/2/11 星期六 (12KM) 時間用了58'30"02分鐘 (家>水牛嶺10圈)

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6/2/11 星期日 (32KM) 時間用了180分鐘35 (家>屯門碼頭>洪水橋>天水圍>朗屏)

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8/2/11 星期二 (24KM) 時間用了143分鐘35 (家>屯門碼頭>洪水橋>大球場)

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9/2/11 星期三 (10KM) 時間用了47'39"20(25圈)12'34"36(5圈)8'20"42(5圈)7'28"95(5圈)9'07"72(5圈)10'07"75(5圈)(大球場)

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10/2/11 星期四 (8KM) 時間用了44'09"35(20圈)24'46"96(11圈)19'22"39(9圈)(大球場)

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13/2/11 星期日 (36KM) 時間用了193分鐘58 (家>屯門碼頭>洪水橋>水牛嶺10圈)
在微雨中跑步都OK!

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16/2/11 星期三 (9.6KM) 時間用了52'48"91(24圈)(大球場)

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20/2/11星期日42.195KM渣打全馬時間用了03:29:27(大會時間)PB
雙腳各起水泡(痛).

[ 本帖最後由 波波池 於 2011-2-25 18:16 編輯 ]

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渣打全馬成績
2011 比 賽 結 果
總名次        ( 555 )
性別名次     ( 518 )
組別名次     ( 164 )
參賽組別     ( MMM1 )
比賽編號     ( 23015 )
英文姓名     ( XXXX XXX POR )
中文姓名     ( XX波 )
國家            ( Hong Kong )
大會時間     ( 03:29:27 )
個人時間     ( 03:28:59 )
10公里時間 (00:49:16 )
半程時間     (01:40:02)
30公里時間 (02:27:46)

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27/2/11 星期日 (12KM) 時間用了55分鐘 (家>水牛嶺10圈)因感冒無做長課

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4/3/11 星期五 (10.8KM) 時間用了54'44"80(27圈)16'04"76(7圈)17'36"40(10圈)21'03"64(10圈)(大球場)

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6/3/11 星期日 (24KM) 時間用了2'26"38 (家>白沙村>大棠山道>大欖郊野公園>大棠山道>白沙村>家)