nc 跑步blog

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RedRed C姐, 其實睇閣下想練咩, 如果練速度及提升Recover 之時間, 係有必要提速跑, 但若果想練好體能及耐力, 均速跑亦可, 但唔好忘記要keep住pacing同時間, 不可愈跑愈慢.

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咁除左STR600之外, 有冇心儀既對象(當然係計時錶啦).

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原帖由 blurmax 於 11-7-2008 14:15 發表

                               
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Gills, how about Suunto & Polar?

Blurmax兄, it's quite a good choice but out of budget la.小弟係枯寒佬一名, 不過C姐有budget, 不防考慮吓.

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節儉係美得黎嫁.

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原帖由 obaanc 於 16-7-2008 09:15 發表

                               
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認真考慮o下先 4 天

其實跑幾多休幾多都視乎個人, 如果真係唔覺太累, 可加課, 但都係果句, 休息之後跑新鮮亦何有不錯既時間及進步.

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原帖由 obaanc 於 23-7-2008 22:29 發表

                               
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23/7/2008 - 運動場 - 10km

2'32"54/2'25"56/2'34"40/2'37"23/2'40"72/2'44"01/2'44"87/2'32"99/2'33"55/5'10"19/2'40"89/2'37"22/2'45"75/2'41"99/2'30"34/2'36"31/2'40"73/2'36"68/2'41"98/2'32"41/2'32"63/2'3 ...

nc姐, 跑多左個圈, 定按漏制? 10K跑Track要好有恆心, 我時不時都想試, 跑到十零個就無心機跑, 你就好啦, 有皇上御駕親征, 拍住操練, 夏季跑尼個時間, 冬天會仲快D嫁.

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Right, keep going, keep running.  咁既天氣, 苦山幾點先冇太陽照住呀?

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一路睇日落, 一路提腿跑, 真詩情畫意, 斧山不愧為九龍區跑友樂園.

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原帖由 obaanc 於 6-8-2008 09:53 發表

                               
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即是 warm up 都用了半個小時, 唔通真係唔可以懶 ..., 要花時間做warm up

nc姐,其實warm幾奈先up,可以觀察吓自己幾時覺得身體輕微發熱,或者流少量汗水,之後拉根就冇問題呀.

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nc姐真係快到辮長莫及,當小妹為C姐打氣時,已經好似一陣風咁飄過.

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原帖由 obaanc 於 1-10-2008 20:46 發表

                               
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係因為嬌姐自己跑得快, 一閃而過

今天笑死人,用D練跑既慢速, 完成今季第一場10K賽事.總覺得C姐快D喎,可能係第一次同C姐同賽,失敬失敬.

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原帖由 obaanc 於 1-10-2008 23:06 發表

                               
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x 2, 阿嬌姐係咪考慮緊寶雲道5k, 很有外國feel喎

nc姐寶雲道的確風景好靚,跑得5k真係幾辛苦,全程要鬥速度,而家人大左,耐力返而比較優勝,所以想搵D長少少玩呀.

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原帖由 kenneth 於 3-10-2008 13:37 發表

                               
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無間道....咪等於....25仔

Kenneth兄只不過係心在賽道,身在家,何來25與無間.

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原帖由 慢子 Wilson 於 7-10-2008 20:37 發表

                               
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hehe..........X7

X8先... nc姐點算慢, 同C姐玩過比賽就知, 係比賽中不知跑快過幾多男士.

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有野學? 我又黎學得 唔得呀!