nc 跑步blog

ram

不要緊,天氣實在太熱
一於dip埋心水明日一起上學去~

ram

小弟也有同感,平時練跑最辛苦係第3-5k
過了5k反而會越跑就越想跑
如果小弟不是追求一路加快的習慣,應可以跑上好一段時間

ram

"......終於與大名鼎鼎的版主ram ching相認 , 有認識的同學仔是好d的............"

ctse, 真是見笑了,小弟只是一名小小的板主,一定不是大名鼎鼎的,hahaha
BTW, 上課當日見ctse跑得好定檔,是長跑長有的格局啊!

ram

nc姐的確跑得好硬淨,上次上課小弟都追到氣咳先追到ctse~

原帖由 kennethwat 於 2008-8-26 09:54 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

嘩﹗小弟都要跑返快d先得 ，如果唔係，追唔到 nc 姐。

ram

ctse 記錄得好清楚,以小弟記憶應該100%正確
小弟e個懶鬼又可以寫少次筆記
不過實戰方面不習慣90度提起前腿,感覺走100米已經無力了~

ram

ctse 其實跑得不錯,
起碼呼吸不會像小弟氣喘如牛更大聲~

ram

恭喜ctse完成5k賽事,條斜路更斜都可以跑完全程
其實已經贏了自己,可喜可賀呀! 努力加油!

ram

e隻牛小弟有次係中午飯後行街,見到有兩個美少女派飲
飲完之後開工幾粒鍾鬼打更精神,但放工後就"謝"得好快
小弟都係不敢運動前後飲e隻牛,怕對身體不好

原帖由 obaanc 於 2008-9-6 22:21 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

ching唔講, 小妹都唔記得, 好似係喎. 飲完一次便夠晒, 以後都唔敢點呀. 怕怕
p.s: 都係ching聰明, 跑完先飲, 未一路跑一路想 " />jhk" />

ram

nc姐,小弟上星期六跑完8k後都抖左兩日
有時比身體放下假充下電都不錯的,
今朝醒來又戰意旺盛,好似充滿力量,中午又黎開操la!

原帖由 obaanc 於 2008-9-8 20:48 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

8/9/2008 - 4.45k
今天完全沒有狀態 (0), 本來打算昨天休息了一天, 今天應該會幾好, 便可以做下interval, 已計劃做10個3分鐘的. 但warm up3個圈時, 心知不妙, 之後拉完筋, 便跑下試試, 點知很吃力 最後都是以極 ...

ram

原帖由 obaanc 於 2008-9-25 09:27 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

24/9/2008 – 訓練班第九課

...................

之後亞sir說如到第八堂出席率有80%，便會有補堂．結果我們出席率有79.3%，雖然如此，亞sir說他不會這麼殘忍，所以定了10月15日為補堂，由於亞sir也想統計下有幾多人會出席，如有興趣上便在點名字上-15/10打粒星，亞sir咁好人，更係支持啦．

ram兄記住喇15/10...

謝謝nc姐,好在有同學仔幫手
昨日忙到連喜愛的跑步班都上不到,真氣人~

ram

原帖由 kenneth 於 2008-9-26 23:10 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

不是﹗閣下的速度不算慢，如果女子計算，閣下算快的。

絕對同意~

ram

原帖由 stanleyhpm 於 2008-10-7 21:19 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

X12
客套說話唔多講.....
其實長距離跑.....先重完成.....時間還是次要
第一次完成到.....先有信心下次可以快一d...或者跑長一d

X15
印象中,nc姐好似係首位長跑網跑畢荃屯的女將
加油呀同學仔!

ram

nc姐真係勁勤力,小弟自慚不如
加油啊!

P.S. 今天樂華盃見到Maria同學仔,一開跑小弟只見她絕塵而去

[ 本帖最後由 ram 於 2008-10-13 00:11 編輯 ]

ram

原帖由 obaanc 於 2008-10-17 07:18 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

不知道個頭的設計有沒有特別作用, 還是純設計, 850個大洋, 由於很喜歡, 很舒服, 好鞋難求, 所以不想太多便買了

恭喜nc姐覓得心頭好,個design幾特別喎
週末可以著新鞋仔跑廿k了

ram

原帖由 obaanc 於 2008-11-30 21:24 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

時間過得很快, 影下相, 做下warm up, 排隊去下廁所, 交收行李, 就要排隊等起步.  頭8-9k是最辛苦 , 對腳腕很緊很緊, 我估是凍+warm up不夠. 見到一個一個熟悉的身影過自己, 真係想講聲 "唔該等埋呀"hjh ...

恭喜ctse以不錯的時間完成半馬,小弟都係剛好"shaw"到阿sir同一班同學仔坐在一邊
便主動和他們揮手打招呼,他們更以熱烈的打氣回應小弟
自己當然做好跑姿衝埋最後幾百啦~

ram

好精彩的一次約跑,期望下次甩到身join屯門友跑下!

ram

原帖由 nc 於 2009-3-30 22:52 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

試o左喇!!! 新鞋仔很正呀!!! 身輕底厚, 很舒服, 保護力也很足夠. 很滿意

恭喜買到心頭好,小弟之前都睇中Aero7
原來都是對好鞋,遲d睇下可不可以偷運入境先.....

[ 本帖最後由 ram 於 2009-4-5 13:19 編輯 ]