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[TKO自由突擊跑] 第19話 - 我地去跑山
日期： 2011/6/26(Sun)
集合時間: 7:50am (8:00am 起跑, 人齊就跑)
集合地點: TKO 運動場附場
路線 : TKOSG > 孟公屋(山路) > 大廟 > 大坳門(山路, 未跑過) > 龍蝦灣 > 銀線灣 > UST > 濠涌 > 壁屋 > 井欄樹 > 小夏威爾徑 > 將軍澳村 > 翠林 > 馬遊塘 > 五桂山 > 澳景路 > TKOSG
路程：~45 km (斷估, 請更正)
預計完成時間: ~ 7.5 hrs (斷估, 請更正)
難度(5*為最高)：***** (沿途有大量上落斜, 小小平路) (斷估, 請更正)
溫馨提示 : 是日早上氣溫 預計 27-31度 .
個人水平: 夠長氣, 有腳力, 回到氣, 衝得, 涯得, 5怕悶...(斷估, 請更正)
*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情
2. 此項約跑只適合跑全馬或以上經驗的跑友;
3. 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請 確定自己能配合大隊的跑法"上斜行,平路落斜跑", 重覆 "沿途不設殿後".
溫馨提示:
~ 由於長課練習, 請預留時間作足夠的熱身, 並準時出發;
~ 安全最一, 沿途請跑行人路, 避免跑出行車路及單車徑;
~ 可帶備八達通或少量交通費, 以備不時之需;
~ 起咁熱既天氣下跑山, 仲要成45km，要有心理準備係好辛苦!
~ 最少自備約2L水, 亦需帶備補給品如麵包, power gel等.
~ 自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好.
~水站 : 大清,清水灣迴旋處,三育,孟公屋,UST,壁屋,井欄樹
1. 猿球
2. desmond
3.
4.
[ 本帖最後由 wty16 於 2011-6-24 21:10 編輯 ] |
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樓主
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