長時間用前掌跑隻腳會有咩事?

Goman · 發表於 2011-1-23 22:01:13

原帖由 iloverunning 於 2011-1-22 23:26 發表

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人類隻腳天生既設計就係用前中掌落地跑 (你試下除左對鞋跑硬地就知), 腳部咁多細緻既骨頭同筋腱加埋大小腿同膝頭就係用黎完成避震既工作. 不過記得前掌落地後一定都要俾腳爭落地 (除非短跑), 否則隻腳會承受唔到.

師兄，

長時間用中掌著地，我自己的經驗是小腿和腳掌會很快疲倦，請問如何鍛鍊這步法?

Goman · 發表於 2011-1-24 21:12:23

Hello Waikwong Ching,

我也是中前先掌落地，然後腳跟著地，上斜和平路沒問題，但快速下斜坡時，膝蓋很容易痛。

不知是否和中前先掌落地有關，因聽一位些長跑教練說，應用腳跟先著地。
請問師兄有無這問題 ?

Goman · 發表於 2011-1-24 21:37:37

iloverunning ching,

請問你跑落斜坡時，腳板底不痛嗎 ?

Goman · 發表於 2011-1-24 22:02:50

謝謝 !
我會試下盡量細而密步再 + 腳掌著地在重心之下
希望練成吧 Thks

Goman · 發表於 2011-2-1 09:05:12

我自己是用中掌落地，步覆細一些，但步頻要加快，這樣對心肺的要求會增加，所以我現在練用腹式呼吸，特別是疲倦的時後。

請各位兄指教一下

Goman · 發表於 2011-2-1 18:01:36

KK 你對這題目非常了解，我只是在試當中，

共勉….

Goman · 發表於 2011-2-3 14:55:31

我自己會在疲倦時輕微改變跑姿，使用不同的肌肉，這樣可以多跑幾 km.

Goman · 發表於 2011-2-8 11:55:25

iloverunning 師兄，
請問有無跑鞋是設計給中前掌跑手，而又耐用，前掌的避震又夠厚 ?
最好價錢唔好太貴 ?

Goman · 發表於 2011-2-8 19:02:09

我也做過一些research, 和明白你的觀點。
我依加練中前掌著地，和在找一對前面多一點避震，後面避震可以細一些。
唔著鞋跑怕踏中狗x

, 和怕人笑。

你真勁，唔怕這些

努力啊師兄 Add Oil

Goman · 發表於 2011-2-8 20:57:06

原帖由 waikwong 於 2011-2-8 19:32 發表

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我很喜歡赤腳跑的感覺，但只在運動場跑，因街上太多陷阱，如石仔，玻璃。完了渣打後，想試穿白飯魚跑長距離（曾試短距離，很像赤腳感覺），試後再跟大家分享。

白飯魚 不錯的建議

Goman · 發表於 2011-2-9 20:57:06

我今年第一次半馬，原有望1:45, 但現有小小傷，跑得完也 OK.
半馬後，我會試waikwong提議白飯魚+正常跑鞋練小腿和腳掌的肌肉同筋腱。
大家都努力啦！

Goman · 發表於 2011-2-13 22:16:49

一對跑廢舊了的跑鞋，或白飯魚，和vibram five 比，(當然不是價錢

) 腳著地感...

避震都是很低 ...但價錢...

我未試過 vibram five, 只是想當然

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