港島南區

阿何 · 發表於 2012-9-7 18:11:59

師兄咁就放下心頭大石，盡情一跑。
我冇睇醫生，因為冇紅冇腫又唔係不定痛！

阿何 · 發表於 2012-9-14 09:48:58

隻左腳本來好番8成，点知尋日追巴士又拗柴，輪到左前腳掌唔多妥！

阿何 · 發表於 2012-9-17 10:03:22

係overlander買左對所羅門XT Wing 3，8百3，送T shirt同帽，希望有改善。

阿何 · 發表於 2012-9-18 10:43:57

Overlander有discount 你駛唔使買多對？
星期日要行八仙嶺，又跑唔到了！

阿何 · 發表於 2012-9-20 13:11:38

終於都睇跌打，不過唔係腳，係左邊背甲骨，都寃痛左三星期，跑步時冇
影響但開始影響睡眠和日常生活，應該係做掌上壓拉傷。
師兄，kn阿許問你三鐵賽果日架戰車点運去比賽場地？

[ 本帖最後由阿何於 2012-9-20 14:37 編輯 ]

阿何 · 發表於 2012-9-20 13:12:38

星期六朝跑唔跑?

阿何 · 發表於 2012-9-21 08:50:09

又改返星期六行八仙嶺，所以星期日朝可以照舊！

阿何 · 發表於 2012-9-21 16:35:21

Thx! 星期日跑唔跑？

阿何 · 發表於 2012-10-8 13:20:30

靜水師兄：落左海未？今個禮拜比完賽，下星期日可以走一轉長課啦？

阿何 · 發表於 2012-11-7 10:41:30

嘩，師兄真係好耐冇見。有傷要多留意。今星期日我同靜水師兄都會參加美津農城門河十K！

阿何 · 發表於 2012-11-21 10:13:39

太黑嘅話師兄可以加個頭燈，由幾十至幾佰都有，夜晚跑山一定要有。

阿何 · 發表於 2012-11-27 16:36:01

原帖由 sam張 於 2012-11-21 12:14 發表

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阿何師兄, 美津農10K 成績如何?

比渣馬快左分半，chip time45分25。希望今年渣馬可以43分內，咁出年升級去半馬！

阿何 · 發表於 2012-11-27 16:37:39

原帖由 kchan777 於 2012-11-21 14:02 發表

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收到，謝謝。

當然最好就約齊人馬一齊跑！

阿何 · 發表於 2012-12-4 10:32:23

咁就一定有，不過練習時間不足，都冇辦法！

阿何 · 發表於 2012-12-4 10:42:57

三個月有一小時的成績也不錯了。

兩邊痛是不是肋痛最底那處？及是是不昰跑一段時後才有，然後慢慢又沒有了？
若是，俗稱"爆肺"，只要慢一点，調理好呼吸就不會壓到左右两列肋骨痛。

阿何 · 發表於 2012-12-5 08:03:28

好簡單，大家都要返工，多數黃昏才跑。星期六/日，梗係水塘、後山或由頂，冇車路咁正点会去吸廢氣。
師兄如果任華富村，有机会星期六/日約跑便知原因。

[ 本帖最後由阿何於 2012-12-5 08:09 編輯 ]

阿何 · 發表於 2012-12-5 08:07:29

原帖由 milk-milk 於 2012-12-4 14:38 發表

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另外仲有樣嘢請教：如何放鬆上半身呢?因每次跑完都頸同肩都好梗呀!

最好有朋友或與跑友約跑，可互相提点姿勢動作等。

阿何 · 發表於 2012-12-5 14:53:01

原帖由 milk-milk 於 2012-12-5 14:49 發表

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就由田灣跑入數碼港再谷埋上消防局番轉頭去田灣都好好跑呀!係d斜路辛苦d囉~

未算！試下上薄扶林水塘上山項，包你"和味"！

阿何 · 發表於 2012-12-5 16:37:50

原帖由 milk-milk 於 2012-12-5 15:03 發表

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" />" /> 我未到呢個级數wo

第一次我都要行上山，直至第三、四次才勉強上到纜車站。
可以由薄扶林水塘道上，或置富十四座後面上。

阿何 · 發表於 2012-12-5 22:09:57

係，唔夠三K，而家可以再上到山頂公園用28分鐘！
師兄你下個月試STS路記住預我同靜水兄，等佢食下你的塵！

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