港島南區

阿何

坦克師兄今年會再玩希慎嗎?

阿何

原帖由 tank1438 於 2012-12-5 16:59 發表

                               
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呢段我以前在果頭返工,成日都食飯行上去架..係就係幾甘,不過其實好短路,無記錯行都半個鐘左右..!!

唔怪得你咁勁，你行得快過我跑！

阿何

原帖由 se7en11 於 2012-12-5 14:45 發表

                               
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無辨法啦，我都想同朋友一齊跑，好似Ching 所講可以互相提點，改善跑姿。可惜我認職有跑步啲朋友全部住九龍，而我要返shift，好難約跑，所以多數自己日頭跑。

撞啱星期六日就可以約跑了，另外公眾假期，長假如聖誕過年等，這裏欠人氣師兄多些上來吹吹水，有時間才一齊跑吧

阿何

祝大家新年快樂！南區跑友去左邊？

阿何

billy師兄，斬年長跑長有。師兄由官搪搬入南區？平時習慣跑迅邊度？

阿何

原帖由 billyida 於 2013-1-5 14:03 發表

                               
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阿何師兄 , 暫時只知以下路線練習 !
華翠街口 – 域多利道(傲翔灣畔)來回 (6:30 - 7:30 pm 開始)多數做Proper pace 或 Tempo run
薄扶林水塘-上山頂 + 走爐峰峽 2或3圈 (1:00 - 2:30 pm 開始) Easy run 長課
...

路線同師兄好相似，但最近操練十Ｋ為主，星期一晚香港仔運動場interval，星期三薄扶林道-摩星嶺道
-域多利道-置富，星期五晚香港仔運動場interval，星期日早上同靜水師兄置富後山15krecovery run，
有時会薄扶林水塘-上山頂 + 盧吉道。
明天旱上有無興趣約跑？

阿何

下星期日要去中國沿岸半馬，睇下星期二至四師兄有冇時間！

阿何

Billy 師兄，星期三晚6:30pm域多利道十K夠唔夠？約5分至5分半pacing！
星期二晚我未必跑得郁，因為尋日凡靜水師兄扯左21k，双腳今日重酸緊，但夜晚要落香港仔走400/800。

阿何

Ok，師兄明晚6:30pm見！

阿何

原帖由 阿何 於 2012-12-4 10:42 發表

                               
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三個月有一小時的成績也不錯了。
兩邊痛是不是肋痛最底那處？及是是不昰跑一段時後才有，然後慢慢又沒有了？
若是，俗稱"爆肺"，只要慢一点，調理好呼吸就不會壓到左右两列肋骨痛。 ...

應該係『炸氧』，唔係"爆肺"，爆肺好大獲！

阿何

原帖由 billyida 於 2013-1-9 20:05 發表

                               
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今天跟何師兄 , 漫遊域多利道 , 暢快!
9/1/2013華翠街口–域多利道(傲翔灣畔) (來回)  5:59 PM
天色良好, 氣溫約17°C  相對濕度 67%
Proper pace 10Km 去程2.5km(14’12”) , 回程2.5km(13’51”) 5Km(28’0 ...

多謝師兄尋晚就住我跑，仲袋左好多錢落我袋，你唔介意慢的嘅一定要約你個個禮拜跑！

阿何

師兄星期三晩有冇時間？你果句”漫遊域多利道”真係可圈可點！

阿何

回復 639# billyida

全靠靜水師兄帶住，再加上他有時會"老點"我一下，超目標1小時47分完成人生第一隻半馬！
好開心！
星期三晚6：30pm見！

阿何

始终工作時間關係，雖然無乜機會同各位師兄師姊一齊練跑，但我每次係域多利道跑步見到有其他跑友時會好高興 ...
se7en11 發表於 2013-1-15 12:29

                               
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我初初都有打招呼，可能我樣衰，冇物人理我！

阿何

billyida 發表於 2013-1-16 22:00
今晚約咗何師兄操練,但吳知拒CCM回吳回到,所以要睇睇臨場狀態如何,再定Recovery or Tempo,6點鬆d見拒彈吓彈 ...

師兄冇講下半部，你一起步已經來料，轉頭對我說：「跟到就4字頭。」我答左句：「我會搏命㗎啦！」師兄已經絕塵而去。7K後我再睇唔到師兄「尾燈」！
平均pacing：4：49
時間：48：11.75
1K 5：09    6K 5：04
2K5：04。  7K 4：39
3K 4：22。 8K 5：19
4K 4：46。 9K 4：27
5K 4：50。 10K 4：27

阿何

se7en11 發表於 2013-1-17 10:54
兩位師兄都跑得好快，對我嚟講已經係比賽時間我都有定目標，希望今年10K可以比上年快１分鐘左右就好 ...

師兄有目標就好了！有時間星期六／日可以一齊跑下，快慢隨意！同你好似，我舊年第一次渣馬十K，今年希望43分內，然後上半馬！

阿何

se7en11 發表於 2013-1-18 12:13
何師兄今年跑10Ｋ边組？我跑１组。跑43分今年無機會，目標係45分。可惜今個星期六／日都要開工，無机會向何 ...

報左挑戰組，45分都係快馬，我第一次要47分！今個星期唔得就下個吧！你總會有星期六、日放假的日子吧!☺

阿何

師兄同我相差不過半分鐘而已，重有差不多一個月才渣馬，相信好成績冇問題。只是師兄參加笫一組，可能出發時比較人多塞路，影響時間！

阿何

se7en11 發表於 2013-1-21 10:30
我會跟挑戰組上線，等開跑後我就可以上頭排。

好聰明，試過未，因為我唔知號碼布有冇識別唔同組別！

阿何

Billy 師兄，明晩照舊好冇？