港島南區

阿何 · 發表於 2012-6-9 21:00:54

天氣十分唔穩定，靜水師兄點睇？
如果大雨就取誚，細雨照舊，7:30am置富老麥門口，
路緣可以睇情况。
阿Ray小師兄有我電話，出門口前call我！

阿何 · 發表於 2012-6-10 06:14:57

好鬼大雨、一陣路滑大家小心！

阿何 · 發表於 2012-6-10 06:40:45

雷暴警告至7：45，烏雲蓋頂，今天取消。

阿何 · 發表於 2012-6-10 09:53:07

最近冇做壞事，雷劈唔到，又起左身，明早又有約跑，就想跑下落水塘拉下筋就算，冇乜人又幾清涼，就想跑返一個圈，最多5k先返，結果埋單有10k。

[ 本帖最後由阿何於 2012-6-10 11:50 編輯 ]

阿何 · 發表於 2012-6-10 13:05:14

4：30am 薄扶林消防局ok?

阿何 · 發表於 2012-6-10 13:20:56

冇問題，明天返8點，唔驚遲到，最驚跑唔倒！

阿何 · 發表於 2012-6-10 13:22:46

返八點，係唔係五點集合都ok?有三粒鐘！

阿何 · 發表於 2012-6-10 14:52:28

星期一五點見，四點半給你morning call!

阿何 · 發表於 2012-6-11 12:33:45

師兄做左露宿者！！

阿何 · 發表於 2012-6-12 10:41:38

昨天冇，今日就好差！
今星期二，四，五都會練習，三，六休息下，
星期日早上可以。
下星期三都可以。

阿何 · 發表於 2012-6-12 12:10:06

星期日輕鬆跑！下星期我想跑到北角13k計時，師兄可以直落！

阿何 · 發表於 2012-6-14 20:57:40

靜水師兄想沖涼揼骨

！？要問過靜水嫂嫂

，你想變死水！

[ 本帖最後由阿何於 2012-6-14 21:09 編輯 ]

阿何 · 發表於 2012-6-14 21:15:54

可以跑水塘—金夫人然後相反，幾多K隨意。
或者可試：域多利(4.5K)—大口環堤霸(1.5k一圈，可隨意走多幾圈)—數碼港(4.5K斜路幾甘)/域多利—薄扶林道-置富

[ 本帖最後由阿何於 2012-6-14 21:20 編輯 ]

阿何 · 發表於 2012-6-14 21:23:25

呢幾日操多左，今日運動場400+800，跑得幾順，但唔知點解重左，去到146-147磅！！

阿何 · 發表於 2012-6-15 08:28:07

快成咁？連資料都未有時間睇。瑪丽果段冇問題。
星期日七点半老麥！

阿何 · 發表於 2012-6-15 16:03:14

阿Ray師兄，星期日來嗎？

阿何 · 發表於 2012-6-16 20:21:40

靜水師兄，又落大雨，請收pm！

阿何 · 發表於 2012-6-19 13:49:31

師兄你用左3個鐘頭，好彩你第二朝唔使早起！
你係咪通常好夜瞓？明早跑唔跑？

阿何 · 發表於 2012-6-19 21:07:18

要瞓啦，咁先取消吧！明天改跑域多利道，黃昏6點，13k。

阿何 · 發表於 2012-6-20 22:46:07

玩，準備明天報名！

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