新仔有嘢問--跑完脚痛

pch

我48歲跑左未夠20次,由最初跑4K要分3段跑37分,到現在6k約38分鐘.
現有兩個問題請教:
1--自從跑到5k,到現在6k,跑完慢行回家約10分鐘,途中腳弓與腳眼之間會痛,要停下扭幾下會好D,但行一分鐘後又痛返,又要要停下扭幾下.....
2--點解每次跑完到好少汗,只係面最多汗,胸及背只輕微少少汗印

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原帖由 oscar 於 2011-2-11 08:28 發表

                               
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師兄，你跑步只係剛剛起步，唔使需要太急進。keep住跑返6k38分，跑多兩三個月等啲肌肉同骨骼適應吓先，痛ge原因係你身体未ready好！跑前熱身同跑後拉根會對你消除疲勞及避免受傷十分有用。而你出現腳弓及 ...

我正是一佣扁平足的,跑後拉根呢樣我都唔知