大家再接接勵~渣打馬拉松2012目標!

trektrek

今年完成了人生的第一次全馬.
全馬訓練比較要投入較多的時間同精力, 特別是長課.
出年有機參加半馬. 做好個速度. 之後再戰全馬.

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星期日完成一生第一次全馬(3:21:57), 跑完死死下. 話以後都唔跑全馬...

今日又燃燒起我的心中一團火.
下年我會盡我最大努力,
加上最精確的訓練計劃,
最好的心率及步速系統,
再瘦身十磅(今年減了16磅).

目標: 3小時內完成. (先進組)

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原帖由 大圍新跑手 於 2011-2-26 15:23 發表

                               
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我出年都想sub3~
but感覺有d天方夜譚.....一齊創做奇蹟啦!

我都知好難, 不過目標高少少.
才有動力. 但唔到, 盡了力, 都ok.

我自知今年渣馬訓練不足,
5個月的訓練先以減磅為目標, 由168lb減到到比賽前的148lb.
速度訓練不足, 只有1次interval, 4次tempo及4次跑山.
下年尚有很大的改善空間.
還有每減一磅, 1 mile可快兩秒. 只要再減多10至15磅,
我便可快8-13分鐘.
到時sub3唔到, 破PR都要. 我最大的障礙, 可能是年齡(4X) 過兩年更升呢MM2.
不過我盡量唔理.

大圍新跑手師兄半馬能1:30完成, sub 3不會是天方夜談.

[ 本帖最後由 trektrek 於 2011-2-26 20:20 編輯 ]