大圍長跑長友Blog (賽季又到，唔止要勤力d操，仲要勤力d寫Blog。)

神童威威

恭喜大圍兄開新blog！踢波我都有興，遲D有時間約d ching踢番場友誼波切磋下啦！

神童威威

原帖由 大圍新跑手 於 2008-7-25 01:06 發表

                               
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7.25 Cross Training 沙田穗禾宛足球場
幾日都唔得閒所以冇跑步，但係每個星期四既波一定要去踢，最慘今日來得八個人要四打四，所以踢得好辛苦，踢咗唔夠一個鐘已經有波友頂唔順要收工。
如果有多d人 ...

當然有興趣踼下衛生波啦！不過地點太遠了.....

神童威威

原帖由 大圍新跑手 於 2008-8-22 00:46 發表

                               
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8.21 Cross Training 一小時小型足球
襯住鸚鵡仲未飛到來又冇落雨，一星期一場友誼波如常進行，不過真係唔夠人踢只係 4 打 4 好辛苦呀。順便係度想問吓有冇其他 ching 有興趣又唔介意入來沙田既可以一齊玩。1 ...

大圍兄,的確好有興趣踢波，不過要平日入沙田踢真係好遠 。

神童威威

原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-7 22:59 發表

                               
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Alex兄你10月已經跑咗73K仲大食啦，不過因為10.12有比賽，所以我諗住來緊星期四or五走多課 6-8KTempo，就會休息到星期日比賽，你都唔好咁快去得咁盡住。2408

大圍兄,加油呀！昨晚你過我同Ken兄一幕仍然印象深刻，當我發力想追你時就已經知道不妙(前段開得太快，後勁無力)，不過你千祈不要自滿呀！我下次一定唔會比你過得咁輕易(20k內)，看著吧

神童威威

原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-8 11:27 發表

                               
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weiwei兄：
好！我都希望大家可以一齊進步，ching來緊有冇報半馬賽事？到時可以係戰場跑道上一決高下。2420
另外真係要多謝ching提點，其實小弟好清楚自己現時經驗尚淺實力有限，只係想盡力同用心咁跑好每場比賽 ...

大圍兄,下次大家見面應該是30/11的聯合國半馬比賽，自從星期一荃屯之夜，自知自己的氣量還未養成，而且控制步速方面都未好好掌握，往往前段開得太快而尾段乏力，所以來緊個半月會獨自加強訓練。看著吧！1130再決高下啦！

神童威威

原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-12 13:52 發表

                               
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10.12 歐化寶 1/4 馬拉松 (樂華盃)
今日朝早非常清涼加上又冇咩太陽，原先估計應該係會好好跑，所以賽前 set 自己個 target sub 47'，雖然最後跑慢咗成 2 分鐘，不過唔緊要，可以同咁多長跑網既 ching ctse 一 ...

大圍兄,我此終覺得你的最佳跑法是"留前鬥後"，以後唔好比d電兔影響呀！控制步速真係好困難的事，到現在我都未掌握到 ......

神童威威

原帖由 大圍新跑手 於 2008-10-26 21:01 發表

                               
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10.26 香港長跑會第 31 屆半馬拉松
順利完成今季第一個半馬拉松賽事，今日天氣都幾熱加上賽前狀態麻麻，賽前只係希望可以跑到sub 2已經收貨，最後跑到1'47'20仲無厘頭咁第一次攞獎真係喜出望外。2755
分段時 ...

大圍兄,努力的訓練終於得到理想的回報，1'47'20的時間真係好利害，看來迪士尼都過不到你喇！

神童威威

大圍兄,唔駛等到迪士尼喇！我今早收到信nike有得玩，到時見啦！

神童威威

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-7 18:25 發表

                               
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2008.12.7 美津濃第二屆石門10公里賽
今日係主場所以唔使咁趕，朝早起身慢慢準備然後出門口，係大圍車站7仔買咗盒三文治+鮮奶做早餐，去到現場會合兩位隊友就換衫然後開始熱身。由於呢個比賽將會係我地今季最 ...

大圍隊長,個步速都keep得唔錯喎！ 初七B隊靠你喇！

神童威威

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-7 23:09 發表

                               
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weiwei兄：
如果初七要玩Group Pacing就來睇吓其他隊友意思點啦，ching你諗住到時會點跑法呀?" />" />

大圍隊長,點跑法當然緊係隊長話事啦！跑pacing係我弱項，而我每次參加比賽都跑得好亂(有快有慢，好唔平均)嫁！不過你問我想點跑，我想試下keep住每K 4'20"。

神童威威

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-7 23:37 發表

                               
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唔好咁叫我啦...會好大壓力架，大家一齊研究下咪幾好。
我諗呢個速度都應該冇問題，問下其他隊友有冇邊個想一齊跑做group pacing好冇？

收到！咁係咪要開個post來同d隊友研究下先呢？(4'20"/k 我估stanley應該冇問題)

神童威威

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-7 23:45 發表

                               
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唔使啦....係返本土賽事果貼度問，d隊友應該都睇到，咁就要麻煩waiwai兄啦..heehee~" />" />

喟喟.....我連練跑的時間都少過人，邊有資格問大家呢？好啦！既然隊長叫到(又衰多口添)，就等我初六問問大家先......(遲d問,大家都冇壓力 )

神童威威

大圍兄,好好養傷後再戰江湖啦！同你幾次比賽，你次次都輸比我 ，快d好番界低我呀 ！